ПП СІМЕЙКА ВЕРЕСЕНЬ🍆🥑🥝🍅
1 October 2022
ЕК
06:12
Евгения Коваленко
In reply to this message
Який гарний 😍
??
06:13
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
Ой, квіточка☺️🌺 І у Вас гарний брауні☺️
Н
06:57
Наталья
❗️❗️❗️Доброе утро ! Руслан Иванович , у меня вопрос - чем отличается питание при сбросе веса и питание при удержании веса ❓❓❓
ЮП
06:59
Юлія Півоварова
Доброго ранку, гарного позитивного настрою 😊
ЛС
07:15
Людмила Соломончук
Доброго ранку моя дорога ПП сімейка і мирного дня всім, смачного сніданку, мій брауні.
Н
07:27
Наталия Егоровна
Доброе утро! Мои пол дня. Приятного аппетита.
07:27
07:27
??
07:28
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
Яка краса😍
МЛ
07:47
Марина Лебедева
Всім доброго ранку!!
Мій сніданок!!! 🎂
I
07:48
Inna
ОГ
07:48
Оксана Гладченко
Доброго ранку, і дякую Руслану Івановичу за подарунок за спортивне завдання 💙💛❤️❤️
ЕК
07:54
Евгения Коваленко
In reply to this message
Молодець 💓
ОГ
07:54
Оксана Гладченко
Пиріжок на сніданок готовий
I
07:54
Inna
Вітаю вас з перемогою)))
Л
08:04
Лесюня
Доброго ранку та смачного сніданку 😘😘😘
ЕК
08:05
Евгения Коваленко
In reply to this message
З семоліною вийшло дуже смачно 👌😉💓
КМ
08:15
Катя Мандровська
Доброго ранку,гарного дня!
LG
08:17
Lyubov Goncharenko
ОХ
08:38
Оксана Хомутова
❗️❗️❗️ Руслан Іванович, скажіть будь ласка, гриби ми прирівнюємо до овочів і можемо їсти на будь-який прийом їжі?
ІС
08:46
Ірина Сухомлинова
Дівчата доброго ранку, я правильно розумію, що сьогодні в суп 60 м'яса і завтра 60? Чи 60 на 2 дні?))
ЕК
08:51
Евгения Коваленко
In reply to this message
60 грам м'яса це на один день
ЛС
08:52
Леся Сивер
Сніданок. Правда в мене яблучний брауні. Всім гарного дня
ЕК
09:00
Евгения Коваленко
‼️ Руслан Іванович, дякую вам за ці смачні сирки👌🔥👍👍
Дуже смачно
НШ
09:13
Надежда Шаховая
In reply to this message
Поздравляю 💣🚀🏆🏆🏆Вы молодец 🥇
??
09:15
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
‼️‼️ Руслан Іванович, а можете додати в меню грате з гарбуза, будьласка 🙏🏻😻
Н
09:24
Наталия Егоровна
In reply to this message
☺️ дякую 🌺
ЕК
09:28
Евгения Коваленко
In reply to this message
Ненаривайтесь🙃😉😜
09:28
А то получимо пендаля
09:28
☺️
??
09:29
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
Так за шо😁? Я навіть не знаю що то таке🤣 Але ж воно з гарбузом, а значить смачне❤️
09:31
Тоді краще видалити повідомлення поки Руслан Іванович не прочитав? 😅
ЕК
09:43
Евгения Коваленко
In reply to this message
За що? А ви прослухали голосове повідомлення перед спортивним завданням? Він образився на групу і сказав,що як ви ми виконуємо спорт.завдання ,так і він буде виконувати наші "хотенчики"🤭🤭🤭🙈🙈🙈
??
09:44
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
Учора зранку прослухала й побігла вправу робити😁
Р
09:44
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅кількістю їжі та тим, які продукти ми можемо собі ще дозволити додати в раціон
??
09:45
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
Є пропозиція: можна "хотенчики" надіслати в особисті тим, хто виконав #завдання_від_руслана 😁
ЕК
09:45
Евгения Коваленко
In reply to this message
А питаєте за що 😁
??
09:46
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
Ну так я ж зробила і навіть не планувала не робити😻
Р
09:46
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅гриби, прирівнюємо до овочів, але у них збільшена норма білка, тому самостійно їх можно додавати не більше 50г в день в готовому вигляді
09:46
In reply to this message
😊
09:49
In reply to this message
В меню дадаткового тижня його не буде. А уже в програмі обов’язково щось буде з гарбуза.
??
09:49
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
Дякую🤗
НШ
09:51
Надежда Шаховая
Это прям сезон какой-то гарбузный начался🙈😂😂😂😂
??
10:06
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
Sticker
☺️
I
10:20
Inna
ЛС
10:23
Леся Сивер
Перекусик. Смакооооооота
С
10:34
Светлана
Всім гарного дня..
Л
11:04
Лесюня
Перекусимо 😋😋😋
МЛ
11:08
Марина Лебедева
Перекус!!!
КМ
11:13
Катя Мандровська
В мене перекус такий,збила творог,шоколад,какао і додала ложку кефіру,бо сухий творог не ковтну,за цей марафон випічки і десертів наїлася до ,,нємогу''
ЛС
11:17
Людмила Соломончук
Перекус смачненький.
??
11:52
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
Леся, можете провести майстер-класс по розтоплюванню шоколаду? Бо, якщо чесно, мені легше нову глазурь зварити (і не можна, бо там у рецепті вершкове масло), аніж позтоплювати шоколад😭
11:53
In reply to this message
І тут надзвичайно гарно виглядає шоколад❤️
Л
11:56
Лесюня
In reply to this message
Все просто,беремо кондитерський мішок ложимо в нього шоколад,і в мікрохвильовці топимо прямо в пакеті,відрізаємо тонесенький уголок, і творимо😘😘😘
??
11:58
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
Я вже намагалася в мікрохвильовці, але в мисочці та він там комкувався й висихав😭

І якщо є кондитерський мішок але вже з відрізаними кутиком під насадки? 🤔
ЕК
11:58
Евгения Коваленко
Обід,з дозволу Руслана Івановича приготувала харчо.
Чуть не забула сфоткать 😜
Л
11:58
Лесюня
Ось так він виглядає 😉
ЕК
11:59
Евгения Коваленко
In reply to this message
А я в товстенький пакет і в гарячу кипящу воду,розтопився,відрізала кінчик і поливаю
??
12:00
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
Це одноразові такі є?
Л
12:03
Лесюня
In reply to this message
На тарілці він бистро загустає,і більше залишається на тарілці,а так все видавлюється,я ще шпателем підштовхую до кінця пакета
12:03
In reply to this message
Так,в Аврорі,і в кондитерських магазинах повно
??
12:04
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
Дякую дуже❤️🤗
Л
12:05
Лесюня
In reply to this message
Sticker
🥰
12:05
Завжди рада допомогти😘😘😘
С
12:13
Светлана
In reply to this message
Дякую 😉
ІС
12:20
Ірина Сухомлинова
In reply to this message
Вауууу, круто
Д
12:26
Дария
In reply to this message
Смотри,я складываю шоколад в пакетик на защелке. И просто кладу в горячую воду. Потом зарезаю уголок и украшаю..
ЕК
12:31
Евгения Коваленко
In reply to this message
І я так 😘💕
12:31
Додатковий тиждень меню 🔥🔥🔥👍
ОГ
12:35
Оксана Гладченко
Сирки солоденькі і смачні
12:36
In reply to this message
Яка смачна краса🥰🥰🥰
ЕК
12:39
Евгения Коваленко
‼ Руслан Іванович доброго дня 💙💛
Дякую,меню на додатковому тижні супер 👍
Питання:
1) залишається у мене котлетка з вечері п'ятниці (думаю що можна з понеділка доїсти)
2) гарбузовий суп(я його й тоді не їла)чим можна замінити,ви тоді дозволили просто овочевий зварити.Гарбуз в десертах полюбила.
3)остаток сердечка в сметані (можна десь на обід з неділі доїсти)
4)і в мене є в морозилкі і рулет з сиром і зеленню на вечерю і буженіна на вечерю з прошлих марафонів,думаю ви дозволите мені все доїсти🤭🙃😁😁😁
Дякую,жду відповідь.
Л
12:45
Лесюня
In reply to this message
Дякую,і смачно 😘😘😘
С
13:02
Светлана
In reply to this message
Дякую 😍
13:04
Обід дуже смачний..
IS
13:21
Irina Sh
Смакота 😋
КМ
13:53
Катя Мандровська
Обід
ОГ
13:58
Оксана Гладченко
Супік на обід
ЛС
13:59
Людмила Соломончук
Мій обід, смачного.
О
14:14
Оксана
‼️Доброго дня. У суботу на додатковому тижні на обід підкажіть скільки брати м'яса? Дякую Вам за обід у п'ятницю,🔥🔥🔥
Л
14:16
Лесюня
Смачного обіду 😋😋😋
МЛ
14:18
Марина Лебедева
Обід !!! Смакота !!!
Р
14:29
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅1. так,заісно можно
2. Приготуйте з цвітної капусти або інших овочей. Додайте булгур замість вівсянки
3. Можно суп варити овочевий без м’яса, а додати сердечка
4.звичайно. Щоб не пропадало)
Р
14:48
Руслан Карпенко Спорт
#завдання_від_руслана

⚠️⚠️⚠️🔥🔥⚠️🔥
моя ПП СІМЕЙКА🤗

Завтра закінчується программа АЛГОРИТМ ПЕРЕВТІЛЕННЯ ВЕРЕСЕНЬ

Для мене це вже минає 41 програма схуднення з моїми підопічними!!!! І саме ця, чомусь пройшла найшвидше, я навіть не зрозумів…. Що вже й три тижні минуло🤔

‼Якщо нескладно напишіть в групі спілкування ПП СІМЕЙКА, як Вам швидко чи ні пройшли ці три тижні марафону, результативно чи ні! Що сподобалося, а що хотіли б поміняти чи доповнити!! Поділіться своїми ВРАЖЕННЯМИ про марафон, чи виправдав він Ваші очікування чи думали буде щось інше і інакше. Адже у когось це закінчився перший марафон, а є дівчатка, які зі мною вже більше ніж півроку-рік!!)
Руслан Карпенко Спорт pinned this message
ЕК
14:57
Евгения Коваленко
GA
15:01
Gosteva Alona
‼️ Руслан Іванович питання по додатковому тижню по сніданку понеділок-вівторок.
Немає як перебити вівсянку в муку.як краще замінити?додати якесь борошно чи лаваш можливо?
ЕК
15:41
Евгения Коваленко
In reply to this message
в овяноблин я всегда ложила просто овсянку и давала ей немного постоять с яйцами и будет хорошо 😉а там смотрите сами
Р
15:58
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅приготуйте кашу вівсяну і додайте всі інгредієнти вже при вживанні порції
С
16:16
Светлана
IS
16:24
Irina Sh
Перекус
ЛС
16:27
Людмила Соломончук
Перекус.
МЛ
16:31
Марина Лебедева
Моя ПП Сімейка 🤗
#завдання_від_руслана
Це мій перший марафон у Руслана Івановича!!
Для мене ці три тижні прошли не дуже швидко а навпаки добре,з комфортом. Кожна неділя була по своєму смачна і корисна!!
Також всі один одному підскажуть якщо не зрозуміло.
Також Руслан Іванович який зрозуміє і дасть пораду як краще,докожного знайде підхід !!!
В марафоні мені все досхочу. Писати що нічого не подобається не буду,адже це все робиться для нас щоб ми чи я виконували завдання и досягали успіхів у харчуванні, прийому води кожен час ,займалися тренуваннями кожен день и в кінці тижня ставали на ваги и посміхаючись говорили собі Я ЦЕ ЗРОБИЛА!!!
Мотивація йде від нашого терена Руслана Івановича!! Дякую вам з Іриною за все що ви робите !!
Закінчувати я не збираюсь ,чекаю наступного старту марафона !!! 🤗🤗🤗
GA
16:46
Gosteva Alona
In reply to this message
Дякую
К
16:55
Ксения
‼️ Руслан Іванович, чи можно на наступному тижні повторити сьгоднішній крем-суп? Дуже сподобався (раніше готувала подібний не пп з плавленими сирками), відмінне поєднання смаків❤️ та і інгрідієнти залишаються (вершки та крем сир)
н
17:13
наталья
‼️ Доброго вечора Р.І.чим можно замінити обід понеділка їду з міста з ранку не буде до вечора чи пропустити обід .Обід щоб взяти в дорогу.Чи можно приготувати ПП бургер той що був у пятницю
Р
17:31
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅приготуйте замість гарбузового
К
17:33
Ксения
In reply to this message
дякую)
Р
17:33
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅бургер не підійде на цей обід. Візьміть грамовку м’яса і овочі свіжі ( помідори або огірки)
17:33
In reply to this message
Пропускати обід не можно
К
17:50
Ксения
‼️Руслан Іванович, на пн-вт обід, тут 140 гр філе брати? зелень до норми порції?
н
18:28
наталья
In reply to this message
Дякую так і зроблю
О
18:37
Ольга
Доброго вечора! Моя субота була смачною.
18:37
18:37
18:37
18:37
ЛШ
18:38
Людмила Швец
Выходные будут такими))
18:38
18:38
18:38
18:38
18:40
In reply to this message
Поздравляю 😘Это было круто 👍
ЕК
19:18
Евгения Коваленко
Моя вечеря була такою з дозволу Руслана Івановича тунець,а овочі сирі капуста, перець,зелень
Л
19:26
Лесюня
Смачної вечері 💙💛
B
19:38
Bogdana
❗❗❗додайте меню на наступний тиждень в таблиці) будь ласка. Дякую
IS
19:43
Irina Sh
Смачної вечері 🥰
ІБ
19:45
Інна Білокур
Доброго вечора 🌸
Мій день.
19:45
19:45
19:45
19:45
19:45
Л
21:23
Людмила
#завдання_від_руслана
Для мени це перший марафон.Він пролетів дуже швидко.Смачне меню та доступне тренування. Ви молодці сім'я Карпенко.Дівчатка в групі підтримують одне одного. З побажань лише хочеться щоб добавили до меню по більше рідкіх блюд( тіпа супчіків, овсяночку).А так все супер! Буду продовжувати.
ОХ
22:43
Оксана Хомутова
#завдання_від_Руслана
Цей марафон, як і всі попередні, пройшов дуже швидко та смачно. І взагалі, зараз я розумію що вони стають такою невід'ємною частиною життя, адже не треба заморочуватися з тим, що готувати їсти, всі страви смачні, оригінальні та доступно описані рецепти. Дуже подобаються ці марафони , адже часто відкриваю нові, просто феєричні поєднання смаків ( печінка з апельсином, корисні бургер та пельмені, а про десерти взагалі мовчу😍). Страви готуються із звичних для нас продуктів ( ікри заморської баклажанної немає), і іноді навіть не віриться, що якщо на сніданок кекси, на перекус тортик, на обід бургер, то можна схуднути. Але я скажу як людина, яка з допомогою марафонів сім'ї Карпенко втратила 20 кг, так , це можливо. Головне слідкувати всім рекомендаціям, і все вийде!!!
2 October 2022
ЕК
06:01
Евгения Коваленко
Доброго ранку 💙💛 мирного неба і смачного сніданку
Мій день сьогодні буде таким же
06:01
06:01
06:01
06:01
ЕК
07:12
Евгения Коваленко
‼ Доброго ранку Руслан Іванович!
Скажіть будь ласка
1) якщо є відкритий сир Фета, можна його використати в овсяно блін?
2) продукти в мене всі є на додатков.тиждень окрім огурців(спеціально за ними не поїду бо далеко,в сільських магазинах поки що нема огурців)чи можна на обід по меню огурці поміняти на червоний перець,а ввечері на білозірку?
3)вечеря понеділка 1яйце повністю використоауємо?
Дякую за відповідь
БЕ
08:04
Бабич Елена
Доброго ранку!
Л
08:05
Лесюня
Доброго ранку та смачного сніданку 😘😘😘
О
08:43
Оксана
‼️ Добрий ранок. Немає грамовки м'яса в понеділок на обід. Брати як на суботу 250- 300 гр?
ЕК
09:44
Евгения Коваленко
А де всі....🤔🤔 сплять 🙃🙃🙃😁
БЕ
09:54
Бабич Елена
In reply to this message
Готують мабуть по меню на завтра🤩🤭👍
О
10:02
Ольга
In reply to this message
Меня тоже этот вопрос интересовал)) не смогла понять сколько ж мяса нужно 🧐
GA
10:08
Gosteva Alona
Доброго ранку.сніданок був вчасно)
Л
10:34
Лесюня
In reply to this message
Погодка така що тільки спать🥱🥱🥱
Р
10:40
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅філе куряче в сирому вигляді 220-250г
НШ
10:45
Надежда Шаховая
⁉️⁉️Руслан Иванович, простите,но уточните - авокадо можно каждый день четвертинку и тогда масла на 10 гр меньше. Правильно помню?
Р
10:45
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅1 так, використовуємо, коли твердий сир або крем сир по меню
2 на обід краще щюзамість перцю інші овочі. Якщо співпадає і на обід і на вечерю перець
1. Так, із жовтком
10:45
In reply to this message
Додав у групу
10:46
In reply to this message
✅✅✅так, все Ви вірно зрозуміли
НШ
11:01
Надежда Шаховая
In reply to this message
Спасибо большое 😉
БЕ
11:04
Бабич Елена
Смакота❤🤩👍👍👍
Л
11:05
Лесюня
Перекусимо 😋😋😋
МЛ
13:37
Марина Лебедева
Смачного!!!
НБ
13:41
НАТАЛИЯ БИЛЕНКО
‼ Руслан Іванович доброгодня, а можно завтра доїсти суп ?
С
13:43
Светлана Кобылецкая
О
14:42
Ольга
ОХ
15:34
Оксана Хомутова
❗️❗️❗️ Руслан Іванович, залишився кусочок Мурашника, коли можна доїсти?
Р
15:35
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅так, можно суп доїсти завтра на обід
15:35
In reply to this message
Можно завтра на перший перекус
ОХ
15:38
Оксана Хомутова
In reply to this message
Дякую.
ЛС
16:11
Лідія Селецька
Сніданок та перекус а обід просто бомба але забула сфоткати.
16:11
НБ
16:30
НАТАЛИЯ БИЛЕНКО
In reply to this message
Дякую
Л
18:46
Лесюня
‼️‼️ Руслан Іванович,а можна завтра на сніданок крем сир,а завтра на обід доїсти грибний суп? Дякую
О
18:49
Ольга
Доброго вечора! Мій день сьогодні був таким.
18:49
18:49
18:49
18:49
Р
19:03
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅так, дозволяю завтра доїсти суп. І на сніданок крем сир
ЛС
19:05
Лідія Селецька
Моя вечеря.
Л
19:11
Лесюня
In reply to this message
Дякую
О
19:45
Оксана
‼️ Добрий вечір. У обід середи і обід суботи не вказано по кількості днів. У середу таке як на один день. Підкажіть як вірно?
ІБ
19:59
Інна Білокур
Доброго вечора 🌸
Мій день.
19:59
19:59
19:59
19:59
20:00
І перекус 2
20:00
Р
20:17
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅готуємо на два дні в в середу в суботу. Інгредієнти не подвоюється
ЕК
21:56
Евгения Коваленко
#задание от Руслана
Доброго вечора 💙💛 моя улюблена ПП сімейка 💓
Скоро буде вже майже рік ,як я веду свій здоровий спосіб життя ❤️ з сім'єю Карпенко,не зважаючи на те ,що пришлось покинути в березні ПП сімейку,але я всерівно душою,мислями і ділом старалася бути і їсти,пити максимально правильно.
Для мене час і кожен марафон минає швидко,бо з кожним скинутим кілограмом ,ти бачиш себе все меншою і меншою, хочеться прокинутись з ранку поки всі сплять,випити води,зробити деякі справи по дому і сісти смачно насолоджуватися сніданком, енергія у мене завжди зашкалює,хоть відбавляй.
Меню просто 🔥👍👌 завжди чекаєш час,щоб скуштувати смакоту, дуже люблю все що з творогом,наші чудо десерти, кекси, запіканки,люблю солодке і люблю готувати,бо кухар по професії,а ще скажу вам ,що готую завжди своїм випічку для сім'ї і мені ніколи не хочеться її скуштувати,бо я знаю,що є ПП десерт який я з'їм та й схудну,то й рука ніколи не тягнеться до домашньої випічки 👌👌👌
Коли я прийшла до Руслана Івановича з вагою 89.3 після другої вагітності,то бачила дівчаток,які були такі як я,більші,з середньою вагою і ті які вже доходили до ідеальної ваги.І я думала,як же я впораюсь.....
І ось зараз я вже 65кг😁😁до ідеальної ваги остається зовсім трішки і я дуже, дуже вдячна за це Руслану Івановичу,з його допомогою і моїм стремленієм ось я.
ПП сімейка 💓 бажано кожному з вас , іти до своєї цілі,мрії,не зупинятися,боротися з лінью,сном і з кожним втраченим кілограмом ви будете здорові,красиві, щасливі і задоволені собою.
Йдемо тільки вперед, до перемоги над собою,до перемоги в нашій Україні 🇺🇦💙💛 Слава Україні Слава нашим ЗСУ нашим героям!!!
66
22:19
62957 62957
👍
3 October 2022
??
06:27
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
Доброго ранку, гарного настрою та мирного неба 🕊️
Сьогодні почався мій другий додатковий тиждень у програмі схуднення😌 Я на 💯 задоволена всім, а про якісь нарікання навіть мови ніякої бути не може! За два марафони й один додатковий тиждень я зкинула 7,2кг (8,1%), почуваюся супер🔥 ОДНОЗНАЧНО й БЕЗ СУМНІВУ йду далі з Русланом Івановичем та вами, ПП Сімейка, до поставленої мети! 💪🏻⛹🏻‍♀️🏋🏻‍♀️
НБ
06:36
НАТАЛИЯ БИЛЕНКО
Доброго ранку ПП Сімейка
IS
06:47
Irina Sh
Дуже смачного сніданку всім🥰
SS
06:52
Svetlana Shevkunova
Доброго ранку. Всім смачного сніданку.
IS
06:54
Irina Sh
#завдання_від_Руслана
Доброго ранку. Для мене продовжується 1 марафон. За ці 3 тиждні я схудла на 3 кг, за допомогою смачної їжі, 5 разового харчування, спорту та неймовірної підтримки найкращого тренера- Руслана Івановича🥰 Час швидко пролетів, а з ним і лишні кг, продовжую програму та йду до омріяної цілі, адже худнути в такій компанії дуже смачно, швидко та корисно. Всім успіху та натхнення❤️
A
07:19
Aleksandra
Доброго ранку. Дівчата, сніданок на два дні, чи завтра готуємо новий?
ЕК
07:21
Евгения Коваленко
In reply to this message
Доброго, завтра готуємо новий!
A
07:22
Aleksandra
In reply to this message
Дякую. Не уважно перші рядки почитала
07:23
Сніданок
IS
07:26
Irina Sh
Сніданок такий смачнезний🥰
NG
07:26
Natalja Golchenko
Смачний сніданок
IS
07:27
Irina Sh
Дівчата, як ви робите слабосолений лосось, скільки солі даєте?
ЕК
07:34
Евгения Коваленко
Доброго ранку 💙💛 мирного неба і смачного сніданку
07:34
07:35
In reply to this message
У Р.І. є рецепт, попросіть його поділитися.
Я сіль і стевію додаю.
ОХ
07:38
Оксана Хомутова
Доброго ранку. Улюблений сніданок 😍
ЕК
07:38
Евгения Коваленко
In reply to this message
💯
I
07:43
Inna
ЛС
07:53
Людмила Соломончук
Доброго ранку моя дорога ПП сімейка і мирного дня всім,ну дуже смачний сніданок.
Л
07:54
Лесюня
Доброго ранку та смачного сніданку 😋😋😋
ЕК
08:04
Евгения Коваленко
In reply to this message
Я так довго жувала,щоб задоволення 😁 розтянути, смачно
LG
08:11
Lyubov Goncharenko
ЕК
08:13
Евгения Коваленко
Їздила по молоко для молодшого сина,по селу назбирала груш на перекус🤣🤣🤣
GA
08:14
Gosteva Alona
Доброго ранку і смачного всім
ЛС
08:17
Людмила Соломончук
#завдання від Руслана #Ось і знову почався мій додатковий тиждень,я дуже всім задоволена, дівчатка так як я все життя прожила в селі,я і не думала , що можна не ходити в ресторан,а їсти як в ресторані і при тому ще знижувати вагу, мені до ідеальної ваги, ще далеко,але я стараюсь іти до поставленої мети, так як я ніколи не займалася спортом,я починаю розуміти, що спорт це невід'ємна частина нашого .життя,в мене не все .😳🥑виходить,але я стараюсь, на цьому тижні я схудла на 1,5кг,велика подяка сім'ї Карпенків за підтримку,смачне і доступне меню
ЛС
09:00
Людмила Соломончук
In reply to this message
Я також,отримала задоволення від сніданку,я дуже люблю овсяномлинці.
ЛС
09:07
Леся Сивер
Смачний сніданок. Обожнюю таке поєднання продуктів
09:17
#завдання_від_руслана
Доброго дня. Це мій перший марафон та моі перші результати. Нажаль із-за хвороби не змогла отримати той результат що хотіла по вазі, але об‘єми мене порадували. Дякую Руслану та Іринці за такий чудовий марафон та гарний старт до омріяного результату. Це для мене тільки початок довгого, але я впевнена, цікавого та приємного шляху. Класне меню, гарні мотиваціі, тренування. Хочеться рости і розвиватися в правильному харчуванні разом з ПП сімейкою. Навчилась багато чому новому. Тепер задача перевести на правильне харчування всю сім‘ю. Думаю в мене такі вийде. Дякую всім і особливо сім‘і Карпенко. Я тепер ваша шанувальниця і фанатка. І буду продовжувати жити по новому.💜💜💜
Р
09:24
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
Ви молодчинка, а те що активно ведете себе в групі спілкування, однозначно мотивує не зійти з дистанції! Вперед до ідеалтної ваги!
ЛС
10:02
Людмила Соломончук
Мій перекус.
ЕК
10:06
Евгения Коваленко
IS
10:12
Irina Sh
Перекус😋
LG
10:28
Lyubov Goncharenko
ІС
10:33
Ірина Сухомлинова
❗️❗️р.і. не дуже зрозуміла , сьогодні на вечерю, то 100 грам огірків і 60-80 м'яса!? Якщо креветки то так само ?
A
10:41
Aleksandra
Л
11:01
Лесюня
Перекусимо 😋😋😋
ЛС
11:15
Людмила Соломончук
‼ Руслан Іванович,син їздив по продукти в Новоград і не купив руколу або салат,чи можна замінити на обід.
Р
12:27
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅так, все вірно. Якщо креветки в тій же грамовці
12:30
In reply to this message
✅✅✅не додавайте. Можно більше огірків або білокачаної капусти додайте, тонко порізане
ОС
12:32
Оксана Снитко
‼️Руслан Іванович на обід у салат і руколу дрдати и салат,можно?
Р
12:33
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅можно щось одне, а можно в суміш
О
12:35
Ольга
‼️Руслан Иванович, можно на завтра на обед грибной суп вместо салата?
Р
12:35
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅так, можете супчик доїсти
ЕК
12:45
Евгения Коваленко
Мій обід готовий,у мене з пікінскою капустою і маслини чорні і авокадо 🥑🥑🥑
??
12:48
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
Смачного обіду, ПП Сімейка ☺️
ЛС
13:03
Людмила Соломончук
Смачного обіду.
IS
13:03
Irina Sh
Смачного😋
БЕ
13:52
Бабич Елена
Доброго дня! У мене такий обід сьогодні😋
13:52
A
13:55
Aleksandra
14:08
Дівчатка, хтось морозив оливки? Як вони після розморозки?
GA
14:13
Gosteva Alona
Я сьогодні доїдаю супчик
н
14:19
наталья
In reply to this message
Я морозила, після розморозки нормальні, тільки вони самі розморожувалися
A
14:21
Aleksandra
In reply to this message
Дякую
ЛС
14:41
Леся Сивер
Обід. Смачний салатик.
Р
15:33
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅можно оливки додавати кожного дня 5 шт рахуємо, як овочі
С
15:37
Светлана
Мій смачненький обід(був вчасно)
A
16:51
Aleksandra
Другий перекус
Руслан Карпенко Спорт invited Валентина
A
18:46
Aleksandra
Вечеря готова, чекає свого часу😊
ЕК
18:50
Евгения Коваленко
До вечері готова.
З дозволу Руслана Івановича,доїдаю котлетку с п'ятниці
SS
19:01
Svetlana Shevkunova
Добрий вечір. Смачної вечері.
ІБ
19:03
Інна Білокур
Доброго вечора 🌸
Мій день.
19:03
19:03
19:03
19:03
??
19:13
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
Це у Вас мікрозелень?
ІБ
19:13
Інна Білокур
Так.
IS
19:21
Irina Sh
Смачної вечері 🥰
О
19:37
Ольга
А у меня такой вот рулетик😂
Л
19:48
Лесюня
Смачної вечері 💙💛
ОХ
19:52
Оксана Хомутова
In reply to this message
Руслан Іванович, а скільки в грамах оливок можна в день? Бо купила, а вони такі великі
С
20:44
Светлана
Вечеря була вчасно..
ЛС
21:15
Лідія Селецька
Мій день був такий, хоча забула сфоткати обід. Все було дуже смачно.
21:15
21:15
21:15
PV
21:41
Povydysh Valentina
Добрий вечір ПП сімейка. Мій смачний день. Мирного неба нам усім. Тихої ночі.
21:41
21:41
21:41