Exported Data

24 September 2022

ОС

20:11

Оксана Снитко

‼️Р.І Ще одне питання на середу на морквянний пиріг треба перебити вівсянку , яку саме треба брати вівсянку плющенну або звичайну для швидкого приготування або ще якусь?

Р

20:13

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅ми використовуємо вівсянку ту, що варити, для цього сніданку підійде та що варити 5-7 хвилин

ОС

20:14

Оксана Снитко

In reply to this message

Дякую за відповіді!!!

І

20:58

Ірина

‼️Р.І чи можна замість печериць вешанки? Ще таке питання чим можна замінити переку 1 де картопля і сальце, не зможу на роботі це їсти( немаю такої змоги)

Р

21:19

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅вешанки, можно. Замініть на хліб 30г + яйце варене+ овочі

О

21:50

Оксана

Мій день.

21:50

25 September 2022

ЕК

06:13

Евгения Коваленко

Доброго ранку 💙💛 мирного неба і смачного сніданку.
Мій день сьогодні буде таким же

06:13

SS

06:50

Svetlana Shevkunova

Добрий ранок. Мій сніданок сьогодні такий. Всім смачного сніданку!!!

БЕ

07:13

Бабич Елена

Доброго ранку!

ЮП

07:22

Юлія Півоварова

07:22

Доброго ранку! Мирного , позитивного дня ! Смачного дня! Мій день такий , як вчора.

Л

07:57

Лесюня

Доброго ранку та смачного сніданку 😘😘😘

ОГ

08:15

Оксана Гладченко

Всім смачного сніданку

??

09:02

𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸

‼️‼️ Доброго ранку та мирного неба! Підкажіть, будь ласка:
1) хлібці-паросток, що в п'ятницю для мурашника, то звичайні хлібці з отрубів;
2) скільки грибів у грамах можна додати до сирого рулету?

ЕК

09:55

Евгения Коваленко

#задание от Руслана
Насправді ж все у нас в голові....як ми себе запрограмуємо так і буде... якщо поставити перед собою ціль схуднення,то обов'язково все вийде, буде важко, дуже важко,але це спочатку .А потім з кожним втраченим кілограмом , п'ять, десять , двадцять ти розумієш що ти сильний,ти можеш,в тебе виходить тренування одне та інше і ти чекаєш того часу коли є вільний час біжиш тренуватися🙏🙏💪💪
Коли я була 112 і втратила перші 37 кг ,то я народилася заново і зрозуміла що це кайф бути меншою,носити одяг меншого розміру,що в тебе нічого не болить від зайвої ваги .І я прийняла рішення,що це тепер мій здоровий спосіб життя ❤️ і ні шагу назад і не вішати ніс ні в якому разі... Тільки вперед до своєї мрії,мети, цілі!А допоможуть нам в цьому наші шановні,любимі Іринка та Руслан Іванович,бо їхня мотивація просто 🔥👍 зашкалює.Я вражена Русланом ще з того моменту як він був на проекті "Зважені та щасливі" і тепер ділиться таким досвідом ,що людей просто невпізнати,вони в половину меньші, щасливі,оздоровлені,впевнені в собі ❤️❤️❤️

SS

09:57

Svetlana Shevkunova

А це мій перекус. Всім смачного)))

А

09:59

Александра

Доброго ранку,сніданок з запізненням

ОГ

10:48

Оксана Гладченко

Смачненьке на перекус

Л

11:02

Лесюня

Перекусимо 😋😋😋

ОГ

11:15

Оксана Гладченко

#задание от Руслана
Налаштування на схуднення це дуже важко, тому що це довго. Я вже 3,5 роки в клубі Зважені і розпочала своє схуднення ще в січні 2019 р.
Спочатку був азарт і все добре йшло. Схудла з 90 кг до 74 кг а потім все зупинилося.
Як почалась війна на нервах вага пішла до 68 кг. Потім вага повернулася і стала 75 кг. Але я запам'ятала ту неперевершену легкість, бігала на 9 поверх не зупиняючись кілька разів на день. Тому зараз планую повернути це відчуття за допомогою нашого марафону і Руслана Івановича.
Моя головна проблема це почуття голоду і як наслідок підїдання. Шось з цим треба робить. А страви дуже подобаються, вони смачнющі.👍👍👍💙💛

11:16

In reply to this message

Впізнаю цей високий шикарний тортик

NK

11:32

Natali Kolosok

11:32

Доброго дня. Мій сніданок та перекус. Всім гарного дня та чудового настрою!

Р

12:11

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅хлібці використовуємо з цільного зерна і не повітряні
Грибів не більше 100г на два дня

??

12:13

𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸

In reply to this message

Дякую😊

МЛ

12:37

Марина Лебедева

Всим привіт!!!
Моя смачна їжа!!

12:37

12:42

‼️‼️ Руслан Иванович.
А можно в вівторок з'їсти на сніданок тещо в понеділок? Дякую!!!

М

12:47

Марина

‼️‼️‼️ Добрый день, Руслан Иванович! Как всегда вопросы по молочке) Подскажите пожалуйста
1. Можно ли на первый перекус в понедельник просто фрукты или доесть медовик (если медовик в пн нельзя, подскажите пожалуйста когда можно)
2. В пн на обед вместо сырного рулета куриную печень?
3. Чем заменить в пн второй перекус?
4. Можно ли в среду вместо морковного пирога на завтрак приготовить яблочные оладьи?
5. Чем заменить в пятницу завтрак (по меню сырные кексы)?
6. Можно ли на второй перекус в пятницу коктейль из киви?
7. Можно ли в субботу на первый перекус 30гр шоколада и фрукты до нормы порции?
Спасибо!!!)

С

12:48

Светлана Кобылецкая

Обід

Р

12:53

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅так, можно

МЛ

12:54

Марина Лебедева

In reply to this message

Дуже вам дякую !! 🤗

Р

13:01

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅на перший перекус понеділка запечіть груші з медом, без творога
Медовик можно в п’ятницю на перший перекус
На обід понеділка. Печінка в готовому вигляді 130г
3. Салатик з капусточки та огірка
4. Так, дозволяю
5. Приготуйте яйця з овочами. На обі відніміть 20г білка
6.Так, можете. Адже йогурт Ви не вживаєте
7 можно

М

13:09

Марина

In reply to this message

Дякую!!!

SS

13:09

Svetlana Shevkunova

Доброго дня . Обід такий як і вчора, смачного.

БЕ

13:57

Бабич Елена

Смачного 😋

Л

13:59

Лесюня

Смачного обіду 😋😋😋

ЛС

14:04

Леся Сивер

‼️‼️Руслан Іванович, чи можна в понеділок на сніданок там запечені овочі запекти лук порей? На мурашник хлібці спельтові? Чи які можна точно, бо не зовсім розумію що шукати в магазинах.

Н

14:10

Ната

Рулетик на завтра готовий 👩‍🍳

GA

14:20

Gosteva Alona

Дівчата, питання по рулетику на завтра.сир терли на терці?

Н

14:22

Ната

In reply to this message

Я робила на мілку тертку.Все дуже гарно вийшло і навіть не приставало😜

ЕК

14:26

Евгения Коваленко

In reply to this message

Я на крупну👌👌терла теж нормально запіклося і скрутилося

14:28

In reply to this message

Тільки дайте трошки остить
Я ще додала кінзи в рулет , обожнюю її😁😁😁

14:30

Н

15:01

Ната

Пп-човники-"аля гнізда"😁

МЛ

15:55

Марина Лебедева

‼️‼️ Руслан Иванович. Вопрос по второму перекусу сколько всего по грамм нужно именно сухих добавок? Спасибо 😃

Р

16:38

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅лук порей, це ж овочі. Так. Можно.
Хлібці потрібно цільнозернові, і не повітряні. Можно зі спельти

J3

16:38

Julya 3dBakery

Всем доброго и вкусного дня!

16:38

ЛС

16:39

Леся Сивер

In reply to this message

Дякую

Р

16:40

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅на кінчику ножа. Всі інгредієнти. Імбир терти на тертушці і теж на кінчику ножа

ІС

16:47

Ірина Сухомлинова

❗️❗️р.і. хлібці "росток" підійдуть!? І чи неможно часом замість сухого молока використати дитячу суміш? Чи воно жирне?

16:48

Дівчата хтось купляв молоко сухе в сумах, як воно виглядає?? І де його шукати? дякую

БЕ

16:53

Бабич Елена

In reply to this message

Я купляла в Сам-маркеті.

16:54

К

16:54

Ксения

In reply to this message

я в продуктовій хатці купляла, зараз знайду картинку яке саме

16:54

In reply to this message

ось таке брала

ІС

16:58

Ірина Сухомлинова

In reply to this message

Дякую дуже)

ЕЕ

17:13

Елена Елена

In reply to this message

Раньше было в продуктовой хаткк

ЛС

17:24

Леся Сивер

До наступних 2-х днів готова. Картопля то на всю сім‘ю😜

І

17:51

Ірина

‼️Доброго вечора!!!. Р.І. дайте пораду в мене обострився гастрит ,лікарка пропонує вівсянку та лляний кисіль, як краще мені з цим вписатись в наше меню вранці

ЛС

18:00

Людмила Соломончук

‼ Руслан Іванович доброго вечора, дозвольте мені будь ласка завтра на сніданок, яйця збити і в пакеті зварити, тому що я не зможу з'їсти два яйця.

Р

18:01

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅так, росток підходять.
Дитяча суміш не підходить по калорійності

18:03

In reply to this message

✅✅✅так, можете вибрати спосіб приготування яєць, який Вам підходить

Л

18:04

Людмила

18:04

Обід та перекус готові.

ЛС

18:41

Людмила Соломончук

In reply to this message

Щиро дякую.

ЕК

18:44

Евгения Коваленко

Заготовочки

ЛС

18:53

Людмила Соломончук

Моя вечеря, смачного.

ЕК

19:16

Евгения Коваленко

‼ Руслан Іванович доброго вечора 💙💛
Скажіть будь ласка,в мене буде остаток сирного рулета 120 грам
Чи можу я на обід п'ятниці його з'їсти+80грам сольного огурця(йде по меню)+помідори+оливкова олія 🤔🤔🤗🤗🤗

19:23

‼ Руслан Іванович,ще питання,а чи дозволите ви замість грибного супа приготувати суп харчо?🤔🤔 🙏🙏
Дуже сподобалося,я взагалі його дуже люблю,з кінзою,а тут таке щастя привалило в меню суп харчо,я кайфувала від нього на цих вихідних.

О

19:28

Оксана

Смачнючий мій день.

19:28

ЕК

19:36

Евгения Коваленко

‼ Руслан Іванович,чи можна на вихідних замість риби з'їсти тунець в собст.соку, якщо так то в якій грамовці?
Дякую за відповіді.

О

19:37

Оксана

19:37

19:38

Приготувала на завтра.

КМ

19:38

Катя Мандровська

‼️‼️Р.І.,чи можна вживати на сніданок салат з червоного буряка?

ОО

19:45

Олена Олена

‼️Р.І.а можна завтра на сніданок солоні сирники з сиром?Буду своїм дівчатам робити і собі заодно)

GA

20:02

Gosteva Alona

Вечеря

ІБ

20:06

Інна Білокур

Доброго вечора.
Мій день.

20:06

Л

21:03

Людмила

#завдання_від_Руслана Івановича Я розумію, що процес схуднення- це нелегко та не так швидко як хочеться. У Р.І. дуже смачне меню та гарне спортивне тренування.Я налаштована спробувати скінути 20 кг, в марафоні я перший раз.Головне не лінитися, особливо тренуватися.І я впевнена, що все обов'язково вийде і я досягну гарних результатів.Налаштована мати гарну форму і змінити одяг на менші розміри.

A

21:39

Asya

❓❓❓Руслан Иванович, гречишный чай нам можно? Зеленого что-то совсем не хочется

Р

21:42

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅можно рулет+ лаваш 50г+ овочі

21:42

In reply to this message

Так, дозволяю суп харчо

ЕК

21:43

Евгения Коваленко

In reply to this message

Ура🥰🥰🥰🥰💕 дякую

Р

21:44

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅тунець, це і є рибка. Ми його вживаємо у власному соку, в тій же грамовці, що і по меню

ЕК

21:44

Евгения Коваленко

In reply to this message

Дуже дякую за відповіді

Р

21:44

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅червоний буряк на сніданок можно відварений, не сирий.

21:45

In reply to this message

✅✅✅завтра білковий сніданок яйця з овочами. Тому не можно.

21:47

In reply to this message

Так, вживаємо, такий чай не більше двох чашок в день

A

21:48

Asya

In reply to this message

Дякую

Р

21:52

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅з раціону приберіть все гостре, приправи, болгарський перець і томати.
Льняний кісіль можно Вам вживати зранку, після першої склянки води через 10 хвилин. І через 30 хвилин сніданок по меню. Коли у нас вуглеводні сніданки, можете вживати кашу з овочами або фруктами

КМ

21:54

Катя Мандровська

In reply to this message

Дякую

26 September 2022

ЛШ

06:11

Людмила Швец

Доброе утро, девчонки и мальчишки! Всем хорошего дня и отличных отвесов😉😉😉
К понедельнику-вторнику готова ))

06:11

??

06:18

𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸

In reply to this message

Доброго ранку ❤️ Бажаю так само навчитися подавати страви як Ви ☺️ Нереальна краса🤯🤩

ЕК

06:35

Евгения Коваленко

Доброго ранку 💙💛 мирного неба і смачного сніданку.
Мій початок нового дня💕

06:35

Т

06:35

Татьяна

06:36

Доброго ранку та гарного дня

ЕК

06:36

Евгения Коваленко

-1.600 за цей тиждень, наближабсь до ідеальної ваги зараз моя вага 65.1
А ідеальна десь 58-59 😁😁😁😁😁🥰🥰🥰🥰

ЛШ

06:38

Людмила Швец

In reply to this message

Вітаю, ти молодчинка 👍👍👍

ЕК

06:39

Евгения Коваленко

In reply to this message

Дякую 🥰 Люда

??

06:39

𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸

In reply to this message

Іще трішки й на утримання!!! Вітаю Вас, Женя💕

06:40

Дівчата, якщо хочется естетики, то треба просто зайти в общалочку та кайфувати від наших страв😊🤩

ЛШ

06:42

Людмила Швец

Це точно, але апетит розгуляяяєтьсяяя…😉😉😉

ЕК

06:44

Евгения Коваленко

In reply to this message

Дякую 💙💛

ЕК

06:44

Евгения Коваленко

ЕК

Евгешка Коваленко 26.09.2022 06:44:04

06:44

ЕК

06:45

Евгения Коваленко

Дівчатка,восход Сонця зараз сфоткала

??

06:48

𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸

In reply to this message

Дуже мальовничий пейзаж! Очі дивляться, серце наповнюється теплотою❤️

Н

06:51

Ната

Усім смачного сніданку,та гарних результатів на вагах.У мене -1.5👌

Н

06:51

Наталия Егоровна

In reply to this message

Краса 👍🍁🍂🌾

SS

06:53

Svetlana Shevkunova

Доброго ранку. Всім смачного сніданку.

ЛС

07:06

Лідія Селецька

Доброго мирного ранку, смачного сніданку.

ЛС

07:06

Леся Сивер

Доброго ранку. Гарного дня та чудового нового тижня.

С

07:11

Светлана Кобылецкая

Доброго ранку!Смачного сніданку!

ОГ

07:25

Оксана Гладченко

Добрий ранок, смачного!

БЕ

07:25

Бабич Елена

Доброго ранку!

ЛС

07:34

Людмила Соломончук

Доброго ранку моя дорога ПП сімейка і мирного дня всім, смачного всім бажаю гарних результатів.

I

07:41

Inna

IS

07:42

Irina Sh

Доброго ранку ❤️

AG

07:47

Alesia Gornostay

Доброго ранку!

МЛ

07:50

Марина Лебедева

Доброго ранку!!!
Теплого дня
І смачної неділі!!

КМ

07:53

Катя Мандровська

Доброго ранку,гарного дня!

Л

08:07

Лесюня

Доброго ранку та смачного сніданку 😘😘😘

LG

08:08

Lyubov Goncharenko

GA

08:11

Gosteva Alona

Доброго ранку та смачного сніданку 🌅

J3

08:19

Julya 3dBakery

Доброе утречко 🌞

НШ

08:22

Надежда Шаховая

Всем доброе утро и хорошего дня 😊 Приятного аппетита!
Девочки, вы молодцы!Результаты супер 💪
У меня нет чем похвастаться +0.9 🙈но я не огорчаюсь и не останавливаюсь😊
Всем хороших отвесов 👌

??

08:27

𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸

In reply to this message

Яйце в кульочку варили? 🤔 Виглядає дуже акуратно й мило ☺️

У мене -600г (КД), але самопочуття на висоті! 🙃

НШ

08:32

Надежда Шаховая

In reply to this message

Да,спасибо!
Это здорово 👍 Вы молодец 😘
У меня задержка по КД(настраивается все после родов) и плюс болею, то воды пью как 10 слонов 🙈муж не успевает термос заливать 😂😂😂

ОХ

08:38

Оксана Хомутова

❗️❗️❗️ Руслан Іванович, не встигла сьогодні обід приготувати. Можна замінити пельменями+ салатик?

С

08:53

Светлана

Доброго ранку, всім гарного дня..

J3

09:07

Julya 3dBakery

У меня вместо груш - яблочки)

БЕ

09:14

Бабич Елена

Мій сирний рулетик готовий👌

Т

09:51

Татьяна

09:52

Перекус

О

09:53

Олеся Тенянко

Доброго ранку !
Всім гарного дня!
Всі прийоми вчасно .

09:53

Р

10:00

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅Так, добре. Ми ж і готували їх із запасом) щоб коли немає часу готувати у Вас були правильні обіди!

ЛС

10:00

Людмила Соломончук

Перекус.

SS

10:01

Svetlana Shevkunova

Перекус!!! Смачного.

ОХ

10:02

Оксана Хомутова

In reply to this message

Дякую 🙏

Н

10:02

Ната

Смачного

ЛС

10:13

Леся Сивер

Перекус

IS

10:40

Irina Sh

Перекус, ням-ням🥰

10:45

Цей перекус- це просто фаворит зі всіх смаколиків на перший перекус❤️🥰😍

Л

10:54

Лесюня

Перекусимо 😋😋😋😋

КМ

10:54

Катя Мандровська

Перекус

С

10:55

Светлана

Р

10:56

Руслана Мірошниченко

ОГ

10:57

Оксана Гладченко

Груш мало було

Л

11:04

Людмила

Смачного 😊

GA

11:06

Gosteva Alona

7

11:07

79973

11:07

Всім доброго дня!!!

Н

11:26

Наталия Егоровна

Добрый день! Хорошего дня! Вкуснятина !😋

A

11:28

Asya

Перекусик 👍🏼

НШ

11:36

Надежда Шаховая

Приятного аппетита 😊

ЕК

12:20

Евгения Коваленко

Дівчатка,а Підкажіть будь ласка,з якого ми числа почали цей марафон?

B

12:20

Bogdana

З 12.09

ЕК

12:20

Евгения Коваленко

Дякую 💙💛

Н

12:28

Ната

In reply to this message

Це вже 3 неділя.Час швидко спливає

Р

12:45

Руслан Карпенко Спорт

‼️‼️⚠️⚠️РЕКВІЗИТИ ДЛЯ ОПЛАТИ‼️‼️⚠️⚠️

Ви мене запитуєте в особистих повідомленнях та в групі спілкування щодо додаткового тижня та реквізитів для наступної програми схуднення

Я Вам пропоную взяти участь у додатковому тижні. Із 03.10 до 08.10 2022 р. І про наступну програму схуднення "АЛГОРИТМ ПЕРЕВТІЛЕННЯ"

Що таке додатковий тиждень! ПРОГРАМА СХУДНЕННЯ триватиме 21 день (три тижні) і наступна програма буде через тиждень. Старт 10 жовтня 2022р. (вже можна оплачувати за цими ж реквізитами) Значить один тиждень між програмами Ви харчуєтеся самостійно. Додатковий тиждень в одному з пп_марафонів запропонували пройти самі дівчатка підопічні... і я поставив на голосування. Багато хто підтримав... Тому і між цим і наступним пп_марафоном буде додатковий тиждень.
Що входить у додатковий тиждень:
✅окрема група в якій буде нове меню на тиждень, а також моя інформація та мотивація
✅відео тренування
✅група спілкування ПП СІМЕЙКА буде Вам підтримкою і звичайно ж продовжуватиму відповідати на всі питання з правильного харчування (бо для всіх учасників спілкування в понеділок 03.10.2022р.) буде видалена)

✅✅✅‼‼‼ВАЖЛИВО‼

Якщо Ви бажаєте сплатити додатковий тиждень (100грн) та плануєте брати участь у наступній програмі схуднення ( 350грн) ЦЕ АКЦІЙНА ЦІНА, ПРИ ПЕРЕХОДІ З ЦІЄЇ ПРОГРАМИ, оскільки стандартна ціна програми для нових учасників буде 400 грн. за 21 день.

Можна сплатити одним платежем 450грн.
⚠️⚠️⚠️ РЕКВІЗИТИ
Переказувати гроші за оплату програми схуднення "АЛГОРИТМ ПЕРЕВТІЛЕННЯ" на розрахунковий рахунок у банку. Можна сплатити через Приват24 ( заходити до розділу " ПЛАТЕЖІ " оскільки оплачуєте, наприклад, комунальні послуги), у терміналі самообслуговування чи касі банку

Найменування одержувача: ФОП
Карпенко Ірина Олександрівна
ЄДРПОУ 3047221980
Рахунок у форматі згідно зі стандартом IBAN:

UA563375460000026003055037133

Або переводити на картку

(на картку можна переводити тільки клієнтам Приват Банку)

5169 3305 1865 1515

Назва Банку: СУМСЬКА ФІЛІЯ АТ КБ "ПРИВАТБАНК"

Призначення платежу⚠️ обов'язково вказувати: ПІБ учасника оплата за послуги

Після оплати відправляєте мені скріншоти або фотографію платежу до Телеграм на номер телефону +380508077297

Руслан Карпенко Спорт pinned this message

SS

12:47

Svetlana Shevkunova

Тихого мирного дня. Смачного обіду.

ЛС

12:47

Леся Сивер

Обід на роботі

A

13:03

Asya

О

13:08

Ольга

Обед на работе 😁

Н

13:10

Ната

Усім смачного

МЛ

13:14

Марина Лебедева

Мій 1 перекус!!!!
Смакота !!! 😋

ЛС

13:22

Людмила Соломончук

Смачного.

ЕК

13:24

Евгения Коваленко

‼Сьогодні дуже смачний обід 💙💛👌👍🔥рулет просто казка, дякую вам сім'я Карпенко

БЕ

13:30

Бабич Елена

Обід просто бомба- граната- ракета❤👍🤪😋😋

LG

13:37

Lyubov Goncharenko

13:37

Н

13:41

Наталия Егоровна

Спешила на роботу ,не красиво но очень вкусно. Смачного.

IS

13:42

Irina Sh

Смачного 😋

ЕК

13:48

Евгения Коваленко

‼ Руслан Іванович,давно у марафоні ми не ласували вівсяномлинець з сьомгою😜😁🤭😉😉😉

КМ

13:52

Катя Мандровська

Обід

Л

13:52

Лесюня

In reply to this message

І я таке хотіла попросить😉

13:52

Смачного обіду 😋😋😋

ЕК

13:53

Евгения Коваленко

Моя друга половина дня 💙💛🤗

13:53

Р

14:03

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅все ж стараюсь щось новеньке…. Але перевірена класика… це смачно, просто і те що хочеться повторити… значить буде в наступній програмі

КМ

14:07

Катя Мандровська

In reply to this message

І я таке хочу

Д

14:13

Дария

Времени не было,по этому импровизировала ❤️..

Л

14:14

Лесюня

Обід сьогодні просто бомба, дякую Руслан Іванович та Ірочка за супер меню,а грушки вообще ульот мммм😘😘😘

НШ

14:27

Надежда Шаховая

Приятного аппетита 😊

14:32

In reply to this message

Груши просто нереальная вкусняха!!!Мало того что муж заценил так ещё и сынулик (6 месяцев) "упал на хвост"😂😂😂Завтра буду двойную порцию делать!!!!
Спасибо большое за такие рецепты 😊

AG

14:32

Alesia Gornostay

У мене обід трохи з запізненням( Але дуже смачно!

МЛ

14:37

Марина Лебедева

Мій сніданок!!! Які смаки !!!
Руслан Іванович та Ірина ви такі неймовірні по створенню таких страв !!! Це просто взрив мозгу!!! 🤗🌻🥳

В

14:39

Валентина

14:39

ОГ

14:45

Оксана Гладченко

Обід смачного. Рулет не скрутився

С

15:08

Светлана Кобылецкая

Мій обід

С

16:03

Светлана

??

16:27

𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸

‼️‼️ Руслан Іванович, чи можете Ви додати відео ранкової зарядки, якщо таке є? 😊

ОО

16:47

Олена Олена

‼️Р.І.можна на вечерю печене мясо куриці +салат з огурчиків.Чи ще щось додати?Бо вечерю не встигла приготувати

IS

16:49

Irina Sh

КМ

17:18

Катя Мандровська

Перекус

ОХ

17:40

Оксана Хомутова

❗️❗️❗️ Руслан Іванович, нам можна такі хлібці? Вони не повітряні

17:40

НБ

18:17

НАТАЛИЯ БИЛЕНКО

Sticker

😳

18:18

‼ Руслан Іванович доброго вечора , скажіть коли можно доїсти медовик ?

Р

18:19

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅колись записував вправи для шиї зранку. А такого як повноцінна ранкова зарядка не записував

18:21

In reply to this message

✅✅✅так, можно замінити. Курочкою 100г + овочі

ЕК

18:21

Евгения Коваленко

In reply to this message

Дозволили в п'ятницю на перший перекус замість мурашки тортика(але треба заморозити щоб не пропав)

Р

18:21

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅в п’ятницю на перший перекус

ЕК

18:23

Евгения Коваленко

‼ Руслан Іванович,а можна на обід Середа і четвер в сметані сердечка?(хотіла печінку ,а її розібрали в месном магазині)

Р

18:23

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅вже запитували про ці хлібці. Тому знаю що відповісти, так як розбирав їх склад. На утриманні ваги, можно. Але не на активному схудненні. Вони надзвичайно калорійні. Велика кількість вуглеводів і жирів

ОО

18:26

Олена Олена

Дякую

НБ

18:27

НАТАЛИЯ БИЛЕНКО

In reply to this message

Дякую

ОХ

18:37

Оксана Хомутова

In reply to this message

Дякую

GA

18:39

Gosteva Alona

‼️‼️ питання,які б хотілося детальніше розібрати на ефірі
1.цікавить інформація по овачам.які краще?які рекомендуєте?чи є якась несумісність окрім огірка з
помідорами? Що можете сказати про корінь селери чи можна в салати,там де салат з овочів по меню?чи можна гриби, коли наприклад як сьогодні запечені овочі по меню?
2.питання по субпродуктах (стосується печінки, сердець,шлуночків,як міксу так і окремо).чи можемо замінювати субпродуктами по меню наприклад філе або фарш?якими саме(курка,індик,телятина)?яка норма в день, тиждень? При заміні як рахувати грамовку?
3.рекомендації по олії.Яку все ж таки рекомендуєте як основну?чи має бути декілька видів в постійному раціоні?які і в яких пропорціях?
Дякую 😊

О

18:44

Ольга

‼️Меня тоже интересует вопрос по поводу субпродуктов. Очень люблю печень куриную, но в меню её нет. Помню когда-то в марафонах была печёнка.

НШ

18:44

Надежда Шаховая

⁉️⁉️Руслан Иванович, угостили "баклажановой икрой" баклажан+перец болгарский+морковь+соль(немного). Это не консервация свежее. Кума купила какую-то чудо помошницу на кухню теперь экспериментирует 🙈😂 Можно куда-то применить?

SS

18:44

Svetlana Shevkunova

Доброго вечора. Смачної вечері.

Л

18:50

Любовь

Човники

О

18:52

Ольга

С

18:52

Светлана

Доброго вечора...всім смачного

Д

18:53

Дария

Всем приятного..❤️

О

18:54

Ольга

Всім доброго вечора! Сьогодні був надзвичайно смачний день.

18:54

НБ

18:54

НАТАЛИЯ БИЛЕНКО

Як завжди добреньке.😊

Н

18:57

Ната

Смачного

ІК

19:06

Інна Криштопа

Доброго вечора.
Мій день сьогодні був таким.
Сьогодні якось цілий день відчуття ситості.

??

19:22

𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸

Доброго вечора! Мій день був таким🤗 Тільки починаю готувати рулети (на обіді був перший і смааааачнезний) і поки не виходить - загорнувся, але розпався... Маю думку, що не до кінця охолонув та не щільно закрутила, а ще ледве відділила від пергаменту перед тим, як начинку викладати... 😁
Може хтось поділиться лайфхаком щодо рулетів? 😇

Л

19:25

Лесюня

In reply to this message

Я теж гарячим закручувала, получилось ідеально, по сиру розмазала сирий фарш,а потім обжарені гриби, квадрат іх сиру робила не дуже великий

??

19:27

𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸

In reply to this message

А пергамент олією не змащували? 🤔
Квадрат у мене був великуватий.

Л

19:28

Лесюня

In reply to this message

Ні не змащувала

IS

19:29

Irina Sh

В мене теж завжди з пергаментом проблеми, ніяк не можу відірвати його, певно треба щось інше замість пергаменту використовувати🙄

LG

19:29

Lyubov Goncharenko

ЕК

19:30

Евгения Коваленко

In reply to this message

Руслан Іванович, завжди говорив , що пергамент треба брати просилікований.
Як на мене самий найкращій пергамент це з АТБ😁😁😁

Л

19:31

Лесюня

Потрібно хороший пергамент,той що силіконізіруваний,я теж колись хачапурі їла з пергаментом😆😆😆 тепер беру хороший Френк бок

ЕК

19:32

Евгения Коваленко

А в мене буде заготовочка грибів🤗

ЛС

19:35

Леся Сивер

Моя вечеря

Л

19:39

Лесюня

Смачної вечері 💙💛

IS

19:40

Irina Sh

КМ

19:40

Катя Мандровська

Вечеря

НШ

20:03

Надежда Шаховая

Девочки, сколько получилось гр на ужин????Подскажите, пожалуйста

МЛ

20:03

Марина Лебедева

Моя вечеря!!!! Дуже смачна і ароматна!!!

ІБ

20:04

Інна Білокур

Доброго вечора 🌸
Мій день. Смакота 👍

20:04

IS

20:05

Irina Sh

#запитання_для_прямого_ефіру
Якщо прокидатись 9-10, то як приймати їжу і чи можна схуднути в такому режимі?

БЕ

20:07

Бабич Елена

Смачно😊😋

GA

20:12

Gosteva Alona

Моя вечеря

ЕК

20:15

Евгения Коваленко

In reply to this message

У мене вийшло 2 шт по 135 грам
Там якраз грамовка 140-150 +огурчік

J3

20:22

Julya 3dBakery

Обалдеть как вкусно 🤤

НШ

20:46

Надежда Шаховая

Приятного аппетита 😊

20:46

In reply to this message

Спасибо 😊

КМ

20:48

Катя Мандровська

Дівчата,не можу зрозуміти,в середу на морквяний пиріг інгредієнти вказані на один прийом чи на два прийоми їжі?

IS

20:52

Irina Sh

In reply to this message

Вказано на один, на наступний день повторити або подвоїти інгредієнти відразу

КМ

21:18

Катя Мандровська

In reply to this message

Дякую

27 September 2022

НБ

06:33

НАТАЛИЯ БИЛЕНКО

Доброго ранку ПП Сімейка

ЛШ

06:34

Людмила Швец

Доброе утро ППСЕМЕЙКА!!! Завтрак был очень вкусным 😋😋😋

ЕК

06:34

Евгения Коваленко

Доброго ранку 💙💛 мирного неба і смачного сніданку мій день сьогодні буде таким

06:34

Н

06:42

Ната

Доброго ранку.Смачного сніданку

??

06:45

𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸

Доброго ранку та мирного неба всім☺️ Салат🥗 був дуже смачним (я ще й яйце-млинець так уперше смажила), але я згадала про те, що треба зробити фото, тільки коли доїдала його🙈 Причина: снідала разом із малям на руках, годуючи його з пляшечки👩‍👦🍼

SS

06:59

Svetlana Shevkunova

Доброго ранку. Смачного всім сніданку!!!

ЛС

07:04

Леся Сивер

Доброго ранку. Всім гарного дня

Н

07:14

Наталия Егоровна

Доброе утро! Сніданок . Смачненького всім.🌻🥚🌽🥒

ЛС

07:19

Людмила Соломончук

In reply to this message

Доброго ранку моя дорога ПП сімейка і мирного дня всім, смачного.

Р

07:27

Руслана Мірошниченко

Доброго ранку, смачного сніданку! Гарного всім дня!😊

I

07:28

Inna

О

07:29

Олеся Тенянко

Доброго ранку!
Смачного!

Л

07:39

Людмила

ОХ

07:40

Оксана Хомутова

Доброго ранку

Л

07:40

Людмила

Доброго ранку, смачного сніданку, мирного дня всім.

Д

07:41

Дария

Доброе утро☀️🌸

С

07:57

Светлана

Доброго ранку ..всім гарного дня

Л

08:04

Лесюня

Доброго ранку та смачного сніданку 😘😘😘

МЛ

08:05

Марина Лебедева

Доброго ранку!!!
І світлого дня !!! 🕊

КМ

08:08

Катя Мандровська

Доброго ранку,гарного дня!

J3

08:11

Julya 3dBakery

Доброго ранку!

БЕ

08:13

Бабич Елена

Доброго ранку та смачного👌👍

НШ

08:26

Надежда Шаховая

Доброе утро и хорошего дня 😊 Приятного аппетита

A

08:26

Asya

ОГ

08:35

Оксана Гладченко

Доброго ранку! Салатик

I

10:38

Inna

БЕ

10:38

Бабич Елена

Дуже смачно😋

С

10:54

Светлана

Л

10:58

Лесюня

Перекусимо 😋😋😋

J3

11:12

Julya 3dBakery

Обожаю 🥰

A

11:28

Asya

ОГ

11:30

Оксана Гладченко

Солоденько і смачно

ОС

11:58

Оксана Снитко

‼️Р.І підкажіть ,будь ласка, у нас завтра на сніданок на морквяний пиріг треба перебиту вісянку у борошно , яким борошном можна замінити? (немає чим перебити вісянку)

Р

12:12

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅можно замінити семоліною ( манка цільнозернова) або рисовим борошном

О

12:18

Ольга

‼️ Руслан, скажите, пожалуйста, а можно на среду четверг на обед мясо заменить печенкой? Печенка в сметане🤤 ну это ж объедение. Ато курица немного поднадоела уже. И если можно, то в какой граммовке? Столько же брать сколько и мяса?

А

12:22

Антонина

⁉️Р.И. подскажите, чем можно заменить среда-четверг первый перекус?

БЕ

12:41

Бабич Елена

Сніданок на завтра готовий👍

І

12:48

Ірина

‼️Доброго дня!!!!Р.І. а можна у морквяному пирозі оливкову замінити на кунжутну олію, чи можна зовсім не їсти оливкову олію, а кунжутну або лляну ?

КМ

12:51

Катя Мандровська

In reply to this message

Ви запікали у мікрохвильовці?

БЕ

12:52

Бабич Елена

In reply to this message

Так,хвилин 6)

Р

12:56

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅так, можно замінити. Печінки беремо на 10% більше

12:58

In reply to this message

✅✅✅це овочевий перекус грамовка на два дні
Сметана 30г
Хліб 30г
Буряк червоний відварений або помідор з перцем до норми порції

13:00

In reply to this message

✅✅✅замінити можно на кунжутну. Багато вчора про норму олії розповідав в прямому ефірі. Переслухайте, поки він не зник.

IS

13:17

Irina Sh

‼️Руслан Іванович такі хлібці нам підійдуть, Ростка ніде нема?

13:18

ІС

13:19

Ірина Сухомлинова

IS

13:20

Irina Sh

І такі чи підходять?

13:20

ІС

13:23

Ірина Сухомлинова

Я питалася за ці? Казав Р.І , що підходять!
❗️❗️але Р.І питання ще до вас, тут же вуглеводи теж високі!? Чи ні!? Бо комусь ви відповідали , що велика кількість вуглеводів в інших

13:24

IS

13:24

Irina Sh

In reply to this message

Я знаю , що такі підходять, але їх чомусь не завозять до нас🤷

ІС

13:25

Ірина Сухомлинова

In reply to this message

Їх було повно всюди, а тепер тільки сільпо , теж не знаю чому(

Д

13:37

Дария

Смачного☀️

ЛС

13:44

Людмила Соломончук

Мій обід, смачного.

Л

13:56

Лесюня

Смачного обіду 😋😋😋

ОГ

13:59

Оксана Гладченко

Як смачно!

13:59

Сир у мене червоного кольору

IS

14:11

Irina Sh

ЮП

14:13

Юлія Півоварова

14:13

Доброго дня! Мій день сьогодні і вчора.

GA

14:16

Gosteva Alona

Смачний обід

Р

14:17

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

А який склад. Мені потрібен переклад

IS

14:20

Irina Sh

In reply to this message

На 100г 376 ккал
Жири 5.5
Вуглеводи 66г
З них цукри 2.15г
Білки 12г
харчові волокна 7.4
Сіль 2.2г

ОХ

14:20

Оксана Хомутова

In reply to this message

Руслан Іванович, ну знову щось не розумію. Якщо брати хлібці на фото справа, то там і калорійність менша і кількість вуглеводів, ніж у Ростка🤷‍♀. Та і, якщо чесно, найти Росток не можу😔

A

14:24

Asya

Р

14:25

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅насіння соняшника не рекомендую. А склад гарний.,тому познімайте насіння і використовуйте

14:26

In reply to this message

А борошно цільнозернове і чи вони бездрожеві

14:27

In reply to this message

Жирність висока.

14:33

In reply to this message

А жирність в них надзвичайно висока. І для мурашника вони будуть солоні.

IS

14:38

Irina Sh

In reply to this message

Борошно пшеничне, висівки житні 13,1%; рапсова олія, морська сіль, розпушувач: карбонат амонію, емульгатор: лецитини (з насіння соняшнику).

ОХ

14:41

Оксана Хомутова

In reply to this message

Скажіть будь ласка, де ви їх купляли?

IS

14:47

Irina Sh

In reply to this message

Такі є в магазинах та на ринку, в супермаркетах не бачила, це у Львові

14:49

В нас на ринку одна жінка привозить різне борошно і хлібці корисні, тому не можу вам порекомендувати щось мережеве

14:50

In reply to this message

Раніше було в Близенько, Сільпо Росток, тепер нема

Р

15:01

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

Так, такі можно

МЛ

15:07

Марина Лебедева

In reply to this message

Ви в чашкі робили ?

БЕ

15:14

Бабич Елена

In reply to this message

Так,у фарфоровій👌

МЛ

15:16

Марина Лебедева

Робили по рецепту на 1 день прийому ?)

н

15:22

наталья

‼️Доброго дня!!!!Р.І. чим можно замінити перший перекус п'ятниці, причина немає таких хлібців у нас

IS

15:29

Irina Sh

‼️баклажани на кабачки можна ж замінити? Не люблю баклажани, була на них оскомина, тепер нема, але вони мені не смачні, як трава

SS

15:31

Svetlana Shevkunova

15:31

!!!!! Руслан Іванович, підскажіть а такі можна нам використовувати?

ОС

15:31

Оксана Снитко

In reply to this message

Дякую)

IS

15:33

Irina Sh

In reply to this message

Ні, вони повітряні. Вживаємо тільки тверді, такі що годі вкусити

ЕЕ

15:34

Елена Елена

Девочки на завтра на завтрак кто-то спрашивал чем можно заменить морковь?

SS

15:35

Svetlana Shevkunova

In reply to this message

Дякую.

Н

15:47

Ната

In reply to this message

Наче гарбузом,якщо не помиляюся

ЕК

16:07

Евгения Коваленко

Трохи заготовок
Щось у мене знову морковний сніданок не вийшов,щось не так 🤔🤔😜

16:07

Р

16:09

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅можно хліб цільнозерновий тонко порізати, просушити в духовці і використати

16:10

In reply to this message

✅✅✅баклажан можно замінити на кабачок або гарбуз

16:11

In reply to this message

Ні, не можно. Зараз додам відео по хлібцям у групу алгоритм

н

16:15

наталья

In reply to this message

Дякую так і зроблю

SS

16:28

Svetlana Shevkunova

In reply to this message

Дякую!

IS

16:58

Irina Sh

In reply to this message

Чого не вийшов? В мене теж такий виглядає, коли застигне, то нормальний☺️

ЕК

17:07

Евгения Коваленко

In reply to this message

Ага, дякую за підтримку 💙💛
Ось такий буде 🤣

17:07

In reply to this message

ОГ

17:16

Оксана Гладченко

Сніданок на завтра

ЕК

17:18

Евгения Коваленко

Sticker

👏

??

17:22

𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸

‼️‼️Доброго вечора! Руслан Іванович, чи можна завтра на перший перекус доїсти груші?

ЯМ

17:24

Яна Малигон

‼️‼️Доброго вечора! Руслан Іванович, чи можна завтра сніданок замінити на оладки із кабачків? Дякую заздалегідь.

IS

17:26

Irina Sh

То 35 г горіхів на один прийом, бо щось їх багато?

ЕК

17:27

Евгения Коваленко

In reply to this message

Вау👌

17:29

‼️ Руслан Іванович, доброго вечора
Скажіть будь ласка а нам сніданок завтра грамовку добирати горішками?🤔🤔

17:30

In reply to this message

Духовка чи мікрохвильовка?

IS

17:30

Irina Sh

In reply to this message

Мікрохвильова 5 хв на найвищій температурі

NG

17:42

Natalja Golchenko

Смачний понеділок та вівторок

17:42

Д

18:10

Дария

Девочки,кто в духовке готовил завтрак на сколько гр и времени вы ставили??

ЕК

18:11

Евгения Коваленко

In reply to this message

Я на 20 хв тільки я робила одразу на дві порціі

Д

18:13

Дария

Поняла..😘

ЛС

18:26

Леся Сивер

Чоловік зробив красу для моєі діети. І сам порей краде в мене😜

О

18:50

Оксана

Добрий вечір! Дівчатка, хто робив пиріг. Він без цукрозамінника зовсім?

AG

18:53

Alesia Gornostay

‼️ Руслане Івановичу, доброго вечора!
Скажіть будь ласка - залишилася порція харчо. Коли його можна доісти на обід ?

ЮП

18:54

Юлія Півоварова

‼️ Доброго вечора, Руслан Іванович, можна завтра на перекус перший печену картоплю і сире сало?

ІБ

19:07

Інна Білокур

‼️ Руслан Іванович, чи можно замінити горіхи на арахісову пасту завтра на сніданок?

Р

19:10

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅можно з кабачків або з гарбузів, які готували на минулому тижні

19:12

In reply to this message

✅✅✅Горішки 35 г на сніданок одного дня. Норму порціі додаємо фруктами

ЛЧ

19:13

Людмила Чигрин

Завтра насніданок норми прлдуктів на два дні?в мене вийшло 220го на двадні ніби мало‼️‼️‼️

Р

19:14

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАНЯ це не дієта!!!

ЕК

19:15

Евгения Коваленко

In reply to this message

19:16

In reply to this message

На один прийом указано продуктів,або подвоїти інгредієнти і зробити на два🥰

Р

19:17

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

Можно додати, але не якщо морква гарна то і не потрібний

С

19:18

Светлана Кобылецкая

О

19:20

Оксана

‼️Залишилися блінчики з вишнею та цукерки з сухофруктів. Коли можно доїсти?

Р

19:23

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅можно завтра на обід

Л

19:25

Лесюня

‼️‼️‼️ Руслан Іванович,а що ви скажете за рицинову олію?

Р

19:25

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅сало і повинно бути сирим, не запеченим!!! Чи що Ви маєте на увазі?

19:27

In reply to this message

✅✅✅арахісова пасту можно завтра натуральну 25г

19:28

In reply to this message

✅✅✅На один прийом їжі

ЕК

19:29

Евгения Коваленко

In reply to this message

А я запекла з картоплею,це не буде помилкою?

ІБ

19:33

Інна Білокур

‼️ Така підходить?

19:33

ЛС

19:39

Леся Сивер

In reply to this message

Нажаль поки що для моєі сім‘і це мамина дієта. Але я намагаюсь іх теж привчати до правильного харчування. Вірю що мені такі вдасться це зробити)))

Р

19:47

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅млинці, можно завтра на сніданок

Цукерки в п’ятницю на перший перекус

Е

19:48

Евгения

In reply to this message

Сильно не переживайте)
Самые вкусные блюда подавайте,а потом они и не заметят)

У меня муж так вообще очень не довольный,когда я готовлю не по меню 🤣

ІБ

19:49

Інна Білокур

Доброго вечора 🌸
Мій день.

19:49

Р

19:55

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅для чого Ви хочете використовувати цю рослинну олію

О

19:58

Ольга

Доброго вечора! Мій вівторок. На другий перекус був кефір з корицею.

19:58

Р

20:02

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅Звичайно буде помилкою!!! Ми сало ніколи не жаримо, запікаємо, тушимо !!!! Ми інколи вживаємо свіже сало! Якщо запікається з ньго ж виділяється смалець.
У нас по меню запечена картопля. І свіже сало

20:03

In reply to this message

Так, можно

20:05

In reply to this message

Все буде добре, якщо введете правильне харчування , як спосіб життя, а не спробую….

NK

20:08

Natali Kolosok

20:08

Доброго вечора. Мої сніданок (такий як вчора, зробила салатом), обід, та вечеря (спрощений варіант з тих самих продуктів). А от перекуси сфотографувати геть забула, все по меню. І все дуууже смачненьке🥰.

ЮП

20:19

Юлія Півоварова

In reply to this message

Дякую, а я так зрозуміла що треба запікати з картоплею.

Р

20:30

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

Ні, сало свіже

ЕК

20:52

Евгения Коваленко

In reply to this message

Добре, дякую
Бо я так зрозуміла ,що треба було запікати разом з картоплею.
Якщо дозволите,то можна з'їсти в мундирах,бо одну картоплю не буду запікати і включати духовку,бо вже все перекла🙏‼️

20:55

Вибачте

ІС

21:11

Ірина Сухомлинова

Дівчата у вас грузиться відео про хлібці!? На "алгоритм перевтілення"? Щось в мене ні(

Р

21:14

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

Можно в мундирах зварити

НШ

21:17

Надежда Шаховая

⁉️⁉️Руслан Иванович, можно груши доесть завтра?

Р

21:24

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅дозволяю завтра на перший перекус

О

21:38

Олеся Тенянко

Наступні два дні будуть такими і трішки п'ятниці ПП тістечко

21:38

О

21:49

Оксана

In reply to this message

Дякую.😊

МЛ

21:52

Марина Лебедева

In reply to this message

А що це за торт на останньому фото?

О

22:32

Олеся Тенянко

Ля Мурашник з меню п'ятниці

NG

22:32

Natalja Golchenko

ЮП

22:33

Юлія Півоварова

In reply to this message

Дякую

28 September 2022

Н

06:45

Ната

Доброго ранку

??

06:48

𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸

Доброго ранку, мирного неба та смачного сніданку, ПП Сімейка 🤗

Мій перший морквяний пиріг 🤤 Було добре ним поласувати😌

НБ

06:51

НАТАЛИЯ БИЛЕНКО

Доброго ранку!

С

06:55

Светлана Кобылецкая

Доброго ,мирного ранку ПП сімейка.Смачного.

ЛС

06:59

Лідія Селецька

Доброго мирного ранку, смачного сніданку.

ЛС

07:09

Людмила Соломончук

Доброго ранку моя дорога ПП сімейка і мирного дня всім, смачного сніданку.

I

07:12

Inna

Доброго ранку, смачного

SS

07:16

Svetlana Shevkunova

Всім добрий ранок. Смачного сніданку.

МЛ

07:18

Марина Лебедева

Доброго ранку і смачного сніданку!!!

ЮП

07:27

Юлія Півоварова

07:27

Доброго ранку! Миру нашій країні. Мій сніданок і перекус.

О

07:32

Ольга

Всім смачного😍

ОХ

07:33

Оксана Хомутова

Доброго ранку)

NK

07:37

Natali Kolosok

Доброго ранку. У мене не зовсім пиріг вийшов, бо погано вівсянку змолола, але все одно смачно. Робила з морквою та гарбузом навпіл.
Всім гарного дня, миру та добрих новин!

ЛС

07:39

Леся Сивер

Доброго ранку. Смачного сніданку в гарного дня

Р

07:44

Руслана Мірошниченко

Доброго ранку!💙 Смачного сніданку! 😊

IS

07:47

Irina Sh

Д

07:48

Дария

07:49

Смачного..🌸

КМ

07:54

Катя Мандровська

Доброго ранку,гарного дня!

ЕК

07:57

Евгения Коваленко

Доброго ранку 💙💛 мирного неба і смачного сніданку, дуже смачно

LG

08:06

Lyubov Goncharenko

Л

08:07

Лесюня

Доброго ранку та смачного сніданку 😘😘😘

ОХ

08:36

Оксана Хомутова

❗️❗️❗️ Доброго ранку. Руслан Іванович, готувала сніданок на 2 порції по рецепту, та бачу що буде порція зайва одна . Коли можна доїсти?

Р

08:38

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅можно в суботу на сніданок

ОХ

08:46

Оксана Хомутова

In reply to this message

Дякую

ОХ

09:29

Оксана Хомутова

❗️❗️❗️ Руслан Іванович, а такі можна хлібці?

SS

09:53

Svetlana Shevkunova

Всім смачного перекусу.

??

10:07

𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸

In reply to this message

То Ви горішки так мілко перебили? Виглядає суперово☺️👍🏻

НБ

10:08

НАТАЛИЯ БИЛЕНКО

In reply to this message

Так

ЛС

10:21

Леся Сивер

Перший перекус.

ОГ

10:22

Оксана Гладченко

Сало з картоплею наше все!

С

10:23

Светлана

66

10:28

62957 62957

Доброго мирного дня, ПП - сімейка.Як на вкус морквяний пиріг? У мене якийсь гіркий и,як глина, тільки з помідором "пійшов"...

NK

10:30

Natali Kolosok

ОХ

10:32

Оксана Хомутова

Смачного)

SS

10:37

Svetlana Svetlaya

In reply to this message

глинявий,але їсти можна в прикуску з мигдалем

МЛ

10:38

Марина Лебедева

Перекус!!!!

ЛС

10:40

Людмила Соломончук

?A

10:48

🍒 AsadovaJulia

❗️❗️Руслан Иванович ,чем можно заменить Муравейник? ❗️❗️

??

10:52

𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸

In reply to this message

У мене солодкий (підсолоджувач додавала) та не глиняний (було вівсяне борошно) 🤗

Р

10:54

Руслана Мірошниченко

Перекус)

LG

11:01

Lyubov Goncharenko

КМ

11:13

Катя Мандровська

Перекус

С

11:21

Светлана Кобылецкая

In reply to this message

У мене смачненький👍

НШ

11:29

Надежда Шаховая

⁉️⁉️Руслан Иванович, можно завтра просто овсянку с орехами? Что-то не ладится с этим кексом 🤷‍♀

Д

11:50

Дария

In reply to this message

Смачний вийшов. Я натерла моркву і туди ж натерла яблуко(щоб потім не добавляти) . Готувала з семоліною. Добавила трішки стевії і кориці. І в духовку. Вийшов гарний. Вихід був 220 без горішків.

О

12:00

Ольга

In reply to this message

У меня тоже не очень вкусно получилось 😒 съела, конечно, потому что режим, но без удовольствия .. как-то так😕

Н

12:00

Ната

In reply to this message

Мені щось також не дуже кекс зайшов.І я б овсяночки поїла🙈

Н

12:04

Наталия Егоровна

Доброго мирного дня! Кекс добрый !🍰А сало вообще класс))

12:04

н

12:34

наталья

У мене також кекс не дуже получився

NK

12:36

Natali Kolosok

In reply to this message

Знаєте дівчата, я дуже погано перемолола овсянку, вона як напівперемелена вийшла, то нормально, як овсяна каша і була. А смак залежить від смаку самої моркви, якщо морква на смак так собі, так воно і буде. Я солодку моркву брала+смачний гарбуз, по 40 грамів, і трохі підсолоджувача, то на смак було дуже смачно. Кекса не вийшло, розсипчате було, але смачне

12:40

І не терла моркву, а швиденько блендером змолола, бо готувала зранку, перед роботою

Л

12:40

Лесюня

А я перемолола овсянку все разом змішала,а потім ще блендером перебила,добавила корицю і підсолоджувач,получилось добренько😋😋😋

н

12:43

наталья

Я використовувала овсяну муку ,підсоложувач не добавляла ,мені лучше овсянка з горіхами

ОХ

12:43

Оксана Хомутова

Смачного)

БЕ

12:46

Бабич Елена

Мені теж морквяний кекс не зайшов((( ⁉ РІ,чим можно завтра замінити , завтра не зайде точно ? ( Можно овсяну кашу - 100 г , горіхи - 35 г ,ягоди до норми?

NK

12:53

Natali Kolosok

In reply to this message

А вівсяне борошно куповане брали чи змололи самі? Бо мене перше, про що попередили, це те що не купувати вже готове вівсяне борошно, бо воно майже завжди гірке на смак. Лише молоти самому. Якщо хтось не знає, буде корисним.

н

12:56

наталья

Куповане

ЛС

12:56

Леся Сивер

Обід на роботі

н

12:57

наталья

In reply to this message

Куповане,на дальше буду знати ,дякую

ЮП

12:58

Юлія Півоварова

Обід смачного

Л

12:58

Лесюня

In reply to this message

Я збивала овсянку

NK

13:00

Natali Kolosok

In reply to this message

Будь ласочка. 😘

МЛ

13:03

Марина Лебедева

Я купувала вівсяне,і мені нічого негірчило !!!
А так вийшло нормально з їла,,якби він ще був трохи не сухий !!! 😋😋🤗

13:04

Обід !!! Смакота !!!

NK

13:06

Natali Kolosok

In reply to this message

Тоді вам пощастило. Я багато чула відгуків про те що вівсяне борошно гірке і люди його просто повикідали.

МЛ

13:08

Марина Лебедева

Знаєте я уже не перший раз йогу купляю вівсяне 👍

Н

13:08

Ната

Смачного

ЛЧ

13:09

Людмила Чигрин

Здрастуйте, невстигла приготуватина обід курятину,була баранина.і овочі без баклажан.на вечерю можна куратину ,бо риби завтра на перший перекус можно картоплю без нічого ,бо сала нема а від сметани було растройство кишечника.незмогла вчасно спитати небуло фнтернета‼️‼️‼️

Р

13:12

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅Так, можно такі хлібці використовувати.

13:14

In reply to this message

✅✅✅якщо цукерки залишились + фрукти, можно або медовик. Щоб щось інше підказати, напишіть причину заміни

13:15

In reply to this message

Можно солону вівсянку 100г з морковкою та горіхами

IS

13:15

Irina Sh

Хто знає, мурашник смачніше , коли хлібці хрумтять чи коли встояний - хлібці м'які?

?A

13:16

🍒 AsadovaJulia

❗️❗️Замена ,потому что я не в Украине и не могу найти здесь хлебцев 😬❗️❗️

ЕК

13:17

Евгения Коваленко

Приеми їжі вчасно

13:17

Р

13:18

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅на вечерю можно курочку в тій же грамовці. Візьміть замість сала 20 г сиру твердого

ЕК

13:18

Евгения Коваленко

Я теж в сніданок положила стевією і зробила з семоліною,Р.І.дозволив семоліну ,з нею дуже смачно

К

13:19

Ксения

In reply to this message

а яке саме купeєте? марку маю на увазі, що не гірчить

МЛ

13:20

Марина Лебедева

‼️‼️ Руслан Іванович, а що можно добавити в морковний пиріг щоб він не був сухий!!! Дякую

Р

13:20

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅можно хліб тонко порізати і підсушити

13:21

In reply to this message

Додайте яблук потертих.

?A

13:21

🍒 AsadovaJulia

In reply to this message

Тогда ,супер ,спасибо 🙏🙏

МЛ

13:21

Марина Лебедева

Козуб написано на пачці

13:22

In reply to this message

Дякую вам!!))

О

13:25

Ольга

С морковным пирогом неудача, но обед пальчики оближешь🤤 даже сфоткать не успела😂

Л

13:31

Лесюня

Смачного обіду 😋😋😋

SS

13:37

Svetlana Shevkunova

Добрий день. Обід був вчасно. Дуже смачно.

ОХ

13:38

Оксана Хомутова

In reply to this message

Ура!!! Дякую)))

66

13:41

62957 62957

In reply to this message

Брала готове борошно і без цукрового замінника

LG

13:48

Lyubov Goncharenko

Обід

ЛС

13:48

Людмила Соломончук

Обід був дуже смачний.

НШ

13:52

Надежда Шаховая

13:52

⁉️⁉️Руслан Иванович, подходят такие?

IS

13:59

Irina Sh

Смакота,😋

Н

14:01

Наталия Егоровна

Смакотища👍😍 Приятного аппетита.

GA

14:01

Gosteva Alona

Обід 🤤

I

14:15

Inna

КМ

14:21

Катя Мандровська

Обід

С

14:24

Светлана Кобылецкая

Обід був вчасно на роботі.

С

14:29

Светлана

Смачно!

Н

14:30

Наталья

Девочки , информация для тех , кто живёт в Конотопе - на против центрального универмага ( где сэконд ) открылся новый продуктовый отдел с польской продукцией - есть как минимум 3 твёрдых сыра с жирностью 27 %.

Д

14:30

Дария

‼️РИ,чем можно заменить муравейник?

ЕК

14:51

Евгения Коваленко

In reply to this message

Писал уже,либо медовик у кого остался ,либо конфетки что были у нас на прошлой неделе 🥰из сухофруктов

Р

15:01

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

В польських сирах буває не вірно по відношенню до нашої вказаний відсоток жирності . І велика калорійність

15:01

In reply to this message

Трішки вище в групі відповідав

Д

15:10

Дария

In reply to this message

Это точно...я как то нашла аж 4 вида польских с низкой жирностью...а как начала вчитываться,по факту аж ни одного...😂😂

НШ

15:52

Надежда Шаховая

In reply to this message

⁉️⁉️Руслан Иванович, можно эту тему "разжевать"? Думаю что многим будет актуально

15:53

In reply to this message

А я и смотрю что здесь практически все сыры до 30%, не учитывая маскараоне и тому подобные (мягкие)🙈

ЛС

16:02

Леся Сивер

In reply to this message

В продуктовій хаткі Конотоп є сир 30% сумського виробництва гауда фемілі. Нормальна ціна і гарноі якості. Польськи сири по якості будуть таке собі

НШ

16:03

Надежда Шаховая

In reply to this message

По поводу качества не согласна с Вами. Мясо здесь не фонтан,чего не могу сказать о молочке💣

ЛС

16:05

Леся Сивер

In reply to this message

Я маю на увазі сири з низьким складом жирів, там є синтетичні добавки.

16:05

А от що стосується звичайного жирного сиру, то питань до якоств нема

Д

16:18

Дария

16:18

Перекус на ходу...😂

ЛС

17:17

Леся Сивер

‼️‼️Руслан Іванович підкажіть будь ласка, які з цих хлібців більше підійдуть нам?

17:17

ЯМ

17:36

Яна Малигон

In reply to this message

Доброго вечора, в якїй саме «Хатці»?

ЛС

17:37

Леся Сивер

In reply to this message

В Порту я брала

ЯМ

17:37

Яна Малигон

In reply to this message

Дякую!

17:39

In reply to this message

А ще підкажіть, сир ваговий чи вже розфасований?

ЛС

18:05

Леся Сивер

In reply to this message

Був фасований кусочки грам по 220-240

О

18:25

Ольга

Доброго вечора! Середа була смачна!

18:25

ОХ

18:25

Оксана Хомутова

Смачно і гарно😍

??

18:27

𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸

❗Дівчата й хлопці, не можу не написати про сьогоднішнє спостереження🙈
Були сімейством у супермаркеті, поспішали. Чоловік пішов по щось шкідливе, а я з коляскою повз ряди до холодильників з йогуртами. В'їхала на швидкості в ряди з солодким. Аромат - кайф. АЛЕ!!! Я там побачила жіночку, яка набирала в пакет цукерки й перша думка:"Що ж ти робиш? Там же стільки калорій, швидких вуглеводів😰😱" І побігла собі далі за йогуртом, а вона залишилась там.
Висновок у тому, що всього 6 тижнів з невеликим хвостиком, а я вже кажу чоловікові, що ковбаса смердить, а від цукерок відвертає😅😁 Я мега задоволена! Енергії море, а що буде далі - ще більше позитиву та щастя💖

ЕК

18:30

Евгения Коваленко

‼️ Руслан Іванович доброго вечора.
По вечері взяла без вашого спросу замість огурця -перець білозірка і додала рукколу (остаток пропадає) і в прямому ефірі ви дозволили 5 грам в день гарбузове насіння (бо це ще з дому, щоб не пропало)
Думаю, що що ви мене ругати не будете

О

18:35

Ольга

In reply to this message

Ох, як мені це знайомо! У мене подруга - господарка невеличкого продуктового магазину. Я частенько до неї заходжу побалакати. І ось, коли заходять покупці і купляють різні шкідливі продукти, у мене прям шок якийсь, думаю - нема на вас Руслана Івановича! 😂І взагалі дійсно змінюється відношення до продуктів і їжі взагалі.

ЯМ

18:40

Яна Малигон

In reply to this message

Дякую за інформацію!

ЕК

18:50

Евгения Коваленко

In reply to this message

100%
Я тепер теж звертаю на це увагу в супермаркеті,коли люди грибуть з голодухи....а колись була сама така аж страшно 😜🤣
І ніколи не уявляла ,що в магазині на полицях стільки правильних і корисних продуктів 🤗🤗 тепер руки тянуться тільки до них💙💛

Д

18:50

Дария

Всем приятного..☀️

МЛ

18:55

Марина Лебедева

Смачної вечері!!!

SS

18:55

Svetlana Shevkunova

Добрий вечір. Смачної вечері.

I

18:58

Inna

Д

18:59

Дария

In reply to this message

Молодец..💪 Так держать.

19:02

‼️РИ,вы сегодня писали что завтра можно овсянку с морковью. А можно место овсянки гречку(есть сваренная) ,а морковь по корейски...?

Р

19:10

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

Це ж повітряні. Ми їх не вживаємо

КМ

19:12

Катя Мандровська

Вечеря

Р

19:15

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

Ні не буду. Все підходить для вечері

19:17

In reply to this message

Так, дозволяю

NK

19:26

Natali Kolosok

19:26

Мій обід та вечеря. На 2 перекус були сливи, не сфотографувала.

ЛС

19:31

Леся Сивер

In reply to this message

Це самі підходящі що я в нас нашла. Нема нічого путнього. Що робити?

?A

19:38

🍒 AsadovaJulia

❗️❗️Руслан Иванович,а можно сухое молоко в кофе добавлять?❗️❗️

МЛ

19:43

Марина Лебедева

In reply to this message

Він ще писав що можна засушити хліб !!

SS

19:56

Svetlana Svetlaya

‼️РІ, нагадайте, скумбрію вживаємо тільки на обід?

ЛС

19:58

Леся Сивер

In reply to this message

Дякую. Доведеться так і робить тоді. Хліб цальнозерновтй си бездрожжевий?

ЛШ

19:58

Людмила Швец

Вот такими будут среда-четверг))

19:58

IS

19:59

Irina Sh

Л

19:59

Лесюня

In reply to this message

Це просто бомба🔥🔥🔥 подача ммм,так і кушать приятно коли красиво

МЛ

20:00

Марина Лебедева

In reply to this message

Я думаю те і інше!!! 🤗

Р

20:01

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

Так, для вечері ця риба жирна

20:01

In reply to this message

Неможно, кава повинна бути без калорій

ІБ

20:08

Інна Білокур

20:08

Доброго вечора 🌸
Мій день.

20:08

GA

20:10

Gosteva Alona

Вечеря

ЛС

20:10

Леся Сивер

In reply to this message

Новий квест, знайти такий хліб🤪

Л

20:23

Лесюня

Вечеря, була вчасно 💙💛

О

20:24

Ольга

In reply to this message

Його шукати не треба. Ми його печем самі.

ЛС

20:25

Леся Сивер

In reply to this message

Поділіться будь ласка рецептом

О

20:26

Ольга

In reply to this message

В іншій групі Руслан Іванович давав рецепт.

ЛС

20:30

Лідія Селецька

Мій день сьогодні та завтра

20:30

Е

20:36

Евгения

ЛС

20:40

Леся Сивер

In reply to this message

Не бачу такого. Допоможіть знайти будь ласка

О

20:40

Ольга

Р

Руслан Карпенко Спорт 10.09.2022 07:01:22

Цільнозерновий хліб для тих, хто стежить за фігурою 😉

🔴Інгредієнти:
- Вівсянка 1 склянка
- Цільнозернове борошно 1 склянка
- Розпушувач 2 ч. л.
- сіль 1/2 ч.л.
- оливкова олія 1 ст.л.
- Молоко 1 склянка

🔴Приготування:
Розігрійте духовку до 230 ° С. Зробіть це до того, як почнете замішувати тісто!
Подрібніть вівсянку в кухонному комбайні або кавомолці (бажано, але не обов'язково). У великій мисці змішайте вівсяні пластівці, борошно, розпушувач та сіль.
В іншій мисці оливкову олію перемішайте з молоком. З'єднайте обидві суміші та перемішуйте, поки у вас не вийде м'яке тісто. Зліпите з тіста кулю і покладіть на змащене маслом деко для випічки. Випікайте у попередньо розігрітій духовці приблизно 20 хвилин.

Смачного! 👌

О

20:42

Ольга

In reply to this message

Ось, знайшла.

С

20:47

Светлана

МЛ

20:52

Марина Лебедева

In reply to this message

Спитайте в Руслана Івановича чи хліб Шумава можно ? Він як би по всім критеріям підходить !!!

ЛС

20:57

Леся Сивер

In reply to this message

Дуже вам дякую. Пішла готувати👍

МЛ

21:23

Марина Лебедева

А як що немає форми для хліба в чому можна ще випікають?

Д

21:33

Дария

In reply to this message

Я делала батоном.

21:33

In reply to this message

21:33

In reply to this message

21:34

In reply to this message

И по этому рецепту. Мне он больше нравиться.

21:36

In reply to this message

Добавляла специи итальянские травы. Аромат был космос 🚀 просто...🥰

МЛ

21:38

Марина Лебедева

Добре завтра спробую приготувати !!! Дякую

Д

21:55

Дария

In reply to this message

Только муки больше идёт чем в рецепте..по крайней мене у меня так получилось..🤷‍♀️

29 September 2022

??

06:09

𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸

Найдобрішого ранку, мирного неба та найсмачнішого дня, дорога ПП Сімейка! Мій учорашній день і сьогодні він буде таким же смачним🤗
P. S. Сливи не люблю, але ці - 🤤💣💜 З ПП я полюбила навіть грейфрути🤩

ЕК

06:15

Евгения Коваленко

Доброго ранку 💙💛 мирного неба і смачного сніданку мій день сьогодні буде таким ❤️

06:15

ЮП

07:09

Юлія Півоварова

07:09

07:10

Доброго ранку, мирного неба, позитивного настрою і спокійного дня! Мій день сьогодні.

I

07:11

Inna

Доброго ранку, смачного 🤗

ОГ

07:29

Оксана Гладченко

Добрий ранок і новий сніданок, пирога нема.

Д

07:33

Дария

МЛ

07:41

Марина Лебедева

Всім доброго ранку!!
Смачного сніданку!!!

07:51

‼️‼️‼️ Руслан Іванович, в мене не має гантель по 1.5 кг,я можу взяти бутилки ? Це буде рахунком в змаганні? Дякую!!

Л

07:52

Лесюня

Доброго ранку та смачного сніданку 😘😘😘

IS

07:56

Irina Sh

Смачного сніданку,😍

Д

08:05

Дария

In reply to this message

Так,Але треба сфотографувати бутилки на вісах ,щоб РІ бачив що там по 1,5 кг.

LG

08:07

Lyubov Goncharenko

GA

08:14

Gosteva Alona

Доброго ранку

НШ

08:28

Надежда Шаховая

Всем доброе утро и хорошего дня 😊 Приятного аппетита

Р

08:34

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅як і говорив в завданні. Хоть гайки від машини, хоть Пляшки з водою., тільки фото їх на вагах, щоб бачив що там 1,5 кг

Р

09:58

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

05:22

A

10:09

Asya

❓❓❓Руслан Иванович, арахис же мы не считаем за орехи?

Р

10:11

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅хоча це і бобові, ми в раціоні використовуємо його як горіхи

A

10:12

Asya

In reply to this message

Спасибо)

ЕК

10:26

Евгения Коваленко

Сніданок на п'ятницю
І перекус1 на суботу

10:26

10:31

І котлетка на вечерю п'ятниці

10:32

Все пішла гуляти з молодшим сином 🤣

A

10:36

Aleksandra

In reply to this message

Дуже дякую.

GA

11:07

Gosteva Alona

Перекус

IS

11:15

Irina Sh

Перекус

Д

11:25

Дарина

⁉️ Руслан Іванович , залишився рулет курячий з грибами і сиром , та капуста з курочкою , коли можно буде доїсти ?

НШ

11:33

Надежда Шаховая

In reply to this message

Получается что,к примеру этот сыр, нормальный, но калорийность высокая?!Нужно такого же плана, но с калорийность до 260? Правильно я понимаю
Спасибо большое. Начала рассматривать сыры что есть, то везде есть пометка RWS, это оказывается то о чем Вы рассказали. Даже никогда не задумывалась об этом 🤷‍♀

Р

11:42

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

Яка жирність цього сиру

НШ

11:44

Надежда Шаховая

In reply to this message

20

Р

11:44

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅рулет, можно в п’ятницю на обід і додайте овочі
А капусту з курку на вечерю в будь який день

11:45

11:46

In reply to this message

А жири 18 не більше

НШ

12:10

Надежда Шаховая

In reply to this message

Спасибо большое

ЕК

13:31

Евгения Коваленко

‼ Доброго дня Руслан Іванович
Скажіть будь ласка п'ятниця другий перекус йогурт з чіа, можна чіа замінити на лен?(/причина, заглянула в баночку з чіа а там павутина,бо це ще з Дергачів остаток)в селі нема в магазині, якщо так то лен скільки класти?
Дякую за відповідь

Р

13:42

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅можно замінити на льон, одна чайна ложка

БЕ

13:46

Бабич Елена

Мій сніданок на завтра🥰

IS

14:04

Irina Sh

Обід😍

14:13

Завтрашні кексики🥰

ЛС

14:18

Леся Сивер

‼️‼️Руслан Іванович, щодо виконання завдання, якщо в мене гантелі по 2 кг, це буде помилкою чи я можу приймати участь у змаганні з ними?

С

14:26

Светлана Кобылецкая

SS

15:13

Svetlana Svetlaya

Девочки в атб акция на стевию-154 грн!

ОХ

15:21

Оксана Хомутова

In reply to this message

В Маркет опт ( Суми, напроти будинку природи) є стевія 100 грам 53 грн. Виходить , майже як і в АТБ по акції 300 грам

15:22

До речі, там також є хлібці, що нам на завтра підходять)

К

15:31

Ксения

In reply to this message

підскажіть будь ласка, це ви недавно там стевію та хлібці бачили? бо я попередньо шукала там, взагалі ні того ні того не знайшла

IS

15:32

Irina Sh

‼️ Руслан Іванович, скажіть, будь ласка, чи какао обов'язково вживати? Не люблю той смак

ОХ

15:32

Оксана Хомутова

In reply to this message

Сьогодні)

Р

15:33

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

А Ви не можете набрати водички в пляшки і їх зважити?

ЛС

15:35

Леся Сивер

In reply to this message

З гантелями ж зручніше😂

A

15:36

Asya

??

16:35

𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸

Сніданок на завтра😍 Аромааааат💖

МЛ

16:39

Марина Лебедева

‼️‼️ Руслан Іванович, якщо у мене Мурашник вийшов в грамовці 154 гр,його можна вживати весь? І ще добавити фрукти щоб було 180 гр,так можно? Дякую!!

IS

16:42

Irina Sh

In reply to this message

Написано 100г , решта фрукти)

МЛ

16:42

Марина Лебедева

Я бачила що написано !!

16:43

Мені цікаво я запитую!

IS

16:44

Irina Sh

In reply to this message

Мовчу, запитуйте

ЛЧ

16:44

Людмила Чигрин

На перекус немає хлібців .є лаваш‼️‼️‼️

Р

16:44

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

Можно і два, але ми рахуватимемо їх як 1,5 кг

ЛС

16:44

Леся Сивер

In reply to this message

Добре дякую

Р

16:45

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅можно без какао. Приготувати

МЛ

16:45

Марина Лебедева

In reply to this message

😘дякую !!

Л

16:45

Лесюня

‼️‼️‼️ Руслан Іванович,а якщо на завтра заміна медовик ,то норма 170 грам ,чи так як мурашника 100 грам + фрукти? Дякую

Р

16:46

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅ні, ми вживаємо 100 г десерту Мурашник і далі фруктами до норми порції

16:46

In reply to this message

✅✅✅на цей перекус лаваш не підходить. Можно хліб цільнозерновий просушити

МЛ

16:47

Марина Лебедева

In reply to this message

Дякую!!
Залишається 54 гр ,шкода!!! ))

Р

16:47

Руслан Карпенко Спорт

✅✅✅краще 100 г + фрукти

ЕК

16:48

Евгения Коваленко

In reply to this message

Руслан Іванович це про медовик 100+фрукти‼️

Р

16:51

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅якщо нікому доїсти з домашніх. Можно в суботу на перший перекус і додати сирки

16:51

In reply to this message

Так.

МЛ

16:52

Марина Лебедева

In reply to this message

Добре дякую!!!

Н

17:28

Наталия Егоровна

In reply to this message

Вчера хлебци покупала в Саммаркета,разновидностей очень много.

К

18:10

Ксения

In reply to this message

Я теж в сам маркеті купила, просто колись в маркеті опт спеціально шукала стевію та хлібці, нормальних не було

IS

19:09

Irina Sh

Смачної вечері🥰

Н

19:11

Ната

Кексики на завтра👩‍🍳

Л

19:31

Лесюня

Смачної вечері 💙💛

О

19:32

Ольга

Мій день, крім другого перекусу.

19:32

Н

19:33

Ната

Бургери готові,боюся щоб дожили до ранку🤣

О

19:58

Ольга

А вот мои бургеры)) дети на них уже глаз положили 😂😂😂

БЕ

19:58

Бабич Елена

У мене сьогодні салат із морепродуктів, думаю Руслан Іванович ругати не буде😋

19:58

ЛС

20:06

Людмила Соломончук

Моя вечеря була вчасно.

ЛС

20:18

Леся Сивер

00:41

#завдання_від_руслана# вийшло 12 разів

??

20:29

𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸

In reply to this message

Перша ластівочка☺️

А я завтра вправу на відео зніму💪🏻

ІК

20:57

Інна Криштопа

Доброго вечора.
Наш день був таким)

ОХ

21:59

Оксана Хомутова

Доброго вечора. А це моє "завтра". Якби не знала, ніколи б не повірила, що від такої смакоти можна худнути)))

NG

22:37

Natalja Golchenko

Мої два дні смакоти

22:37

30 September 2022

ЕК

06:01

Евгения Коваленко

Доброго ранку 💙💛 мирного неба і смачного сніданку.
Буду відсутня на пів дня з дому,тому частина мого дня така+ оливкова олія до сніданку і обіду 💕

06:01

06:04

На обід заміна з дозволу Руслана Івановича,доїдаю рулет

06:06

Який смачний сніданок 💕💕💕💕🔥🔥🔥

??

06:09

𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸

In reply to this message

Просто бомба, Женя! Мій чоловік був у захваті як і ми з Вами🤗😁

06:09

00:32

Доброго ранку, мирного неба та смачного сніданку, ПП Сімейка! Кекси просто неймовірні🤩 Повітряні, сирні, смачнющі🤤🤤🤤 Кайф зловила на весь день🔥 Тільки після сніданку зробила вправу (зарядка та контрасний душ були до прийому їжі)!

#завдання_від_руслана
‼️‼️Руслан Іванович, вибачте, що не зробила вчора - був дуже складний день. Знала, що пєндаль буде, але що настільки дієвий - навіть не здогадувалася. Тому вирішила не чекати обіду, а зробити ЗАРАЗ😅 Щасливі 13 разів за 30 секунд😍

06:09

ЕК

06:18

Евгения Коваленко

In reply to this message

Молодець 💓
А в мене навіть ніде і притулитися до стіни,то побілена стіна ,то заставлена.
Буду питатися спробувати....

??

06:19

𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸

In reply to this message

Намагайтеся! А з вулиці не думали зробити вправу?)

ЕК

06:26

Евгения Коваленко

In reply to this message

Ось ходила вставні відкривати,Та й подумала може стіна дома підійде

Н

06:26

Ната

Доброго ранку.Смачного...

ЮП

06:27

Юлія Півоварова

Доброго, мирного ранку! Всім смачного.Сніданок🔥

??

06:27

𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸

In reply to this message

Во-во, буде як варіант👍🏻

Л

06:35

Людмила

06:36

Доброго ранку.Смакота на сьогодні.Всім мирного дня.

SS

06:49

Svetlana Shevkunova

Всім доброго ранку. Смачного сніданку.

О

06:59

Ольга

Доброго ранку! Смачного сніданку і гарного дня!

ЛС

07:08

Леся Сивер

Доброго ранку. Всім гарного дня

О

07:10

Олеся Тенянко

Доброго ранку!
Смачного! Щойно з духовки, смакота 😍

Р

07:13

Руслана Мірошниченко

Доброго ранку!😊 Смачного сніданку! Всім гарного дня!😊

I

07:27

Inna

Д

07:30

Дария

Смачного🌸

ЛС

07:34

Людмила Соломончук

Доброго ранку моя дорога ПП сімейка і мирного дня, смачного сніданку.

МЛ

07:40

Марина Лебедева

Сніданок !!!

КМ

07:44

Катя Мандровська

Доброго ранку,гарного дня!

М

07:45

Марина

Доброго ранку!!!!!

ОХ

07:46

Оксана Хомутова

Доброго ранку! Смакота

Л

08:00

Лесюня

Доброго ранку та смачного сніданку 😘😘😘

IS

08:03

Irina Sh

Смакота 😋

LG

08:04

Lyubov Goncharenko

С

08:08

Светлана

Доброго ранку..всім гарного дня

GA

08:20

Gosteva Alona

Доброго ранку

В

08:43

Валентина

НШ

08:49

Надежда Шаховая

Доброе утро!
Хорошего дня 😊 Муж не сдаётся 😊

J3

08:53

Julya 3dBakery

Доброе утро!Смакота😍

NK

09:28

Natali Kolosok

Смачно!!! Це як моя донька полюбляє, щоб сирно сирне було 😂

Н

09:29

Наталья

Добрий ранок)

МЛ

09:36

Марина Лебедева

Перекус !! 🤗

ЛС

10:07

Леся Сивер

Перекус. Нарешті можна посмакувати улюбленим шоколадом. В мене 99%какао.

SS

10:11

Svetlana Shevkunova

Приємного перекусу. Дуже смачно!!!)))

ІС

10:18

Ірина Сухомлинова

Доброго дня дівчата, купляли крем сир!? Який і де!? Поділіться фоткою будь-ласка?)

О

10:23

Олеся Тенянко

Перекус на роботі, дуже смачно.Всім смачного!

КМ

10:26

Катя Мандровська

In reply to this message

Я купляла такий,18%жирності

ІК

10:28

Інна Криштопа

У мене такий ,з АТБ.

ЮП

10:29

Юлія Півоварова

Перекус, доїдаю медовик . У нас зовсім немає хлібців росток і проблема з сиром😔

SS

10:32

Svetlana Svetlaya

Дівчата,як вам на смак мурашник? щось за ніч хлібці не пом'якшали та і сухуватий якийсь у мене вийшов 🥲

I

10:36

Inna

КМ

10:39

Катя Мандровська

Перекус

БЕ

10:51

Бабич Елена

Перекус,смачного

Л

11:02

Лесюня

Перекус

LG

11:06

Lyubov Goncharenko

Заміна на цукерки, з дозволу Р.І.😋

??

11:11

𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸

Мурашник дуууууже добрий😍🤤

ЛС

11:16

Лідія Селецька

In reply to this message

А в такому наче дуже висока жирність.

11:17

Перекус

IS

11:20

Irina Sh

J3

11:25

Julya 3dBakery

Перекусик🌸

GA

11:26

Gosteva Alona

Перекус.медовичок

IS

11:29

Irina Sh

In reply to this message

Мені не зайшов🙄

11:30

In reply to this message

КМ

11:31

Катя Мандровська

Гантелі 1,5кг

11:32

00:30

19 разів

IS

12:08

Irina Sh

‼️ Руслан Іванович,
1.чим можна замінити солений огірок на обід?
2.солоний огірок нормально поєднується з помідорами? Принцип огірок і помідор не можна поєднувати тут не діє?

НШ

12:27

Надежда Шаховая

Было вовремя 👍👌

12:29

00:50

#завдання_від_Руслана 16 раз🙈😂😂😂участвовала вся семья😂😂😂😂

ІБ

12:34

Інна Білокур

Доброго дня 🌸
#завдання_від_Руслана
16 разів

12:34

00:30

A

12:38

Asya

Мой обед 😃

SS

13:00

Svetlana Shevkunova

Доброго тихого дня. Смачного обіду.

Р

13:04

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

Цей дуже жирний.

13:07

In reply to this message

✅✅✅можно не додавати, огірок, а більше інших овочей. Можно капусту квашену або моркву по корейські

2. Так, можно поєднувати

ЛШ

13:18

Людмила Швец

Моя п’ятниця))

13:18

Н

13:19

Ната

Обід в підвалі,під звуки тривоги😡.Але смакота,наче з Макдональдса😉

??

13:24

𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸

Дуже смачні бургери! 😋❤️🍔🍔

ОХ

13:25

Оксана Хомутова

Доброго дня. Нарахувала 18 раз. Вибачте за якість, але було лише пів години обідньої перерви щоб зробити вправи, пообідати і покормити дитя😔

ОХ

13:25

Оксана Хомутова

АМ

Аліна Мороз 30.09.2022 12:35:56

13:25

00:32

ЮП

13:28

Юлія Півоварова

Все що пов'язано з лавашем, моя любов 😋 . Смачного.

ЛС

13:36

Леся Сивер

Обід. Вийшло смачно

LG

13:43

Lyubov Goncharenko

Д

13:44

Дария

Смачного..🥰

13:52

Ой...это безумно вкусно..🥰

КМ

13:56

Катя Мандровська

Обід

Л

13:58

Лесюня

Смачного,це просто бомба 🔥🔥🔥

МЛ

14:01

Марина Лебедева

Обід!!! Смакота!!! 😋😋😋

БЕ

14:01

Бабич Елена

Смачного❤

LG

14:05

Lyubov Goncharenko

❗️❗️❗️Р.І, скільки готових грибів треба на завтра в супі, вже є відварені заморожені лісові?

ІК

14:16

Інна Криштопа

In reply to this message

Буде без нього!

К

14:17

Ксения

‼️Руслан Іванович, обід був дуже смачний, бургери просто 💣 тільки в мене він трохи розтрясся в лотку поки до роботи донесла) можливо у вас є рецепт пп булочок до нього на майбутнє? Зберегла собі в копілочку ідею)

GA

14:22

Gosteva Alona

Це нереально смачно 🙊

МЛ

14:23

Марина Лебедева

‼️‼️‼️ Руслан Іванович, а чим можна замінити суп?

О

14:33

Ольга

Мій перекус і обід. Смакота!

14:33

М

15:12

Марина

In reply to this message

раніше було це питання. суп-харчо

МЛ

15:20

Марина Лебедева

In reply to this message

Було і ?

ОГ

15:20

Оксана Гладченко

Бургер нереально смачненький!

15:21

Жалко було відрізать зайві 50 грам😊

М

15:22

Марина

In reply to this message

на суп - харчо можно.

ЕК

15:23

Евгения Коваленко

In reply to this message

Це просила я , бо хотілося повторити дуже добрий суп харчо

МЛ

15:23

Марина Лебедева

Я почекаю на відповідь Руслана!! В мене ще кекси є !!

М

15:23

Марина

In reply to this message

я також буду робити. Дуже смачний!!!

ЕК

15:24

Евгения Коваленко

А як дозволять іншим -дождіться відповіді

15:24

In reply to this message

Правильно

С

15:52

Светлана

Фото з запізненням..але обід був вчасно..

Р

15:59

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅можно 150г на два дні

ІС

16:04

Ірина Сухомлинова

❗️❗️Р.І. залишилось 100 грам мурашника( доречі дякую, він просто смачнющий) писали , що можна завтра доїсти, але так як сьогодні!? З фруктами чи сиру добавити!? Чи як взагалі?

Р

16:04

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅готували колись пп булочки для бургерів, але вони були сухуваті. І вага на обід їх можно 50г а це мало для бургера

К

16:06

Ксения

In reply to this message

зрозуміла, дякую)

Р

16:07

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅завжди пишіть причину заміни. Алергія, не можливо знайти гриби, не зручно з супом завтра…. Тоді зможу замінити

МЛ

16:07

Марина Лебедева

In reply to this message

Я не люблю таке вибачте ((

Р

16:08

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

Додайте творог

16:10

In reply to this message

✅✅✅а картоплю з грибами і м’ясом ви любите?

МЛ

16:10

Марина Лебедева

In reply to this message

Люблю 🙃

ЛС

16:10

Людмила Соломончук

Фото з запізненням, але обід був вчасно і дуже смачно.

16:11

Перекус.

Р

16:13

Руслан Карпенко Спорт

✅✅✅візьміть грамовку картоплі, м’яса, грибів по меню, додайте цибулі та моркви. Протушіть, розділіть на два прийоми їжі ( грамовка стандартна) і до норми порції додайте салат з помідорів і перцю наприклад.

??

16:18

𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸

In reply to this message

Я доїм залюбки💖

МЛ

16:31

Марина Лебедева

Перекус !!!

НШ

16:32

Надежда Шаховая

⁉️⁉️Руслан Иванович, овощи со вчерпшнего обеда куда можно пристроить?може можно завтра на обед,как Вы писали,картошку с мясом и эти овощи?

Р

16:32

Руслан Карпенко Спорт

In reply to this message

✅✅✅так, можно додати ці тушковані овочі

НШ

16:33

Надежда Шаховая

In reply to this message

Спасибо большое

ЕК

16:34

Евгения Коваленко

#завдання
19 разів,але не качественно🤭😜

ЕК

16:34

Евгения Коваленко

ЕК

Евгешка Коваленко 30.09.2022 16:31:35

00:30

ЕК

16:35

Евгения Коваленко

ЕК

Евгешка Коваленко 30.09.2022 16:35:02

ЕК

16:36

Евгения Коваленко

Мама Мія,я худа як глист🙈🙈🙈😁
Пів року вже не бачу себе в дзеркалі у весь зріст

??

16:45

𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸

In reply to this message

Женя, Ви молодчинка! Викрутилися з ситуації🤗

LG

16:47

Lyubov Goncharenko

In reply to this message

А можна і мені так, бо на працю завтра?

ЕК

16:48

Евгения Коваленко

In reply to this message

Ага , дякую,ще й стіл школьний двигали🤭🤭🤭

??

16:51

𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸

In reply to this message

Супер💖👍🏻

ЕК

16:52

Евгения Коваленко

Перекус2 був вчасно

??

16:52

𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸

In reply to this message

Доречі, а можна подивитися на Ваше до/після? ☺️

ОХ

16:52

Оксана Хомутова

❗️❗️❗️ Руслан Іванович, можна уточнити стосовно залишку продуктів? Залишилася запіканка з гарбуза та вівсянки- на ранок завтра, а залишок тортика сьогоднішнього- завтра на перекус перший добавити до сирків?

ЕК

16:53

Евгения Коваленко

In reply to this message

Ага,скоро покажу 😍😁

??

16:54

𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸

In reply to this message

Це, як звіт у понеділок? 😊 А то мені кортить 😅 Завжди приємно дивитися не те, чого досягли люди у схудненні🤗

КМ

16:54

Катя Мандровська

Перекус

ЕК

16:55

Евгения Коваленко

In reply to this message

Може в понеділок з новою вагою,а може попрошу ,щоб мене сфоткали😜🙈

??

16:55

𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸

In reply to this message

Добре, буду чекати скільки потрібно☺️

LG

17:00

Lyubov Goncharenko

ЕК

17:01

Евгения Коваленко

In reply to this message

Вже сфоткались,зроблю колажик і виставлю😉фото будуть 👌👌

J3

17:08

Julya 3dBakery

Извините за затримку

ОГ

17:33

Оксана Гладченко

In reply to this message

Не глист, а нормальна дівчинка

GA

17:49

Gosteva Alona

17:49

00:30

20 разів,але то капець 😄
#завдання_від_руслана

??

17:51

𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸

Які спринтери тут усі👍🏻, одна я зі своїми "13-ма щасливими разами"🙈🙉🙊

О

17:51

Ольга

In reply to this message

Була тьотінька, а зараз дівчинка. Клас! Молодчинка! Як не секрет, скільки в кг скинула?

ЕК

17:52

Евгения Коваленко

In reply to this message

Чуть позже напишу😉 і виставлю фото

О

17:54

Ольга

In reply to this message

👌

GA

17:55

Gosteva Alona

In reply to this message

13 це значно більше аніж 0😉головне робити 👍

??

17:56

𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸

In reply to this message

Я такої ж думки, просто іноді ніяково стає😅 Почекаємо коментар Руслана Івановича 😁

J3

18:05

Julya 3dBakery

In reply to this message

Ой, видео не отправилось 🙈

18:06

01:01

18:07

22 раза насчитала . В подъезде места больше😁дома свободных стен нет🙈

18:09

Гигант на всю семью. Из круглых лавашей! Очень вкусно₽)

ОГ

18:33

Оксана Гладченко

00:40

22 раза

ЕК

18:50

Евгения Коваленко

ПП сімейка 💓 доброго вечора
Як обіцяла,ділюсь своїм колажиком(нажаль пів року вимушені жити не в своїй домівці,не бачу себе в дзеркалі у весь зріст,але це мене не зупиняє змінюватися на краще)
‼️Я мама двох хлопчиків 8років і 1рік4місяці(мені 36років)
Якщо взяти весь період роботи над собою з допомогою Руслана Івановича,то за 6 місяців я скинула майже 25 кг(бо війна внесла свої корективи)але ж стільки вже зробленої роботи над собою і ніяк не хочеться вертатися в "жиробаси"бо я колись була вообще 112кг🙈🙈🙈😁😁 отже тільки вперед,бо хочеться виглядати красиво,здорово,носити маленькі речі,ловити погляди,отримувати компліменти.До ідеальної ваги залишається зовсім трішки,то ж тільки вперед 🙏💙💛
Дякую сім'я Карпенко 🤗😘 Дякую вам Руслан Іванович!!!!

18:50