ПП СІМЕЙКА ВЕРЕСЕНЬ🍆🥑🥝🍅
15 September 2022
A
15:37
Aleksandra
Трішки с запізненням, але з'їла вчастно)) Дуже смачний салат
МЛ
15:40
Марина Лебедева
2 перекус !!))))
ЛС
16:06
Людмила Соломончук
Мій перекус.
ЮП
16:26
Юлія Півоварова
16:26
16:26
16:27
Доброго дня! На перший перекус був персик 🍑
н
16:39
наталья
Доброго вечора,Підскажіть на перший перекус 5 чи 25 желатіна
A
16:40
Aleksandra
5 г, вчора запитували
С
16:43
Светлана Кобылецкая
Обід був вчасно
МБ
16:45
Мария Булыгина
Мой перекус
н
16:50
наталья
In reply to this message
Спасибі, пропустила
С
16:57
Светлана
Руслан Іванович, скажіть,будь ласка, чи можна завтра в запіканку на обід і в салат на вечерю філе індички, замість курячого філе (просто є в холодильнику)
ІБ
17:01
Інна Білокур
Перекус
17:01
Р
17:04
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅так, вони взаємозамінні
С
17:11
Светлана
Дякую
I
18:28
Inna
Л
18:43
Лесюня
Смачної вечері 💙💛
Н
18:48
Наталья
Приятного аппетита !
A
19:04
Asya
ОС
19:10
Оксана Снитко
Смачна вечеря!
Л
19:11
Людмила
00:32
?A
19:14
🍒 AsadovaJulia
❗️❗️можно булгур заменить рисом ?❗️❗️
НШ
19:15
Надежда Шаховая
In reply to this message
Руслан Иванович говорил что нет, гречкой можно
?A
19:15
🍒 AsadovaJulia
In reply to this message
Спасибо
МБ
19:18
Мария Булыгина
Мой ужин )
О
19:19
Ольга
Доброго вечора! Мій день був такий.
19:19
19:19
19:19
19:19
Н
19:45
Наталья
❗️❗️❗️ Руслан Иванович , можно завтра в булгур положить капусту вместо перца ,а вместо помидор - томатную пасту и в каком соотношении ❓❓❓
O
19:52
Oksana
Доброго вечора!
Моя вечеря.
19:52
МЛ
19:56
Марина Лебедева
Моя вечеря !!!
??
19:56
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
00:33
Доброго вечора☺️ Моя гіперекстензія: 30сек - 36 рухів😅
НШ
19:58
Надежда Шаховая
Завтрак мой заценили 🙈😂
О
20:01
Олеся Тенянко
00:32
Доброго вечора!
30 секунд - 31 раз
A
20:08
Aleksandra
Вечеря
LG
20:08
Lyubov Goncharenko
Н
20:17
Наталья
❗️❗️❗️ Руслан Иванович , у меня остался маковый пирог . Завтра его можно на что-то заменить ? Или может в другой день скажите ❓❓❓
Ю
20:25
Юлія
00:31
Доброго вечора! Маша - 25 раз.
У нас зараз дуже маленька кімната, не зручно знімати, тому таке відео.
ЛШ
20:30
Людмила Швец
In reply to this message
Умничка 👍
НШ
20:38
Надежда Шаховая
Всем приятного аппетита 😊Замена по согласованию👌
Р
20:40
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅ні, не можно трішки вище в групі розписував, чому не можно
20:41
In reply to this message
✅✅✅капусту можно. І томатну пасту також. Пасти не більше півтори чайної ложки
20:43
In reply to this message
✅✅✅можно в суботу на сніданок
??
20:43
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
Наш перший перекус на завтра❤️
ЛС
20:47
Леся Сивер
00:30
Леся. 23 рази😔
AT
20:57
Antonina Talan
In reply to this message
Супер!!!!Так тримати!)))
Л
20:59
Людмила
In reply to this message
Люда 30 р.
AL
21:19
Anna Lysjanska
Йшов мій 5-й тиждень ПП. Вечеряємо вдвох з чоловіком.
Я( їм огірок): -"ти можеш не хрустіти так гучно вафлями??!!!"😆😆
ЛС
21:33
Людмила Соломончук
00:31
21раз
ІК
21:43
Інна Криштопа
16 September 2022
??
06:26
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
Доброго ранку, мирного неба та смааачного сніданку😌🤗
БЕ
06:52
Бабич Елена
06:53
Доброго ранку та смачного!😉
ЛС
06:56
Леся Сивер
Доброго ранку. Всім гарного дня
SS
06:57
Svetlana Shevkunova
Доброго мирного ранку. Смачного сніданку.
Н
06:58
Ната
Легко і смачно.Всім гарного дня
AT
06:59
Antonina Talan
06:59
06:59
Н
07:06
Наталья
Доброе утро ! Мирного неба ! Приятного аппетита !
МЛ
07:27
Марина Лебедева
Всем доброе утро!!!
ЛС
07:32
Людмила Соломончук
Доброго ранку моя дорога ПП сімейка і мирного дня всім, смачного сніданку,ну дуже смачний сніданок.
Д
07:35
Дария
Доброе утро☀️ всем приятного..❤️
I
07:35
Inna
Доброго ранку, смачного
О
07:39
Ольга
Смачного 😍
НБ
07:46
НАТАЛИЯ БИЛЕНКО
Доброго ранку!!! Мій день сьогодні буде таким.
07:46
07:46
КМ
07:50
Катя Мандровська
Доброго ранку,гарного дня!
ІБ
07:52
Інна Білокур
Доброго ранку 🌸
Сніданок
07:52
Л
08:00
Лесюня
Доброго ранку та смачного сніданку 💙💛
НШ
08:02
Надежда Шаховая
In reply to this message
👌ребёнок тоже приобщается?😊
08:05
Доброе утро и хорошего дня!приятного аппетита 😊
С
08:09
Светлана
Всім доброго ранку і гарного, тихого дня.
LG
08:23
Lyubov Goncharenko
ЕК
08:24
Евгения Коваленко
Доброго ранку 💙💛 мирного неба і смачного сніданку, сніданок був вчасно 👌
08:24
AL
08:41
Anna Lysjanska
Всім гарного,продуктивного дня⭐🔥
08:41
08:41
08:41
08:41
A
08:42
Asya
AL
08:46
Anna Lysjanska
00:30
Домашнє завдання. 30 секунд - 43 підйоми.
ЛС
08:49
Лідія Селецька
Доброго мирного ранку ПП сімейка. Мій смачний день поки без вечері.
08:49
08:49
08:49
Д
09:21
Дария
In reply to this message
Нет...просто в фото попасть хотела..😂😂😂
ЛС
09:22
Людмила Соломончук
00:35
26раз
БЕ
09:34
Бабич Елена
00:30
37 разів за 30 сек.
Руслан Карпенко Спорт invited Валентина
Руслан Карпенко Спорт invited Ольга
Руслан Карпенко Спорт invited Майя
Руслан Карпенко Спорт invited Оксана
Руслан Карпенко Спорт invited Оксана Гладченко
МЛ
09:54
Марина Лебедева
Мой перекус !!!!
??
09:56
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
Ой, у понеділок гарбузові оладки🥰 А я тільки хотіла попросити додати в меню страви з гарбуза 😌

Руслане Івановичу, дякую❤️😍
Д
09:56
Дария
Оладьи 🥞 🥰
??
10:00
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
‼️‼️ Назріло питання: чи можна замість желатину використовувати агар-агар?
Р
10:00
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
Так, можно використовувати
Н
10:06
Ната
Смачного
ЛС
10:11
Леся Сивер
Перекус. Трошки піддтав на роботі. Смааааааачно
NK
10:13
Natali Kolosok
In reply to this message
Тільки вони по різному використовуються. Желатин можно гріти до 70 градусів, інакше він втрачає свої властивості, а агар навпаки, спрацьовує тільки, якщо кип'ятити його в рідині 2-3 хвилини
НБ
10:14
НАТАЛИЯ БИЛЕНКО
I
10:20
Inna
ЛС
10:25
Лідія Селецька
In reply to this message
Агар-агар не в кожну страву підходить проте спробувати можете.
??
10:28
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
Дякую за пораду😌
Д
10:30
Дария
В
10:31
Валентина
10:31
10:31
НК
10:34
Наталья Кравченко
Л
10:36
Людмила
Доброго дня, пендель прийнято. За час який в марафонах перший раз виставляю виконання домашнього завдання, оскільки довгий час турбували болі в спині та тянуло ногу. І я прийшла в марафон заради усунення цих проблем, і це дійсно спрацювала, коли зменшилася вага. І це фізнавантаження якраз для мене, для прокачування м'язів спини. Кількість виконання невелика (17 Раз за 30 сек.), але я змогла і це дуже тішить.
10:37
00:31
10:40
PS: каримант в визирунках, коти помагають робити зарядку😊😵😉
??
10:40
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
Коти - то святе😌😍🐈
КМ
10:50
Катя Мандровська
Перекус
LG
10:53
Lyubov Goncharenko
МБ
10:55
Мария Булыгина
Всем привет )
У меня супер поздний завтрак 🍳
Всем хорошего дня 🥰
Л
11:02
Лесюня
Перекусимо 😋😋😋
ІА
11:06
Іра Антонюк
00:54
11:12
Доброго дня))) все гутую,все роблю, але не фотографую бо забуваю і якщо чесно то не думала що це важливо сфотографувати і вислати в групу. Адже я це роблю для себе і немає сенсу обманювати чи не робити. З вами перший раз, хай щастить всім😘
11:12
Вчора готувала на сьогодні і завтра
Л
11:12
Лесюня
Дівчатка,а Руслан Іванович дозволяв замість гарбуза, баклажан чи ні ?
A
11:13
Asya
11:13
ІА
11:13
Іра Антонюк
БЕ
11:13
Бабич Елена
In reply to this message
так
Л
11:14
Лесюня
In reply to this message
Дякую 😘
ІС
11:15
Ірина Сухомлинова
In reply to this message
Так
БЕ
11:20
Бабич Елена
Обід готовий! Пахне дуже смачно🤩
НШ
11:26
Надежда Шаховая
👌👌👌мммм....
С
11:31
Светлана
ОТ
11:34
Ольга Ткаченко
НШ
11:35
Надежда Шаховая
‼️‼️Руслан Иванович, Ира, спасибо огромное! Меню как всегда 💣💣💣На любой вкус😊👍👍👍👍
7
11:57
79973
11:57
Доброго дня, забула вчасно відправити
НШ
12:00
Надежда Шаховая
⁉️⁉️Руслан Иванович, можно сегодня вечером как-то рыбу доесть - есть запечённая и тунец в общем как раз 80 гр что и в какой грамовке можно добавить для ужина?Спасибо
ЛС
12:03
Людмила Соломончук
Перекус був вчасно.
Н
12:36
Ната
Смачнючий обід
??
12:55
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
Смачного☺️🐈
ЛС
13:02
Леся Сивер
In reply to this message
Ой котик гарнюня
13:03
Мій обід. Вже навіть колеги на роботі кажуть, що я харчуюсь як в ресторані)))
??
13:04
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
У нас їх двоє😍
ЛС
13:04
Леся Сивер
In reply to this message
Обожнюю котів. Мені другого чоловік забороняє заводити
??
13:05
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
А ми без них жити не можемо - що я, що чоловік❤️
ЕК
13:06
Евгения Коваленко
Перекус1 і обід
Трохи невчасно, замоталась,дітки поболіли😔😔
13:06
МБ
13:08
Мария Булыгина
In reply to this message
Нехай одужують по скоріше 💙💙
С
13:11
Светлана Кобылецкая
Мій обід.Смачного всім!
A
13:11
Aleksandra
‼️Р І, питання по новому меню. В п'ятницю у нас малосольні огірки, а в среду - четверг солоні огірки в Азу. Чи можно ці огірочки використати в Азу?
??
13:12
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
Нехай поправляються 🙏🏻💕
ЛШ
13:17
Людмила Швец
In reply to this message
Якнайшвидшого одужання!!!! Мій теж малявочний вже готовий😭😭😭
ЛС
13:18
Людмила Соломончук
Мій обід.
НК
13:20
Наталья Кравченко
Обід, смачного
LG
13:23
Lyubov Goncharenko
I
13:27
Inna
SS
13:28
Svetlana Shevkunova
Смачного обіду.
МЛ
13:29
Марина Лебедева
Обед !!!!
МБ
13:30
Мария Булыгина
00:41
Домашня робота виконана )
Поганенько, але як є😞сподівалась що зроблю сьогодні в залі, але тренування аж на пів восьму ((
В мене аж 15 разів.
Нікого немає щоб мене знімав , але ноги причепила до дивану 🙈
ЕК
13:36
Евгения Коваленко
Дякую вам дівчатка,за теплі слова ❤️❤️❤️
КМ
13:47
Катя Мандровська
Обід
О
13:48
Ольга
ІБ
13:49
Інна Білокур
Обід
13:49
Р
13:50
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
Дякую, ми стараємось 💯 щоб Вам , наша ПП СІМЕЙКА було смачно😉
13:51
In reply to this message
✅✅✅можно рыбку 80 г і додайте овочі до норми порції
13:53
In reply to this message
Так, можно використати. Тільки, щоб довше постояли.,
Н
13:57
Наталья
Приятного аппетита !
Л
13:57
Лесюня
Смачного обіду 😋😋😋
K
13:58
Ksyu ♥️♥️♥️
In reply to this message
🔥🔥🔥
ЛС
13:59
Лідія Селецька
In reply to this message
Чому так мало на обід
МБ
14:00
Мария Булыгина
Перекус 🥰
С
14:04
Светлана
14:04
Ну дуже смачно👍👍👍!!!
ЕК
14:10
Евгения Коваленко
‼ Руслан Іванович доброго дня 💙💛
Дякую за меню ,як завжди 🔥
Питання можна 🤗
1) замість говядини можна використовувати філе?(принина тут її взагалі не має)
2) огурці солоні(я консервувала сама просто з сілью без додавання цукру) думаю нам такі можна?
3) замість бурого рису можна булгур?
4)сир Фета, моцарела можна я використаю цей сир фото додам нижче👇👇👇 (ви мені дозволяли його використовувати)
5)чи можна в салат із зелених овочів на другий перекус додавати редиску?на вечерю ми ж її використовуємо?
Дякую за відповідь
14:10
БЕ
14:10
Бабич Елена
Треба буде спробувати замість гарбуза - баклажани) Думаю теж буде смачно! Хто робив - поділіться чи смачно?
Д
14:11
Дария
Смачного..🌸
Л
14:12
Лесюня
In reply to this message
З баклажанами дуже смачно 👍👍👍,просто бомба😋
БЕ
14:12
Бабич Елена
In reply to this message
Дякую, треба спробувати на доп.неділі😋
Д
14:13
Дария
По моему мы делали с баклажаном..там ещё грибочки шли... Очень вкусно было..👍🏽
МЛ
14:13
Марина Лебедева
In reply to this message
Я фоткала без 🍅, а так там все нормально!! Норма как положена 👍
ЕК
14:17
Евгения Коваленко
In reply to this message
Дуже смачно с баклажанами👌👌👍👍
Чесно кажучи я ні баклажани ні гарбуз не полюбляю,алев деяких випадках,рецептах це дуже смачно 👌 наприклад було гарбузове пюре в десерті в випічкі
О
14:50
Оксана
Добрий день. Меню на наступний тиждень просто 🔥🔥🔥. Обід сьогодні просто неперевершений, гарбуз класс, смакували усією родиною. Щиро дякую Вам за такі чудові рецепти.❤️😁
14:52
Мої смаколики.
Р
14:57
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅1.звичайно можно. Але вживати тільки курку, це не зовсім вірно. Тому можливо кролик, індюшатина або старайтесь додавати більше печінки в раціон

2. Так такі огірки підходять. Добре, що влітку Ви подумали про те, що будете вживати взимку. Так як на правильному зарчуванні консервація з цукром не вживається
15:04
In reply to this message
3. Так можно булгур
4. Так, таку фету. Можно.
5.редиску, редьку, дайкон, синю капусту, вживаємо і на другий перекус і на вечерю.
В цих овочах глікемічний індекс не підвищений
ЕК
15:05
Евгения Коваленко
In reply to this message
Щиро дякую вам,тоді буде печінка👌
МЛ
15:18
Марина Лебедева
Перекус 2!!!
ІС
15:52
Ірина Сухомлинова
❗️❗️❗️Р.І можна на завтра замінити яловичину на індика на рулетики? Дякую
Р
15:56
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅так, можно в тій же грамовці
МЛ
15:59
Марина Лебедева
А з куриного филе можно сделать рулетки?
С
16:00
Светлана Кобылецкая
Перекус
O
16:09
Oksana
❗️❗️❗️Добрий день
Руслан Іванович скажіть будь ласка яка має бути жирність моцарели та сиру фета?
Бо там де я проживаю найменша жирність моцарели 16%,а фета 22%
??
16:15
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
Яка краса😍 Завтра на сніданку буде дуууууже смачно🤤
НК
16:16
Наталья Кравченко
ЛШ
16:17
Людмила Швец
Моя пятница 😋😋😋пока что без ужина))
16:17
16:17
16:17
ОГ
16:25
Оксана Гладченко
In reply to this message
Люда, привет! Как я рада снова видеть прекрасные блюда в твоем исполнении. Уверена, ты такая же стройная как на аватарке.❤️👍👍
ЛШ
16:25
Людмила Швец
Чуть-чуть толще🙈🙈🙈
ОГ
16:26
Оксана Гладченко
Я увы тоже😂😂
ЛШ
16:27
Людмила Швец
In reply to this message
Это мелочи, мы «уберём лишнее» я в этом уверена на все 💯
ЛС
16:28
Лідія Селецька
In reply to this message
Люда а ти нібито вже на утриманні ваги чия щось плутаю
ЛШ
16:28
Людмила Швец
Была, немного наела
ЛС
16:28
Людмила Соломончук
Люда у тебе шикарнющи блюда.
ОГ
16:29
Оксана Гладченко
In reply to this message
Тарелочки разноцветные, красота.
Я побула на утриманні ваги і доутримувалась. Пора скидати зайве.
НШ
16:32
Надежда Шаховая
In reply to this message
Моему досталось 40 гр😂😂😂😂
ОГ
16:32
Оксана Гладченко
Дівчата, а домашнє завдання 30 секунд треба робити гіперекстензію?
ЛШ
16:33
Людмила Швец
In reply to this message
Ага
??
16:33
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
Моя пані їсть тільки корм😅 Навіть до м'яса байдужа🤣🤣🤣
НШ
16:35
Надежда Шаховая
In reply to this message
Балованая😂😂😂моя овощи любит,оказывается 😂😂😂
16:37
Завтрак на завтра готов👌
??
16:37
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
У мами був кіт, який їв усе: цукерки шоколадні, огірки, гриби...🐈😅
ІБ
16:40
Інна Білокур
Перекус
16:40
ОГ
16:45
Оксана Гладченко
Перекус
ЛШ
16:49
Людмила Швец
In reply to this message
Оксаночка, а где фото???
КМ
16:50
Катя Мандровська
Перекус
LG
16:55
Lyubov Goncharenko
К
16:56
Ксения
00:30
#завдання від Руслана, 40 підйомів
Р
16:56
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
Так
??
16:56
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
‼️‼️Руслане Івановичу, чи можна завтра на перший перекус доїсти йогуртовий тортик?
Р
16:57
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅до 30% жирності
МЛ
16:57
Марина Лебедева
In reply to this message
Дякую !!
Р
16:58
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅так, дозволяю
O
16:59
Oksana
In reply to this message
Дякую
A
17:05
Aleksandra
Дівчатка, може хось зараз в Польщі. Ви знайшли кукурузний крохмаль, він часто зустрічається, а я не можу знайти. Зробіть будь ласка фото
НШ
17:10
Надежда Шаховая
In reply to this message
A
17:21
Aleksandra
In reply to this message
Дякую. В якому магазині купляли
ОГ
17:49
Оксана Гладченко
In reply to this message
Моє відео буде з домашним завданням
Д
17:54
Дария
In reply to this message
Ммм ..какие аппетитные.. 😏
I
18:00
Inna
00:30
34 разы
AT
18:02
Antonina Talan
In reply to this message
МБ
18:05
Мария Булыгина
Мій обід , по часу як перекус перед вечерею ) збився в мене сьогодні день , бо буда на работі на сутках (((
Лишу собі тільки вечірній перекус і все )))
ЛШ
18:14
Людмила Швец
In reply to this message
Я имела ввиду аватарку😉😉😉
GA
18:18
Gosteva Alona
00:30
24 рази
I
18:19
Inna
О
18:34
Ольга
Всім доброго вечора! Моя смачна п'ятниця.
18:34
18:34
18:34
18:34
НШ
18:42
Надежда Шаховая
In reply to this message
В Delicates Centrum. Как мне объяснили что mąka kukurydziana это и есть крахмал кукурузный. Видела в бедронке,нетто, стокротке
ЛС
18:52
Людмила Соломончук
Моя вечеря, смачного.
ЕК
18:52
Евгения Коваленко
In reply to this message
Яка краса 😍 мабуть в духовці запікали?🤔🤔
НК
18:58
Наталья Кравченко
Вечеря, смачного
Д
19:23
Дария
В
19:25
Валентина
19:25
19:25
19:25
19:25
ЛС
19:26
Леся Сивер
Моя вечеря. Трохи запізнилася з роботи, тому щоб швидше яйце не зварила а зробила з нього млинець на сковорідці без масла☺️
SE
19:29
Sasina Elena
МЛ
19:31
Марина Лебедева
00:31
Моя гиперестензия !!!
NK
19:31
Natali Kolosok
19:31
19:31
19:31
Мій раціон за сьогодні. Окрім слив на другий перекус. Забула. Запіканку в тарілці теж забула сфоткать, тому сфоткала остачу, що для сім'ї залишилась. Всім гарного вечора!
С
19:32
Светлана
Доброго вечора!
О
19:33
Олеся Тенянко
00:29
Доброго вечора!
Перездача 😁
У вчорашньому відео помилка, сподіваюся, що хоч трохи але я її виправила 😊
Дякую!
LG
19:40
Lyubov Goncharenko
МЛ
19:49
Марина Лебедева
Л
19:51
Лесюня
Смачної вечері 💙💛
A
19:51
Aleksandra
In reply to this message
В том діло, що в Україні, це різне. Борошно в мене є, а ось крохмаль. Дякую. Спробую добавити в рецептуру
ІБ
19:53
Інна Білокур
Вечеря
19:53
КМ
19:54
Катя Мандровська
Вечеря
ОГ
19:58
Оксана Гладченко
А
Анатолий 16.09.2022 19:55:59
00:44
ОГ
19:58
Оксана Гладченко
Домашнє завдання
20:01
Вечеря
Руслан Карпенко Спорт invited Iryna Neglyadova
ЕК
20:05
Евгения Коваленко
Вечеря піздня,але вона є
20:05
н
20:12
наталья
‼️‼️Руслане Івановичу,можно завтра на перший перекус кавун
ОГ
20:13
Оксана Гладченко
In reply to this message
Люда, вот
A
20:24
Aleksandra
Вечеря
А
20:30
Александра
In reply to this message
Молодець
С
20:31
Светлана
In reply to this message
Дякую вам☺️
AT
20:48
Antonina Talan
На 2 сніданки готово))))
Л
20:51
Любовь
Мой ужин: лёгкий салат. Ну очень вкусный!
ЕК
20:53
Евгения Коваленко
00:29
29 разів
ІК
20:54
Інна Криштопа
ЮП
21:06
Юлія Півоварова
Мій день сьогодні, вечеря була вчасно,але фото забула, дуже їсти хотілося 😋
21:06
21:06
21:06
ІБ
21:08
Інна Білокур
00:31
34 рази
НШ
22:22
Надежда Шаховая
In reply to this message
Спасибо большое 😉 да, вместе с обедом сегодняшним поставила 😊
ЕК
22:23
Евгения Коваленко
In reply to this message
І у мене вийшли в духовці 👌😁
Р
22:31
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
Так, звичайно можно
Р
22:47
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
Voice message
00:24
Р
23:13
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
Voice message
00:57
GA
23:34
Gosteva Alona
In reply to this message
Руслан Іванович,то просто був уже третій підхід підряд, який тільки змогли записати😆тому і кількість разів підхромує.дякую за зворотній зв'язок.
Р
23:34
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
Voice message
00:46
17 September 2022
Руслан Карпенко Спорт invited Julya 3dBakery
??
06:45
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
Доброго ранку, мирного неба та найсмачнішого сніданку🤗❤️
Н
06:52
Ната
Доброго ранку
SS
06:56
Svetlana Shevkunova
Доброго ранку. Смачного сніданку.
Р
07:00
Руслана Мірошниченко
Доброго ранку!😊 Смачного сніданку!
ОГ
07:08
Оксана Гладченко
07:08
Смачного
НБ
07:12
НАТАЛИЯ БИЛЕНКО
Смачного ранку😉
МЛ
07:13
Марина Лебедева
Доброго ранку і смачного сніданку!!!
НК
07:21
Наталья Кравченко
Доброго ранку, смачного
ЛС
07:25
Леся Сивер
Доброго ранку. Смачного сніданку. Гарного дня
K
07:26
Ksyu ♥️♥️♥️
Доброго ранку! Смачного сніданку ❤️
ЛС
07:44
Людмила Соломончук
Мій сніданок, смачного.
ІБ
07:49
Інна Білокур
Доброго ранку 🌸
Сніданок
07:49
IS
07:52
Irina Sh
Доброго всім ранку🥰 Смачного!
НШ
07:53
Надежда Шаховая
Доброе утро и хорошего дня 😊приятного аппетита
IS
07:54
Irina Sh
Вперше їла такі сирники, не солодкі, дуже смачно😍 А як подивилась меню на наступний тиждень - очі розбіглись, оладки такі, оладки такі, все, що я люблю🙃👍
??
07:55
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
Руслане Івановичу, дякую за поради! Надалі буду старатися виконувати вправу як слід.

P. S. Ноги разом. Темно було бо маля спало😅
I
07:56
Inna
??
07:56
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
І я так само вперше їла таку варіацію сирників! Нереальна смакота😍
НШ
07:56
Надежда Шаховая
In reply to this message
Поздравляю Вас с победой 😉Вы молодец, желаю успеха и достижения целей💪💪💪
ЛС
07:57
Лідія Селецька
Доброго мирного ранку! Мій сніданок на роботі.
LG
08:00
Lyubov Goncharenko
МБ
08:01
Мария Булыгина
Доброго раночку, дівчатка ))
Мій сніданок )
Усім гарного дня 💙
Д
08:02
Дария
Доброе утро💙💛
Л
08:03
Лесюня
Доброго ранку та смачного сніданку 😋😋😋
A
08:10
Aleksandra
Доброго ранку
ЛШ
08:10
Людмила Швец
In reply to this message
Поздравляю!!! Вы молодчинка 👍
КМ
08:16
Катя Мандровська
Доброго ранку,гарного дня!
О
08:51
Ольга
С
09:03
Светлана
SE
09:07
Sasina Elena
ЮП
09:08
Юлія Півоварова
Доброго ранку, смачного!
ЕК
09:19
Евгения Коваленко
In reply to this message
Вітаємо 👍😍
09:20
Доброго ранку, смачного сніданку, мирного неба 💙💛
Приеми їжі вчасно 👌
09:20
09:20
Ну дуже смачні сирники,я теж вперше їла солоні❤️
БЕ
09:21
Бабич Елена
Смачного)🥰
НР
09:25
Наталия Рудь
09:26
Доброго ранку! Гарного дня!
AL
09:34
Anna Lysjanska
In reply to this message
Дякую,чесно кажучи,це дуже мотивує🌟⭐
09:39
In reply to this message
Насправді,всі дівчата красотки були🥰
09:48
ЛС
09:53
Людмила Соломончук
In reply to this message
Вітаю, молодчинка.
МЛ
10:09
Марина Лебедева
1 перекус !!!
С
10:22
Светлана
In reply to this message
Вітаю!Бажаю успіхів та досягнення мети.
I
10:28
Inna
НК
10:29
Наталья Кравченко
А
10:38
Александра
10:41
In reply to this message
Ми не вживаємо свіжих
МЛ
10:42
Марина Лебедева
In reply to this message
Я забула 🤷
K
10:45
Ksyu ♥️♥️♥️
МБ
10:53
Мария Булыгина
Мой перекус :)
Л
10:54
Лесюня
Перекусимо 😋😋😋
A
10:55
Aleksandra
Перекус
ІБ
10:57
Інна Білокур
Перекус
10:57
КМ
11:03
Катя Мандровська
Перекус
ЕК
11:06
Евгения Коваленко
Мій залишок для❤️❤️❤️👌👌👌
МЛ
11:08
Марина Лебедева
Руслан Иванович!! Там на обід декілька варіантів вибрати!!
Можно сьогодні рулетки, а завтра борщ? Дякую
НШ
11:11
Надежда Шаховая
In reply to this message
Руслан Иванович разрешает, если это не провоцирует чувство голода. Я яблочко недавно ела,очень соскучилась по свежему 😊
МЛ
11:32
Марина Лебедева
Мій обід !!
ІС
12:17
Ірина Сухомлинова
❗️❗️Р .І доброго дня, чим замінити кукурудзяний крохмаль на понеділок на заварний крем? Я вже робила на Наполеон, але не пам'ятаю що там було? Рисова мука!?)
12:26
☺️❗️❗️Р. І. і ще до вас питання🤦, чи можна буде обід понеділка замінити на пельмені, якщо ні то коли їх можно доїсти на наступній неділі? Дякую
Р
12:27
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
Так, можно і так
НШ
12:28
Надежда Шаховая
⁉️⁉️Руслан Иванович, а можно муравейник на следующей неделе? Так аппетитно выглядит в сторис с доставки 😊
Р
12:28
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅можно рисове борошно
12:29
In reply to this message
✅✅✅рецепт не складний тільки хлібці потрібні росток і СОМ
НШ
12:30
Надежда Шаховая
In reply to this message
За неделю СОМ найду 🙈
Р
12:31
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅так можно пельмені на понеділок
НШ
12:31
Надежда Шаховая
⁉️⁉️Руслан Иванович, а такие хлебцы вместо ростка можно?
ІС
12:34
Ірина Сухомлинова
In reply to this message
Ураа! Дякую))
К
12:34
Ксения
In reply to this message
вибачте, а добавите нам рецерп?) що в яких пропорціях і в який день можно?
ЕК
12:36
Евгения Коваленко
А в наших краях з'явився тунець в власному соку 😁👍
ЕК
12:36
Евгения Коваленко
ЕК
Евгешка Коваленко 17.09.2022 12:34:04
НШ
12:38
Надежда Шаховая
Девочки, подскажите пожалуйста, по сколько гр лучше поморозить филе?
К
12:39
Ксения
In reply to this message
я морожу 230-250 + 300, примерно так, и могу отдельно маленькие кусочки
??
12:41
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
А я морожу по 400г, бо готую на двох💕
ОГ
12:43
Оксана Гладченко
Перекус
К
12:43
Ксения
In reply to this message
если удается на выходных скупиться, отталкиваюсь от меню на след неделю, тоесть отрезаю например на пн-вт сколько нужно, ср-чт сколько нужно и т.д. клею скикер с весом и на когда это подготовлено
ЕК
12:47
Евгения Коваленко
In reply to this message
Я тоже так,как чаще встречается по меню грамовка и даже ложу пепекрученое наэ мясорубке
Р
12:53
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
Планую на наступний тиждень
12:54
In reply to this message
А вони не повітряні?
ЛС
12:59
Людмила Соломончук
Мій обід, смачного.
ОС
13:01
Оксана Снитко
‼️⁉️Р.І підкажіть ,будь ласка, можна сьогодні на вечерю їжачки замінити грецький йогурт на сметану?
K
13:02
Ksyu ♥️♥️♥️
Всім приємного апетиту 💛💙
НК
13:05
Наталья Кравченко
Смачного
IS
13:07
Irina Sh
13:07
Смачного обіду😋
I
13:08
Inna
МЛ
13:11
Марина Лебедева
In reply to this message
Дуже дякую !!!!
ОС
13:18
Оксана Снитко
Смачний обід!
С
13:23
Светлана Кобылецкая
A
13:39
Aleksandra
В мене теж борщик, дуже сумувала за ним)) Ні коли не додавала чебрецю в страви, а зараз прям закохалась в цю спецію
О
13:43
Ольга
Л
13:53
Лесюня
Смачного обіду 😋😋😋
SE
13:56
Sasina Elena
Смачного🙂
Н
13:57
Наталья
Приятного аппетита !
ІБ
13:59
Інна Білокур
Обід
13:59
МБ
14:03
Мария Булыгина
Ледь дочекалася обіду ) на скільки ж я обожнюю борщ , мммм ) 🥰🥰🥰
LG
14:08
Lyubov Goncharenko
Обід 😋😋😋
14:09
І перекус мій, був вчасно
КМ
14:19
Катя Мандровська
Обід
ЮП
14:30
Юлія Півоварова
Обід був вчасно
ЛС
14:35
Лідія Селецька
Обід був вчасно
Руслан Карпенко Спорт invited Juliya Juliya
Р
14:55
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
Сметани можно 20г
НШ
14:57
Надежда Шаховая
In reply to this message
Не знаю, если честно, не покупала!Куплю посмотрю, если не подойдёт, муж скушает 🙈😂
14:58
Приятного аппетита 😁😁😁😁😁
Р
15:30
Руслан Карпенко Спорт
✅10 вагомих аргументів для стрункості Жінкам, які бажають скинути зайву вагу, потрібно лише визначити: для чого вони хочуть перетворитися. Коли ви знайдете причину, то додайте до неї ще 10 аргументів, які зміцнять ваш стимул: Я хочу поліпшити самопочуття.
📍Я зможу носити гарний одяг, який обтягне струнке тіло, а не складки з усіх боків.
📍Моя совість буде чиста, адже я позбавлюся звички переїдати.
📍Я ловитиму на собі захоплені погляди чоловіків (жінок).
📍Я знайду впевненість у собі на робочому місці.
📍 Я помолодшаю на кілька років, адже вага додає віку.
📍Мені не потрібно буде соромитися на пляжі, і ховати тіло в закритий купальник.
📍Я буду більш розкута в ліжку.
📍Моє коло інтересів та спілкування стане ширшим.
📍Мої рідні будуть відчувати за мене гордість #завдання_від_руслана Напишіть у чаті. Який у вас аргумент? Навіщо ви хочете пострункішати?
Руслан Карпенко Спорт pinned this message
ОГ
15:47
Оксана Гладченко
Аргументи для стрункості:
Хочу носити одяг в обтяжку
Хочу молодо виглядати
Хочу швидко бігати
Хочу, щоб суглоби добре працювали
Хочу розігнати обмін речовин, щоб іноді можна було щось з'їсти і не набирати.😂😂😂
(Нащо я себе обманюю, це так не працює)
J3
15:56
Julya 3dBakery
Девочки всем привет) и мальчики
15:56
Я первый день на марафоне.. и вообще, первый раз в жизни..
15:57
И шото не пойму - какой борщ? Все постят
15:57
В меню на сегодня суп харчо
15:57
Или крем суп
15:57
Или я ошибаюсь 🙈
НШ
15:58
Надежда Шаховая
Это меню Вы смотрите на следующую неделю!А у нас ещё 1-я заканчивается 😉
J3
15:58
Julya 3dBakery
Ой 🙄
НШ
15:59
Надежда Шаховая
Не переживайте, разберётесь. Если что все помогут 😊У нас здесь все друг другу помогают 👍
Со стартом Вас😉💪
J3
16:00
Julya 3dBakery
Так а что мне сегодня есть?🙈😅
ЛЦ
16:01
Лёличка Цырулик
А где вы видели меню на сл неделю?
J3
16:01
Julya 3dBakery
In reply to this message
Благодарю) подоедаю
Тогда сегодня все из холодильника 🙈😅
НШ
16:01
Надежда Шаховая
Наверное скупиться и готовить на понедельник, а вообще Вы лучше с Русланом Ивановичем обсудите.
16:01
In reply to this message
В другой группе, где вся информация
A
16:02
Aleksandra
In reply to this message
Юля, Вы герой, с вашей профессией и в марафон))Я бы так не смогла))
НШ
16:02
Надежда Шаховая
In reply to this message
Не стоит😂😂😂😂
ЛЦ
16:02
Лёличка Цырулик
Ок , пересмотрю
НШ
16:02
Надежда Шаховая
In reply to this message
В пятницу утром сбросили
16:03
In reply to this message
Может нет тяги к сладкому😊
J3
16:04
Julya 3dBakery
In reply to this message
Вот и мое время пришло 😅некогда стало спортом заниматься..(
Много работаю потом на ночь ем😅дозу за весь день 🙈
16:04
Надеюсь, стану лержатььсебч в руках
A
16:05
Aleksandra
Все обезательно получится
НШ
16:05
Надежда Шаховая
In reply to this message
А к сладкому,выпечке нет тяги?🤔
J3
16:06
Julya 3dBakery
In reply to this message
Благодарю за поддержку))
16:06
In reply to this message
Наоборот - к соленому)
ЛЦ
16:08
Лёличка Цырулик
In reply to this message
Спасибо большое, нашла)
TT
16:19
Tonya202121 Tonya252525
Б'є
НШ
16:21
Надежда Шаховая
Девочки,ещё вопрос - кто пользуется термокружкой,может порекомендуете?!Спасибо
Р
16:27
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
Вчора додав у групу
М
16:35
Марина
‼️‼️‼️Добрый день, Руслан Иванович! У меня снова несколько вопросов по меню и все как всегда по молочке.
Причина: совсем не ем молочных продуктов😞
1. Чем можно заменить первый перекус в понедельник, возможно ли просто фрукты?
2. Чем можно заменить второй перекус в среду?
3. Чем можно заменить в субботу крем из йогурта для медовика, возможно можно заварной крем?
Спасибо!!!
ЛС
16:37
Леся Сивер
Другий перекус😜
A
16:42
Aleksandra
Другий перекус
ЕК
16:44
Евгения Коваленко
#задание от Руслана
♥️Носити гарний одяг , який обтягує струнке тіло
♥️я помолодшаю
♥️мої рідні будуть відчувати за мене гордість
ОС
16:48
Оксана Снитко
Дівчата підкажіть ,будь ласка, у нас у понеділок у меню є м'який сир , я не зовсім зрозуміла що це за сир ,підкажіть який ви купуєте ?
ЛС
16:48
Леся Сивер
#завдання_від_руслана#
🔥хочу повисити свою самооцінку
🔥покращити самопочуття
🔥гарно виглядати
🔥покращити свою зовнішність( колір обличчя, волосся, шкіру)
🔥вдягнути штанці, які купила минулого літа і не можу іх носити.
ОГ
16:50
Оксана Гладченко
In reply to this message
Женю, привіт!
Рада тебе зустріти в марафоні. Мені не вистачало спілкування з вами всіма.
На відео вчора бачила, яка ти струнка!
ЕК
16:57
Евгения Коваленко
In reply to this message
Привіт 💙💛🤗
Ой дякую за комплімент,я чесно кажучи теж як передивилася своє відео,то така як лавочка тоненька на полу лежу😁😁😁
Тут де ми зараз вимушені жити немає зеркала у весь ріст,мені так його не вистачає... хочеться подивитися на себе у весь ріст,збоку,полюбоватися😔😔
17:00
Дуже хочеться тримати себе у формі і виглядати гарно,а це можливо тільки с сім'єю Карпенко 🤗😘💙💛
Ю
17:02
Юлія
In reply to this message
Доброго дня! Так, мама заганяла Машу, це теж був третій підхід цієї вправи. То зняла і гірше видно, то заговорили, третій раз знімали, вже втомилась. Дякуємо за коментар і підказку, виправимо помилку і зкинемо знову, як Ви вірно кажете, щоб правильно завчити і робити правильно. Дякуємо❤
ЕК
17:05
Евгения Коваленко
In reply to this message
Дякую,буду старатися удосконалювати себе 👌💪💪💪
НШ
17:11
Надежда Шаховая
In reply to this message
Обычный сыр кисломолочный,не "крупинками". В основном в брикетах продаётся
17:11
Как пример
ОГ
17:16
Оксана Гладченко
In reply to this message
Ти гарнюня, можеш собою пишатися.
Щодо Руслана Івановича та Іринки, це правда. Перевірила. Влітку спробувала сама без марафону і мої сподівання не справдилися. Не вдалося.😏
Н
17:18
Наталья
❗️❗️❗️Мои аргументы для стройности и похудения :
🔥хочу , что бы мои 3-е детей гордились мамой ,
🔥хочу вместе с детьми проводить время и многие вещи делать на равне с ними ,
🔥хочу , что бы суставы не болели ,
🔥хочу в магазинах покупать ту одежду , которая понравилась , а не ту , которая подошла по размеру .
🔥хочу выглядеть моложе и привлекательнее ,
🔥🔥🔥 но главный мой стимул - хочу встретить мужа с войны такой , как познакомились 18 лет назад и увидеть его глаза !!!
КМ
17:20
Катя Мандровська
Перекус був вчасно
ОС
18:12
Оксана Снитко
In reply to this message
Спасибо)
Теперь буду знать
18:14
Дівчата є ще одне питання , де можна купити вівсяні висівки , можливо хтось вже купував ?
66
18:35
62957 62957
Мої ПП-Їжачки
К
18:38
Ксения
In reply to this message
В сам маркеті купувала
Р
18:39
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅1 просто фрукти
2. Овочевий салат. Можно і гриби запечені з цибулею
3. Так можно заварний крем
18:39
In reply to this message
👏
18:39
In reply to this message
👍
18:40
In reply to this message
💪
ОГ
18:41
Оксана Гладченко
In reply to this message
Наталя, ви бомба!
Р
18:42
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
👌
С
18:43
Светлана
#завдання від Руслана# ✔покращити самопочуття ✔гарно виглядати ✔носити той одяг,який подобається ✔я бабуся,яка має двох онуків, але виглядати ,як бабуся ,ще не хочу..
БЕ
18:44
Бабич Елена
Доброго вечора! Ось і мої їжачки🥰😊
I
18:45
Inna
Н
18:49
Наталья
Приятного аппетита !
Перец заменила на лук , который положила в середину .
66
18:50
62957 62957
Смсчної ввечері, ПП- сімейка
НК
18:52
Наталья Кравченко
??
18:52
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
Смачного, ПП Сімейка 🤗💕
18:52
С
18:54
Светлана
Моя вечеря..всім смачного!
ОС
18:58
Оксана Снитко
In reply to this message
Дякую ,обов'язково там пошукаю
18:58
Смачна вечеря!
Н
19:02
Наталья
In reply to this message
Спасибо за поддержку !
??
19:03
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
#завдання_від_руслана

Аргументи для схуднення в мене такі:
1️⃣ Полюбити себе
2️⃣ Підняти свою самооцінку🥇
3️⃣ Пишатися собою
4️⃣ Щоб пишалися мною близькі👨‍👩‍👦 та знайомі
5️⃣ Носити стильний одяг і виглядати як модель💃🏻
6️⃣ Позбутися комплексів
7️⃣ Бути більш розкутою в 🛏️💥🍓
IS
19:08
Irina Sh
Всім смачно повечеряти🥰
ЛС
19:08
Людмила Соломончук
Моя вечеря, смачного.
Л
19:09
Лесюня
Смачної вечері 💙💛
ЛШ
19:09
Людмила Швец
#задание_от_Руслана
💥Быть уверенней в себе;
💥 Чувствовать себя лёгкой и молодой;
💥Гордиться собой;
💥 Хочу, чтобы дети не стеснялись меня;
💥Хочу нравится себе, а не отворачиваться глядя на себя в зеркале
Р
19:14
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
19:14
In reply to this message
💯
19:15
In reply to this message
👏
IS
19:16
Irina Sh
#завдання_віл_Руслана
🫶Подобатись собі та близьким
🫶Бути здоровою
🫶Вибирати гарні речі з легкістю
🫶Бути впевненою, молодою та красивою🥰
ЛШ
19:16
Людмила Швец
Мои выходные ну оооочень вкусные😋😋😋
*с разрешения РИ на первый перекусик-фруктово-желейный тортик😉
19:16
19:16
19:16
19:16
ОГ
19:17
Оксана Гладченко
Не їжаки, а котлетки😆
ЛШ
19:18
Людмила Швец
* Обед у меня с ингредиентов по меню, но в моём видении☺️Руслан Иванович не обижайтесь только 😉
ОГ
19:18
Оксана Гладченко
Л
19:19
Людмила
#завдання_від_руслана
•повернутися в зону комфорту
•гарно виглядати
•покращити самопочуття
•купляти те, що подобається, а не те, які є розміри
•бути у формі
•подобатися собі у купальнику
О
19:21
Ольга
Доброго вечора! Моя смачна субота.
19:21
19:21
19:21
19:21
Л
19:24
Лесюня
#завдання_від_Руслана
💥 Насамперед це моє здоров'я
💥Носити одяг який мені до смаку
💥Отримувати задоволення від життя
💥Не соромиться своїх дітей
💥 Захоплення людей,що я дійсно
це зробила( це дуже мотивує)
💥Виглядати молодшою❤️❤️❤️
Р
19:35
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅
19:36
In reply to this message
👍
19:36
In reply to this message
😉
ІБ
19:39
Інна Білокур
Вечеря
19:39
ОС
19:44
Оксана Снитко
#завдання_від_Руслана
🚩Хочу бути фізично сильною,енергічною, виносливою!
🚩Хочу багато подорожувати!
🚩Хочу більше не чути в магазинах:
-"Жінка на вас немає розмірів"
🚩Хочу весною 2023 всіх здивувати воєю фігурою!
🚩Хочу бути прикладом для доньки та племінниці( у них теж є надмірна вага)!!!
🚩Хочу піднятися на Говерлу !!!
A
19:46
Aleksandra
Вечеря
КМ
19:54
Катя Мандровська
Вечеря
GA
20:09
Gosteva Alona
Моя смачна вечеря
НШ
20:47
Надежда Шаховая
Очень вкусно, но что-то пошло не так🙈😂
Л
20:49
Лесюня
In reply to this message
Головне щоб було смачно, іноді не отримуєш результат який чекаєш, на другий раз получится,це я так завжди собі кажу 😘😘😘
ЛШ
20:51
Людмила Швец
In reply to this message
А я думала, что так было и задумано, чтобы не котлетками… а красный перец 🌶 на ужин низяяяя…если Вы конечно не на удержании
НШ
20:52
Надежда Шаховая
In reply to this message
Вкусно не то слово 😘
20:54
In reply to this message
🙄🙄🙄🙄капец...сказать бы что не знала🙊🙈у меня белозерки нет к сожалению.на завтра уберу,хорошо кусочки крупные😂
AL
21:00
Anna Lysjanska
Вечеря ✨
GA
21:38
Gosteva Alona
Мої аргументи пострункішати.
Саме перше це те, що мені набридло.
1.набридло бачити відображення в зеркалі,яке не влаштовує
2.набридло думати,що цю сукню мені НІЗЯ,бо вона повнить (хоча то все від вчорашньої тарілки макаронів на ніч)
3.набридло комплексувати поруч із "стрункими та гарними ( я ж теж наче нічого якби не ці 20кг+)
4.набридло відчувати себе тьотьою ,хоча всього 31
5.і саме головне набридло показувати приклад дітям,що на себе можна забити і любити ну так собі.
Я точно хочу бути стрункою молодою і в платтячку в обтяжку😜
#завдання_від_руслана
ІС
22:19
Ірина Сухомлинова
In reply to this message
Прямо з моїх думок списали)), не буду і переписувати! Просто кілька раз перечитаю👍🤓
ОГ
23:45
Оксана Гладченко
In reply to this message
Люда, привет, а корзиночка на обед из мяса? Очень интересно. Я ее долго рассматривала.
18 September 2022
НБ
06:37
НАТАЛИЯ БИЛЕНКО
#завдання_від_руслана
Моя мотивація та аргументи .
1. Покращення самопочуття.
2. Бачити в дзеркалі приємне відображення.
3 . Вдягати речі які мені подобаються .
4. Щоб мій чоловік мене не соромився .
5. Заради дітей ( бо їм теж приємно коли мама струнка ,)
6. Відчувати себе легкою тендітною ( якою була раніше).
7. Бути естетично приємною людиною .
МЛ
06:57
Марина Лебедева
А что за задание? Я пропустила (((
06:58
Завтрак !!!!
K
07:20
Ksyu ♥️♥️♥️
Доброго ранку! Смачного сніданку ❤️
ОГ
07:37
Оксана Гладченко
In reply to this message
✅10 вагомих аргументів для стрункості Жінкам, які бажають скинути зайву вагу, потрібно лише визначити: для чого вони хочуть перетворитися. Коли ви знайдете причину, то додайте до неї ще 10 аргументів, які зміцнять ваш стимул: Я хочу поліпшити самопочуття.
📍Я зможу носити гарний одяг, який обтягне струнке тіло, а не складки з усіх боків.
📍Моя совість буде чиста, адже я позбавлюся звички переїдати.
📍Я ловитиму на собі захоплені погляди чоловіків (жінок).
📍Я знайду впевненість у собі на робочому місці.
📍 Я помолодшаю на кілька років, адже вага додає віку.
📍Мені не потрібно буде соромитися на пляжі, і ховати тіло в закритий купальник.
📍Я буду більш розкута в ліжку.
📍Моє коло інтересів та спілкування стане ширшим.
📍Мої рідні будуть відчувати за мене гордість #завдання_від_руслана Напишіть у чаті. Який у вас аргумент? Навіщо ви хочете пострункішати?
НК
07:51
Наталья Кравченко
Смачного
НШ
07:52
Надежда Шаховая
#завдання_від_Руслана
Мої аргументи :
1. Покращити стан здоров'я
2. Повернутися в форму, щоб приємно було бачити себе в дзеркалі та не соромитися,а тим самим бути впевнінішою
3. Щоб діти та чоловік мали струнку маму та дружину
ОГ
07:52
Оксана Гладченко
Смачного сніданку
LG
08:00
Lyubov Goncharenko
ІБ
08:01
Інна Білокур
Доброго ранку 🌸
Сніданок
08:01
НШ
08:07
Надежда Шаховая
Доброе утро 😊Приятного аппетита 👌
Л
08:09
Лесюня
Доброго ранку та смачного сніданку 😋😋😋
A
08:16
Aleksandra
Доброго ранку
08:16
Н
08:31
Наталья
Доброе утро ! Мирного всем неба !
По согласованию с Русланом Ивановичем замена - доедаю маковый пирог .
НШ
08:33
Надежда Шаховая
⁉️⁉️Руслан Иванович, можно в понедельник и среду в блины взять кокосовую муку вместо рисовой? Очень хотела купить кокосовую и вот наконец-то...теперь хочется опробовать. И можно ли когда сладкая выпечка, то вместо рисовой кокосовую брать или может в пропорциях каких-то?Спасибо
Может уже отвечали,но честно забыла🙈🤷‍♀
GA
08:35
Gosteva Alona
Доброго ранку і смачного сніданку
ЕК
08:37
Евгения Коваленко
Доброго ранку 💙💛 мирного неба і смачного сніданку
Мій день сьогодні буде таким же 💓
08:37
08:37
I
08:54
Inna
Доброго ранку, смачного)))
J3
08:56
Julya 3dBakery
Доброе утро!🌞
09:09
Пришлось делиться с мужем и детьми 😀🙈
09:10
Поэтому ещё овсянка с орехами и фиником🙄а то не наелась
О
09:17
Ольга
О
09:31
Ольга
Доброе утро 😉
ОО
09:44
Олена Олена
‼️Р.І.а можна каву з безлактозним чи кокосовим молоком?
??
10:16
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
Перекус був вчасно👌🏻😌
МБ
10:32
Мария Булыгина
Доброго ранку, мої пп сімейка:)
Я сього дні довго спала, то ж мій завтрак :)
Усім гарного дня 💙💙
A
10:43
Aleksandra
Перекус
ІБ
10:50
Інна Білокур
Перекус
10:50
Л
10:56
Лесюня
Перекусимо 😋
ЛС
11:05
Людмила Соломончук
Доброго ранку моя дорога ПП сімейка, мій смачнючий хлібчик на обід,а пахне як смачно.
I
11:07
Inna
LG
11:08
Lyubov Goncharenko
МЛ
11:09
Марина Лебедева
АП
11:13
Анна Mystery Прохорова
#завдання_від_Руслана
❤️Носить одежду которую хочется
❤️ Нравиться себе в зеркале
❤️Здоровье
МЛ
11:59
Марина Лебедева
#завдання_від_Руслана
🌻Полюбити себе ще більше
🌻 І бачити себе в новому образі перед дзеркалом
🌻 Гарний сон и гарне почуття зранку кожен день
АП
12:05
Анна Mystery Прохорова
А тренировка та же на следующую неделю? Или будет другая?
ЛШ
12:06
Людмила Швец
In reply to this message
Привет 👋 нет, корзинка из картошки( пюре)
К
12:07
Ксения
In reply to this message
а можете будь ласка поділитись, як робили? дуже гарно виглядає)
Р
12:10
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
ЛШ
12:17
Людмила Швец
In reply to this message
Звичайно)) відварила картоплю, злила воду( повністю ), зробила пюре, додала збите міксером яйце( забрала 1 яйце з ранкових сирників 🤭) форму змастила оливковою олією і вологими руками розподілила картопляне пюре по формі. Спочатку зробила корзинку, окремо протушила всі інші інгредієнти з меню , а потім готову корзинку разом з начинкою( щоб «подружилися смаками» ) запекла хвилин 5))
Р
12:17
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
👍
12:18
In reply to this message
👌
К
12:19
Ксения
In reply to this message
Дякую за ідею)
Р
12:20
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅кокосове борошно можно використовувати в випічку, замість рисового, але не більше двох разів на тиждень
12:21
In reply to this message
✅✅✅ні не можно. Кава з молоком це вже їжа. А ще кава з молоком підвищує рівень інсуліну.
12:22
In reply to this message
✅
12:23
In reply to this message
👏
12:23
In reply to this message
Сьгодні додам тренування на наступний тиждень
КМ
12:27
Катя Мандровська
‼️‼️Р.І,в середу на перший перекус листя базиліку можна замінити петрушкою,бо не люблю базилік
Р
12:29
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅так, звісно можно
ЛШ
12:33
Людмила Швец
‼️‼️Руслан Иванович, а можно в понедельник-вторник на обед вместо гречки сварить перловку? И в это же блюдо добавить 50 грамм грибов🍄 ? Спасибо 🙏
А
12:40
Александра
МЛ
12:42
Марина Лебедева
Борщ!!!! Смакота !!!
НК
12:56
Наталья Кравченко
Смачного
I
13:08
IrinaShevchuk
Доброго дня! Смачного
IS
13:17
Irina Sh
Смачного обіду🥰
Р
13:34
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅так, дозволяю замінити гречку на перловку або булгур. Гриби рахуємо, як овочі. Додавати можно
ЛШ
13:38
Людмила Швец
In reply to this message
Спасибо огромное 🥰🥰🥰
LG
13:47
Lyubov Goncharenko
Обід
Л
13:50
Лесюня
Смачного обіду 😋😋😋
ІБ
13:50
Інна Білокур
Обід
13:50
МБ
13:56
Мария Булыгина
Мій перекус 💙
О
14:15
Ольга
‼️у меня вопрос. Мы уксус или лимонную кислоту можем употреблять или нет? По меню нигде нет и я не добавляла, но интересно на будущее. Хочется иногда то борщик подкислить то салатик
ЕК
14:19
Евгения Коваленко
In reply to this message
Замість уксуса,нам дозволено яблучний уксус,я наприклад його добавляю в салати з капустою
О
14:20
Ольга
In reply to this message
Спасибо, а бальзамический нам не разрешали случайно?))
О
14:33
Ольга
БЕ
14:48
Бабич Елена
Смачного😋
ЕК
14:58
Евгения Коваленко
In reply to this message
Это нужно уточнить,как часто можно,он идёт иногда по меню в блюдах
С
15:09
Светлана
??
15:13
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
‼️‼️Руслане Івановичу, чи можна завтра на першому перекусі замінити персики на нектарини?
J3
15:17
Julya 3dBakery
15:17
Смачного ))
Р
15:35
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅лимон натуральний не кислоту використовуємо. Оцет можно яблучний. Або бальзамік
15:36
In reply to this message
Так, можно
НШ
15:36
Надежда Шаховая
In reply to this message
Бальзамик можно в любой приём в течении недели без ограничения количества дней?
Р
16:34
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅можно не більше однієї чайної ложки на день
МБ
17:03
Мария Булыгина
Мій обід 🥰🥰🥰🥰
Л
17:04
Людмила
17:04
Меню на завтра.
ІБ
17:07
Інна Білокур
Перекус
17:07
НШ
17:11
Надежда Шаховая
In reply to this message
Сало без мяска должно быть 😊😉
МЛ
17:15
Марина Лебедева
In reply to this message
Какая вкуснятина ммм..... 😋
МЛ
17:44
Марина Лебедева
Вечеря !!!
НШ
17:52
Надежда Шаховая
#завдання_від_Руслана хочу додати ще одну вагому причину - сім'я буде харчуватися більш сбалансовано та корисно, якщо навіть не повністю перейде на ПХ
НК
18:04
Наталья Кравченко
Вечеря
??
18:07
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
Тортик на завтра-післязавтра готовий😋🍰😍
18:07
K
18:08
Ksyu ♥️♥️♥️
In reply to this message
Вау бомба🎉
ЛШ
18:09
Людмила Швец
In reply to this message
Просто шедеврально👍👍👍супер 👏
AL
18:10
Anna Lysjanska
#завдання_від_Руслана
Абсолютно погоджуюсь з усіма доводами вище,що писали дівчата.
Від себе хочу додати: насправді один такий аспект як стрункість, струнке,гарне тіло може кардинально змінити життя.томущо у кожної людини своя,індивідуальна вразливість: хтось може замкнутися в собі,наставити бар'єрів між собою та соціумом через комплекси і не сприйняття/невизнання себе як достойної особистості...звідси все йде шкереберть...а хтось, навпаки,відчувши себе новим, підтягнутим,струнким вважає,що заслуговує більше ніж просто ( приводжу звичайний рандомний приклад)зробити собі гарну фотосесію в студії,людина бачить себе яка вона гарна, подобається собі(!!!) і вирішує: а чому б мені не спробувати рекламувати одяг? Так починаються нові життя і саме після того,коли ми прибираємо моральні бар'єри,викорінюємо комплекси і ПОЧИНАЄМО ЛЮБИТИ СЕБЕ,своє тіло.
Я в цьому марафоні для того щоб навчитися любити себе,але на даному етапі мене не влаштовує те,що я бачу в дзеркалі.звідси комплекси,поганий настрій, небажання вдягати гарну білизну, купувати нові джинси...не хочу так більше!!!! Хочу любити себе і купувати собі те,що подобається, купувати найкраще ( на скільки, звичайно, буде можливісті)
Молодість швидкоплинна мить.ще 15-20 років і мені залишаться лише спогади про красу.хочеться максимально довго бути привабливою жінкою🌟🥰
??
18:10
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
Дякую❤️
18:10
In reply to this message
Дякую❤️
МБ
18:15
Мария Булыгина
Це мій тортик на завтра та післязавтра 🥰
О
18:32
Ольга
Доброго вечора! Мій день.
18:32
18:32
18:32
18:32
В
18:41
Валентина
18:41
18:41
18:41
18:41
Вихідні смачні, особливо чекала БОРЩ)
ЕК
18:52
Евгения Коваленко
‼ Руслан Іванович доброго вечора 💙💛
Можна на обід понеділок вівторок (є заморожена) гречка+печінка+салат 100/100/130
Можна на цьому тижні повживати ще якісь два дні печіночку?
Дякую за відповідь
Р
19:00
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅можно. Печінка 110г

І вживайте її ще двічі
Л
19:19
Лесюня
Смачної вечері 💙💛
Н
19:20
Наталья
Семейка ПП , для последней тренировки нужна резинка . Подскажите пожалуйста у кого есть - где брали ?
Л
19:20
Лесюня
‼️‼️ Руслан Іванович,а можна завтра пельмені на обід,залишилась порція. Дякую
IS
19:21
Irina Sh
Смачного 😋
Н
19:21
Наталья
In reply to this message
Эта резинка есть в разных размерах ? Какую нужно покупать ?
?A
19:24
🍒 AsadovaJulia
❗️❗️у меня борщ остался ,можно на обед завтра ?
О
19:28
Ольга
In reply to this message
Спитайте у Руслана Івановича. У нього є відео. Він нам колись скидав.
IS
19:28
Irina Sh
In reply to this message
Йду робити, так вже він апетитно виглядає 😍
О
19:29
Ольга
Н
19:30
Наталья
❗️❗️❗️Руслан Иванович , подскажите пожалуйста , где брать и какая должна быть резинка для тренировок ❓❓❓
МЛ
19:31
Марина Лебедева
Резинки можно купить в спортивных магазинах!!!
Р
19:35
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅так, дозволяю
19:38
In reply to this message
✅✅✅ні, не підходить. У нас завтра вуглеводний обід. Можно кашу 100г в борщ з м’ясом 270г
19:41
In reply to this message
✅✅✅зараз додам відео в групу Алгоритм
ТО
19:45
Татьяна Омельченко
Сніданки вже готові
ІБ
19:50
Інна Білокур
Вечеря
19:50
МБ
20:07
Мария Булыгина
In reply to this message
В мене не вийшло зробити оладками) вийшов тортик)) собі поважила, лишилося, малий сказав що просто вауууууу:))) чекаю на завтра 🥰🥰🥰🥰
20:09
In reply to this message
Такі гарнюнюні🥰🥰🥰💙💙, а в мене щось пішло не так, бо немає рисової муки, ложу кокосову, завтра буду куштувати )
МЛ
20:24
Марина Лебедева
У меня вопрос там написано что сир смешать с кефиром а сколько кефира нужно или просто что бы было тесто на оладьи? Спасибо 😃
AL
20:46
Anna Lysjanska
Теж щось в мене не вийшло посмажити оладки на сковороді (не бралося до купи,розлазилося) вирішила в духовці запекти😊
AT
20:47
Antonina Talan
In reply to this message
Оладушки на завтра 😆😆😆
ЛШ
21:03
Людмила Швец
На два дня готова)) уверена, что вкуснятина 😋
21:03
21:03
21:03
21:03
AT
21:03
Antonina Talan
In reply to this message
Красота то какая!❤️❤️❤️
ЛШ
21:04
Людмила Швец
Спасибо огромное 🥰🥰🥰
МЛ
21:05
Марина Лебедева
Обалдеть 😵 😵
ЛС
21:10
Людмила Соломончук
In reply to this message
Людочка це просто супер,одні шедеври.
ЛШ
21:15
Людмила Швец
Дякую, дуже приємно💋💋💋
ОГ
21:18
Оксана Гладченко
In reply to this message
Люда, мой любимый момент, когда ты выкладываешь фото шедевров дня❤️👍
ІК
21:22
Інна Криштопа
Мій день був такий,тому що вихідні сніданок пізній,перекусів не було.
Знаю що червоний перець не можна,але другого не було)
БЕ
21:28
Бабич Елена
Мій перекус на завтра готовий😋🥰
ОГ
21:29
Оксана Гладченко
In reply to this message
Інно, вибачте, що пишу, але обід завеликий.408 грам лише борщ, а ще хліб і сало + 60 гр. Разом 468 грам, а повинно бути 350 разом.
Н
21:32
Наталья
In reply to this message
Я тоже извиняюсь , но в меню так - борщ 290....360 + 30 гр сала + 30 гр хлеба
О
21:33
Оксана
Сніданок та обід смачнючі.
21:33
21:33
Це на перекус, вийшов тортик.
I
21:34
Inna
In reply to this message
Нічого так🤣🤣🤣
НШ
21:34
Надежда Шаховая
In reply to this message
С кокосовой не получилось?
AL
21:35
Anna Lysjanska
Сніданок 🍽
МБ
21:36
Мария Булыгина
In reply to this message
Ні(( вона набухла, хоч я поклала менше ніж у рецепті , і воно по консестенціі вийшло зовсім не те (((
Але я все ж таки сподіваюсь, що буде смачно )
Завтра покажу як воно виглядає
21:40
In reply to this message
Яка красааааааа🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰ви велика молодчинка💙💙💙треба брати приклад ☺️☺️☺️
С
21:40
Светлана
Доброго вечора всім..Дівчата, підкажіть будь ласка, оладки ми смажимо на ап сковороді, ледь змащуемо її маслом чи ні?
ЛШ
21:40
Людмила Швец
In reply to this message
Дякую, дуже приємно 😘😘😘
Л
21:41
Лесюня
In reply to this message
Я жарила без олії,не приставало🤗
С
21:42
Светлана
In reply to this message
Дякую 😘
О
21:43
Оксана
#завдання_від_Руслана. Хочу почувати себе впевнено, хочу кайфувати від свого відображення. Хочу покращити своє самопочуття, налагодити роботу внутрішніх органів. Хочеться в тілі легкості, комфорту, стрункості.
AT
21:45
Antonina Talan
😜😜😜😜😜😜
AT
21:45
Antonina Talan
I
Inna 18.09.2022 21:34:17
Нічого так🤣🤣🤣
AT
21:48
Antonina Talan
21:48
Сніданок)))
21:49
Боже ..як їсти хочеться...
21:50
❤️❤️❤️❤️❤️
ЛШ
21:51
Людмила Швец
Ага 🤭🤭🤭сплошная вкуснятина 😋😋😋
МЛ
21:58
Марина Лебедева
Мои оладьи!!!
НШ
21:59
Надежда Шаховая
In reply to this message
Спасибо большое
МЛ
22:02
Марина Лебедева
Сделала торт ,но что-то не пол у меня крем заварной 😔!!
ЛШ
22:03
Людмила Швец
In reply to this message
А что с ним не так получилось?
МЛ
22:03
Марина Лебедева
Не сильно густой
22:03
Как он должен быть !!!
ЛШ
22:04
Людмила Швец
In reply to this message
Попробуйте ещё немного уварить; и когда крем остывает он становится гуще
МЛ
22:04
Марина Лебедева
Это уже завтра,только закончила делать
Н
22:10
Наталья
Первый раз делаю такие оладьи из тыквы . Такие красивые , желтенькие выходят !!! Надеюсь будут вкусные . Радует ещё то , что действительно не престают к сковородке .
ІС
22:32
Ірина Сухомлинова
In reply to this message
Це ви випекли з гарбуза оладки?) Дуже гарно, треба буде спробувати, навіть не подумала , що воно випечеться , краще було б так зробити!
19 September 2022
ЕК
06:06
Евгения Коваленко
Доброго ранку 💙💛 мирного неба і смачного сніданку
Гарбузові оладики у вигляді кексів
06:07
Дуже смачно 👌
K
06:07
Ksyu ♥️♥️♥️
Доброго ранку! Смачного!
??
06:09
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
Доброго ранку та мирного неба 🙏🏻 Оладки ну дуже смачні😌👌🏻💕
ЕК
06:10
Евгения Коваленко
Мій перший перекус на два дні, візьму норму👌
ЛШ
06:10
Людмила Швец
‼️‼️Руслан Иванович, Ирочка! Спасибо огромнейшее за такой завтрак, а я ещё цедру апельсина 🍊 добавила-аромааат!!! Это такая вкуснятина 😋, что просто взрыв 💥 мозга. Спасибо 🙏🙏🙏
Такой завтрак однозначно попадёт в мою копилку любимейших блюд😉
06:11
In reply to this message
Не то слово, просто вкуснотища 😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋
ЕК
06:11
Евгения Коваленко
In reply to this message
Це точно 100% наскільки я не люблю гарбуз,але це вже друга страва з нього у виді смачних кексів
ЮП
06:12
Юлія Півоварова
Доброго ранку! Смачного сніданку!
ЛШ
06:14
Людмила Швец
In reply to this message
А я очень люблю: тыквенный крем-суп, драники из тыквы 🎃, тыквенные маффины, а теперь и этот рецепт-это МегаЛюбофффффь
ЕК
06:17
Евгения Коваленко
‼ Руслан Іванович доброго ранку 💙💛
Скажіть будь ласка,а чи можна сьогоднішній перший перекус доїсти на середу на сніданок,????остаток якраз 230 грам
Ще питання,в п'ятницю на перший перекус можна просто з'їсти сухофрукти+горішки (причина в блендері велика чаша ,все останеться на стінках) якщо дозволите то в тій же самій грамовці?
Дякую за відповідь
??
06:24
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
Я за те, щоб смаколиків з гарбузом було побільше🙋🏻‍♀️😋
Н
06:30
Наталья
Доброе утро ! Мирного неба ! Приятного аппетита !
Т
06:35
Татьяна
06:35
Доброго ранку та гарного дня
НК
06:41
Наталья Кравченко
Доброго ранку,смачного
МЛ
06:49
Марина Лебедева
Всем привет и доброго утра!!!
И вкусного завтрака !!!! 🌻🌻🌻
Н
06:49
Ната
Доброго,смачного ранку
SS
06:50
Svetlana Shevkunova
Доброго ранку! Смачного сніданку!!!
ЛС
07:10
Леся Сивер
Доброго ранку. Смачного сніданку. Всім гарного дня))
??
07:10
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
Яблучко з корицею?😍
ЛС
07:11
Леся Сивер
Так. Ой а що не можна?😔
??
07:12
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
Думаю, можна)) Мені просто таке поєднання подобається😌
ЛС
07:13
Леся Сивер
І мені подобається таке? Тому трошки похазяйнічала))
МБ
07:14
Мария Булыгина
Доброго раночку:)
Мої оладки з кабачка виглядають так )) але смачні :)
Всім гарного дня 💙
Н
07:19
Наталья
Девчонки , сегодня отчётный день ! Как дела и кто сколько скинул ?
Я конечно немного расстроена , но результат всё же есть - 900 гр . Это уже второй подряд марафон и всего получается сбросила - 6.300 с 15 августа . Хотелось конечно больше и мне казалось я вылаживаюсь по максимуму , но вышло так . Ничего - самые главные результаты ещё впереди и останавливаться конечно ещё рано , главное слушать Руслана Ивановича , делать , что он говорит и верить .....
НБ
07:20
НАТАЛИЯ БИЛЕНКО
Доброго дня ПП Сімейка! Вітаю всіх з святом Михайловим Чудом . Всім гарного дня.
07:20
07:20
ЕК
07:23
Евгения Коваленко
In reply to this message
У мене 0. 😂😂😂😂 уже другий тиждень 😄😄😄😄
Це організм ,хто знає що йому не так,але я незасмучуюсь і іду тільки вперед 🙏
МБ
07:24
Мария Булыгина
In reply to this message
Я вас поздравляю !!
Это тоже результат !!!
Вы умничка, главное не останавливаться )))


У меня в целом по замерам ушло от 1-3 сантиметров( бедра больше всего) грудь кстати на месте 😂
А вот по весам прям сложно сказать , весы полетели , показывает -10 кг от той недели, но такого быть не может, как бы не хотелось , нужно просить мужа, что б посмотрел )))
В целом ощущения легкости ,голода нет )))
Продолжаем дальше 💙🥰
Н
07:26
Наталья
In reply to this message
За эту неделю обязательно лёд тронется и вес пойдет вниз . Главное не сдаваться !!! Это затишье перед бурей ( . У вас всё выйдет и получится !!!
07:28
In reply to this message
Ни за что не здамся . Спасибо !
ОГ
07:28
Оксана Гладченко
A
07:28
Aleksandra
В мене минус 3,3, але майже місяць були качелі з вагою то плюс, то всього - 300грамм. Хоча зайвої ваги на трьох хватить)) І теж грудь менше всього зменшилась))В мене ціль до Нового року побачити дві цифри, і мені пофіг, що там мій організм видумує))
I
07:28
Inna
??
07:28
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
У мене 0 був минулого тижня (виною тому КД). А сьогодні -2🤗❤️❤️❤️ З 15 серпня -5,5😊 Тому не засмучуйтеся, усе буде добре 😌
Н
07:29
Наталья
In reply to this message
Как здорово ! Результат отличный . Очень рада за вас . Так держать !!!
ІС
07:34
Ірина Сухомлинова
Доброго раночку)
КМ
07:35
Катя Мандровська
Доброго ранку,гарного дня!
Р
07:42
Руслана Мірошниченко
Доброго ранку))
ЛС
07:46
Лідія Селецька
Доброго мирного ранку. Смачного сніданку.
О
07:46
Ольга
БЕ
07:50
Бабич Елена
Доброго ранку!
ІБ
07:53
Інна Білокур
Доброго ранку 🌸
Сніданок
07:53
??
07:53
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
Дівчата, у всіх є фітнес-резинки? 😬
МЛ
07:53
Марина Лебедева
Так у мене є набор
??
07:54
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
А шо роблять ті, у кого немає?)
НШ
07:54
Надежда Шаховая
In reply to this message
Доброе утро и хорошего дня 😊 у меня тоже это второй марафон, за эту неделю -1.2, но объёмы на месте🤔всего за 5 недель - 5.8, ОГ -2, ОТ - 7, ОБ -3 результатом довольна!😊😊😊уже нужно покупать новые джинсы 🙈🙈🙈😂😂😂😂
У Вас хороший результат, Вы молодец,не корите себя 💪💪💪💪😊😉все впереди, Руслан Иванович поможет и поддержит😉
МЛ
07:54
Марина Лебедева
Дуже гарне питання!!!)
НШ
07:54
Надежда Шаховая
In reply to this message
Взаимно 😘
А
07:55
Александра
Доброго ранку Всім!Перший тиждень -3.5.Спасибі Р.І
Идемо вперед.Всім гарного дня!!!
МЛ
07:55
Марина Лебедева
А в знайомих немає резинок?)
??
07:56
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
Воно логічно: немає - купи, але то теж проблема) На маркетплейсі дешевше, але поки доїде - будуть інші тренування... 😀
07:56
In reply to this message
Немає(
Н
07:56
Наталья
In reply to this message
Спасибо !
БЕ
07:57
Бабич Елена
In reply to this message
А ще смачний гарбузовий брауні😋
Н
07:57
Наталья
In reply to this message
Очень хороший результат ! Молодчинка !
A
07:57
Aleksandra
Сніданок
НШ
07:58
Надежда Шаховая
In reply to this message
Может глупый совет,но всё же - может с камери старой отрезать(со старой велосипедной, к примеру)🙈🤔
??
07:58
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
І таке буває? 😳🤩
БЕ
07:59
Бабич Елена
In reply to this message
Ага😆
??
07:59
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
🤣🤣🤣🤣
07:59
Камери тим більш не знайти😅
08:00
In reply to this message
Хочу‼️‼️😍
J3
08:00
Julya 3dBakery
Доброе утро!
Гарбузовые оладушки 🔥несмотря что там нет ни капли жира!
А кабачковые, конечно, на любителя….🙄
НШ
08:00
Надежда Шаховая
In reply to this message
Резинку в текстильном магазине плотную,широкую?🤔не?
??
08:00
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
О, ідея))
08:01
Щось придумаєм😊
Л
08:04
Лесюня
Доброго ранку 😘 і смачного сніданку 😋😋😋
LG
08:05
Lyubov Goncharenko
Доброго ранку, сніданочок👍
ЛШ
08:11
Людмила Швец
In reply to this message
Никогда не пробовала
??
08:12
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
‼️Як і я)) Треба просити Руслана Івановича, щоб додав у меню наступної неділі😌😁‼️
IS
08:12
Irina Sh
На цьому першому тиждні я схудла на 2 кг. Дуже задоволена стартом☺️ Впернено йду до цілі😍 Всім гарного дня🌹
ЛШ
08:13
Людмила Швец
In reply to this message
Колготки капроновые связать 😉😉😉
??
08:13
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
😳👍🏻
ЛШ
08:13
Людмила Швец
In reply to this message
Согласна
GA
08:14
Gosteva Alona
Доброго ранку і смачного сніданку
Д
08:14
Дария
Доброе утро.☀️ на этой неделе -400 . Сейчас мой вес 59.1. И это супер чувствовать лёгкость в своём теле..❤️🌸
ЛШ
08:15
Людмила Швец
In reply to this message
Умничка 👍
A
08:16
Asya
ЛС
08:18
Людмила Соломончук
Доброго ранку моя дорога ПП сімейка і мирного дня всім, смачного сніданку.Мій результат на цій неділі мене не радує, але це мінус,а не плюс,я скинула всього 0,6кг,в марофоні я з 20 червня і скинула 16,3кг.
Н
08:22
Наталья
In reply to this message
А с какого веса начинали худеть ?
Результат по-моему отличный - 16,3 за 3 месяца !!!
08:27
In reply to this message
Ой , у меня на первом марафоне , на второй неделе на весах было + 600 гр . Сейчас вспоминаю - был просто шок - старалась , старалась и упс (.
Р
08:28
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
Дякую. Дуже приємно!
ЛС
08:29
Людмила Соломончук
In reply to this message
В мене вага була 105,8кг,а на сьогодні 89,5кг, в мене на тій неділі було мінус 0,4 кг , мені,аж соромно з моєю вагою, але я не здаюсь тільки вперед, щоб побачити цифру 80 на вагах.
Н
08:30
Наталья
In reply to this message
Всё получится ! Главное настрой . Удачи !!!
ЛС
08:31
Людмила Соломончук
In reply to this message
Я вам щиро дякую і вам також бажаю гарних результатів.
Р
08:32
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅так, дозволяю на сніданок середи сьгоднішній перекус.
Цукерки можно не в блендері подрібнити. А ножем сухофрукти і качалкою горішки
НШ
08:42
Надежда Шаховая
⁉️⁉️Руслан Иванович, у меня оладки не получились от слова "совсем" , только кексы...сколько чего взять?кексы/крем/фрукт
08:44
Всем приятного аппетита 👌
ІК
09:00
Інна Криштопа
In reply to this message
Це порція чоловіка,худнемо разом,в нього 110 кг.
О
09:17
Оксана
Добрий ранок. Мій сніданок був вчасно.
ЛС
09:28
Лідія Селецька
In reply to this message
Купляють вони не дуже дорогі. Ще не раз знадобляться.
ОХ
09:32
Оксана Хомутова
Доброго ранку. Сніданок - мега смачний! Дякую Руслан Іванович за чудовий рецепт, а особливо за перекус! Скільки перепрбувала сирних запіканок, нічого доця не їла😔. А сьогодні сказала- тільки таке готуй зранку 😁
ЯЧ
09:37
Яна Черницька
In reply to this message
Доброго ранку,мені так же трішки аж соромно що я скинула 1.6кг,зі своїм стартом ваги 100кг,але не здаємось і двигаємось тільки далі до нашої мріяної цифри.Всі молодці,я бажаю всій наші ПП сімейкі гарного старту другого тижня нашого марафону🙂
С
09:41
Светлана
Всім доброго ранку і гарного дня!
ЛС
09:57
Леся Сивер
Перекус
ОГ
10:00
Оксана Гладченко
Перекус смачний, мій улюблений
SS
10:01
Svetlana Shevkunova
Мій перекус. Смачного.
ЛС
10:04
Людмила Соломончук
In reply to this message
У тебе гарний результат за тиждень, молодець.
??
10:05
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
Дівчата, тортик - неймовірна смакота! 🤩 Тепер я вже не знаю, що є їжею богів - запечені з вівсянкою яблука, чи оцей делікатес🤔😀😍
МБ
10:08
Мария Булыгина
Мой перекус 💙💙💙
НР
10:11
Наталия Рудь
10:11
Доброго ранку!
ЯЧ
10:17
Яна Черницька
In reply to this message
Дякую,але буду старатись щоб після цьго тижня було краще😁
ОХ
10:18
Оксана Хомутова
In reply to this message
Не треба соромитися, в кожного свій ритм схуднення). Я також прийшла в марафон з вагою 104 кг. На сьогодні вже 85.3 кг! Да, це було не так швидко, як хотілося ( в марафонах з 17.01), але на сьогодні результат є, його всі помічають. А головне, мені стало набагато легше, з'явилося більше енергії, гарного настрою.
ЛС
10:19
Людмила Соломончук
In reply to this message
Я щиро дякую за підтримку.
Н
10:29
Ната
А у мене таке бачення на перекус
КМ
10:31
Катя Мандровська
Перекус
ЮП
10:36
Юлія Півоварова
Мій перекус ,
ЛС
10:40
Людмила Соломончук
Мій перекус, ну дуже смачний,а крем це бомба, знову приїде невісточка і я їй приготую смачнючий десерт.
ОХ
10:43
Оксана Хомутова
Мій перекус 😍. Але взяла в межах порції)))
Л
10:46
Лесюня
Перекусимо 😋😋😋
LG
10:54
Lyubov Goncharenko
10:54
Перекус😍
Р
11:03
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
Кекси 100г+ крем і фрукти
НШ
11:05
Надежда Шаховая
Как-то так 😂🙈
7
11:13
79973
Доброго дня. Все вчасно. Дуже смачні оладки з гарбуза (такий кольор із-за коричневого рисового борошна), на 1 перекус фрукти.
11:13
11:13
О
11:14
Оксана
Перекус просто божественний. Смакує вся сім'я.🔥🔥🔥🥰😋😋😋
С
11:14
Светлана
Мій перекус..
GA
11:27
Gosteva Alona
Перекус
В
11:35
Валентина
11:35
11:36
Сніданок та перекус, смачні! Перша неділя принесла мені мінус 3.5 кг, то ж працюємо далі)
ІА
11:45
Іра Антонюк
❗❗❗доброго дня))) чи можна замінювати оливкову олію на масло гхі або гусячий жир?
11:45
Р
12:08
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅масло гхі можно 10 г на день

Гусячий жир це тваринний жир. Ми його не використовуємо
ІА
12:09
Іра Антонюк
Дякую
ЮП
12:30
Юлія Півоварова
Обід
K
12:33
Ksyu ♥️♥️♥️
Смачного обіду!
ЕК
12:33
Евгения Коваленко
Обід смачного 💙💛
Заміна , печінка,з дозволу Руслана Івановича
МБ
12:42
Мария Булыгина
Мой обед
SS
12:43
Svetlana Shevkunova
Доброго,тихого дня. Смачного обіду.
??
13:00
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
І мій обід❤️ Смачного!
ІБ
13:02
Інна Білокур
Обід
13:02
Т
13:02
Татьяна
Обід
ЛС
13:05
Людмила Соломончук
Мій обід смачного.
Н
13:05
Ната
Всім смачного
Т
13:09
Татьяна
I
13:11
Inna
Н
13:15
Наталья
В магазине спорттоваров купила 3 резинки . Есть по дешевле ( качество соответственно хуже ) - 85 гр и есть по дороже , и цена от цвета - 100, 110 ,120 - стоимость за 1 шт .
ЕЕ
13:19
Елена Елена
❗❗❗Р.И. можно использовать утиную грудку без шкуры и жира?
С
13:24
Светлана Кобылецкая
Мій обід.Смачного.
A
13:33
Asya
Мой перекусик
?A
13:35
🍒 AsadovaJulia
Перекус сьогодні просто бомба 🤤🤤🤤
К
13:36
Ксения
In reply to this message
це точно) тільки в мене оладки коряві вийшли😂
ІА
13:38
Іра Антонюк
В мене теж того і не фоткаю🤣
13:38
ЛС
13:39
Лідія Селецька
Обід, смакота.
Л
13:40
Людмила
Всім привіт.В марафоні Р.І. перший раз.Результатом за перший тиждень дуже задоволена- мінус 5 кг.Головне дотримуватись всіх правил і не зірватись😄 Всім мирного дня та гарних результатів.
МЛ
13:43
Марина Лебедева
Перекус очень вкусный 😋!!!
ОХ
13:44
Оксана Хомутова
Мій обід на роботі
О
13:46
Ольга
ЛС
13:47
Людмила Соломончук
In reply to this message
Молодець , результат просто супер..
Н
13:47
Наталья
In reply to this message
С отличным почином вас !!!
A
13:51
Asya
БЕ
13:59
Бабич Елена
Приємного!
13:59
LG
14:02
Lyubov Goncharenko
Л
14:02
Лесюня
Смачного обіду,з дозволу Руслана Івановича 💥💥💥
КМ
14:04
Катя Мандровська
Обід
J3
14:04
Julya 3dBakery
Обед - обалдеть!!!!🤤🤤🤤
Смачного!
С
14:13
Светлана
Мій обід..смачно
Н
14:20
Наталья
Мой обед .
ЛС
14:21
Людмила Соломончук
❗ Руслан Іванович я купила моцарела такий сир,чи можна на середу на перекус, в нас в Новограді стала проблема з сиром 30процентів, тільки є 40процентів, або є бринза 30проц.
14:23
14:23
Р
15:24
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅ якщо тихоход ( індоутка) тоді, можно
15:31
In reply to this message
✅✅✅можно моцарелу. Але краще надалі купуйте твердий сир 40%
ЛС
15:34
Людмила Соломончук
In reply to this message
Дякую.
МЛ
15:37
Марина Лебедева
Перекус 2 !!! Грейпфрута!!!
КМ
15:58
Катя Мандровська
‼️‼️Р.І.,в мене немає резинок для тренування,зможу купити тільки на вихідних,чи можна виконати тренування попереднє,а це зробити на самостійному тижні?
ЕК
15:59
Евгения Коваленко
ЛС
16:01
Людмила Соломончук
Мій перекус, ну дуже смачні сливи.
МБ
16:17
Мария Булыгина
Перекус 🥰
С
16:47
Светлана Кобылецкая
КМ
16:53
Катя Мандровська
Перекус
Л
16:54
Лесюня
Перекусимо 😋
LG
17:00
Lyubov Goncharenko
НБ
18:07
НАТАЛИЯ БИЛЕНКО
Я вже до вечері готова😉
Н
18:08
Наталья
In reply to this message
Какая у вас панировка ?
18:08
In reply to this message
Не пойму как ее сделать ?
Т
18:12
Татьяна
Вечеря
18:12
ЛШ
18:13
Людмила Швец
In reply to this message
Если Вы не против, я отвечу как я делала : овсяные отруби смешали с паприкой и в этой панировке обваляли маринованное мясо. Если у Вас нету отрубей, можно овсянку перебить блендером, но не сильно не в муку)
О
18:22
Ольга
I
18:23
Inna
О
18:25
Ольга
Доброго вечора! Сьогодні мій день був, як завжди, смачний.
18:25
18:25
18:25
18:25
Р
18:25
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅можно робити на самостійному тижні. Можно робити тренування з минулих програм.
Н
18:32
Наталья
In reply to this message
Спасибо ! Отрубей нет , поэтому и вопросы стала задавать .
K
18:35
Ksyu ♥️♥️♥️
Приємної вечері та гарного вечора всім🤗
ЛШ
18:41
Людмила Швец
In reply to this message
Овсянку перебейте блендером ( не в муку)
SS
18:42
Svetlana Shevkunova
Доброго вечора, смачної вечері!!!
ВД
18:50
Виктория Долженко
Смачного)
??
18:53
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
Приємного, ПП Сімейка 😊
K
18:57
Ksyu ♥️♥️♥️
In reply to this message
👏👍👌
С
19:03
Светлана
Доброго вечора і всім смачного!
МЛ
19:03
Марина Лебедева
🌙 вечеря !!!!
ЛС
19:04
Людмила Соломончук
Моя вечеря, смачного
ЕК
19:09
Евгения Коваленко
Смачної вечері ♥️💙💛
Н
19:10
Наталья
In reply to this message
Поняла . Спасибо ! Уже стоят в духовке .
ІБ
19:22
Інна Білокур
Вечеря
19:22
ЛС
19:25
Леся Сивер
Вечеря. Смачно
NK
19:31
Natali Kolosok
19:31
19:31
19:31
19:31
Доброго вечора всім та доброї вечері.😊
Мої страви сьогодні. Все дуже смачно.
О
19:32
Ольга
K
19:34
Ksyu ♥️♥️♥️
In reply to this message
👌
19:34
In reply to this message
🔥
NK
19:34
Natali Kolosok
Дякую!
A
19:40
Aleksandra
Доброго вечора, і приємного аппетиту
Н
19:40
Наталья
Мой ужин .
КМ
19:41
Катя Мандровська
In reply to this message
Дякую
НН
19:43
Настя Настя
Мій смачний день.
K
19:45
Ksyu ♥️♥️♥️
‼️‼️ Доброго вечора,Руслан Іванович! Підкажіть будь ласка чи можно в п'ятницю на сніданок замість вишні малину? Дякую!
БЕ
19:47
Бабич Елена
Приємного апетиту!😋
КМ
19:51
Катя Мандровська
Вечеря
Л
19:53
Лесюня
Смачної вечері 💙💛
IS
19:57
Irina Sh
Смачного 🥰
н
20:02
наталья
‼️‼️ Доброго вечора, Руслане Івановичу! Можно макарони із твердих сортів, а то цільнозернових немає, як що не можно то чим можно замінити.
Л
20:03
Лесюня
Дівчатка,я сьогодні офігіла від ціни на огірки, купляла неділю назад ,правда домашні по 25 грн,а сьогодні зайшла в супермаркет по 85 грн,це просто космос🤔🤔🤔
К
20:06
Ксения
‼️Руслан Іванович, чи можна на завтра переробити нагетси в паніровці з перебитих кукурудзяних пластівців без добавок? (Як колись робили). М’ясо замаринувалось добре, смачне, але висівки в мене на смак як солома😂 все портять
IS
20:09
Irina Sh
Так хотіла цього смачного тортика, зробила вчора, та з'їсти його не вдалось, пропустила🙄 подивилась на ваші перекусити, облизалась і чекаю завтра🤣
Р
20:14
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅так, дозволяю
20:16
In reply to this message
✅✅✅так, я дозволяю макарони з твердих сортів пшениці. Але коли знайдете такі, як рекомендую купіть обов’язково. Вони і в АТБ продаються.
ЛС
20:16
Леся Сивер
‼️‼️Руслан Іванович, у нас на цьому тижні в меню є цукерки із сухофруктів, але я взагалі не вживаю чорнослив ( навіть запах не переношу). Чим можна його замінити?
Р
20:16
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
Так, дозволяю
К
20:17
Ксения
In reply to this message
Дякую)
Р
20:17
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅можно фініки
ЛС
20:17
Леся Сивер
In reply to this message
Дякую
н
20:30
наталья
In reply to this message
Дякую,як знайду обов'язково куплю
A
20:53
Asya
Ужин, был вовремя, не успела скинуть)
NG
20:55
Natalja Golchenko
Сніданок
20:55
Перекус
20:56
Обід
20:56
Вечеря
КМ
20:59
Катя Мандровська
In reply to this message
Я вчора купляла по 75грн.
NG
21:13
Natalja Golchenko
Вчора 50 грн огірки на базарі,вся зелень по 10 нрн,помідори 30
J3
21:50
Julya 3dBakery
Ужин был сегодня просто мега вкусный👍🏻👍🏻👍🏻💗
ЕЕ
22:30
Елена Елена
❗❗Р.И. чем можно заменить завтра завтрак? Думала что убрала в холодильник а сама забыла,мои подумали что то для них оставила и съели!(
Р
22:35
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅приготуйте омлет із двох яєць і овочі до норми порції
20 September 2022
Т
06:00
Татьяна
06:00
Доброго ранку та позитивного настрою
ЕК
06:12
Евгения Коваленко
Доброго ранку 💙💛 мирного неба і смачного сніданку,мій день на сьогодні ♥️
06:12
06:12
06:12
06:12
ЕК
06:30
Евгения Коваленко
‼ Руслан Іванович доброго ранку 💙💛
1)Скажіть будь ласка,на обід Середа і четвер ви дозволили ще печінку,там по меню сольоний огірок , можна мені взяти 30 грам огірка+ добити норму помідорами?
2)ще питання, рисова мука залишається у мене 200грам(це ще з Дергачів),тут де я зараз ,не в магазині,ні в районі немає і не було.Можна якщо що заміняти на кукурудзяну ,поки мені знайдуть в Полтаві або замовлю через інтернет?бо якраз на цьому тижні мука рисова часто зустрічається.
МЛ
06:55
Марина Лебедева
Доброе утро всем!!! 🌄 завтрак!!!
О
06:56
Ольга
Доброго ранку! Смачного!
Н
06:58
Наталия Егоровна
Доброе утро! 👌 Хорошего дня!
БЕ
07:18
Бабич Елена
Доброго ранку! Смачного дня🥰
ОХ
07:35
Оксана Хомутова
Доброго ранку!
ІБ
07:47
Інна Білокур
Доброго ранку 🌸
Сніданок
07:47
О
07:52
Ольга
Л
07:54
Лесюня
Доброго ранку та смачного сніданку 😘😘😘
ОГ
08:02
Оксана Гладченко
Смачного всім
08:04
In reply to this message
Женя привіт,
Напиши мені, я тобі вишлю рисову муку, в нас повно, по 64грн.❤️❤️
НШ
08:07
Надежда Шаховая
Доброе утро и хорошего дня 😊Приятного аппетита