ПП СІМЕЙКА ВЕРЕСЕНЬ🍆🥑🥝🍅
10 September 2022
AlexS joined group by link from Group
E
23:27
Elena
😊 дуже дякую
Надобраніч))
11 September 2022
Оля joined group by link from Group
VIACHESLAV Y joined group by link from Group
ЕК
07:38
Евгения Коваленко
Доброго ранку 💙💛 мирного неба і смачного сніданку.
Мій сніданок на самостійному тижні, оладушки з шоколадом 🥰
07:39
Маковий торт на перекус1 на понеділок вівторок готовий
07:39
07:39
Заготовка кабачки фрі,ще свої з огороду і сніданок на завтра
07:39
07:41
І на середу сніданок теж готовий, тільки замість груші взяла домашню диню з огороду,аромат не передать
AT
07:46
Antonina Talan
In reply to this message
Воно до середи не пропаде?
07:47
Щось Ви розійшлися не на шутку😀😀😀
ЕК
07:48
Евгения Коваленко
In reply to this message
Ні👌
AT
07:49
Antonina Talan
In reply to this message
👍
ЕК
07:49
Евгения Коваленко
In reply to this message
Коли є час ,то треба творити,бо діти,один із них маленький бешкетник 🙈🤭🙈
Д
07:50
Дария
In reply to this message
Огогого...Жень...притормози..сегодня только вс...😅😂😂😂
ЕК
07:51
Евгения Коваленко
А ще почалася школа, zoom,то це вообще капець 😁😁,ховайся в жито
07:51
In reply to this message
Все під контролем 😁
AT
07:51
Antonina Talan
In reply to this message
Розумію)))
ІБ
07:51
Інна Білокур
Доброго ранку 🌸
Сніданок
07:51
ВД
07:59
Виктория Долженко
Добрий ранок)
I
08:01
Inna
Доброго ранку, смачного 🤗
НК
08:05
Наталья Кравченко
Доброго ранку, сніданок вчасно
Д
08:08
Дария
Доброе утро☀️🌸
Л
08:08
Лесюня
Доброго ранку та смачного сніданку 💛💙
НШ
08:28
Надежда Шаховая
Всем доброе утро и хорошего дня 😊
Марина Матвеева joined group by link from Group
Елена Елена joined group by link from Group
A
09:28
Asya
Доброго ранку 💓
Олена joined group by link from Group
О
09:34
Ольга
‼Доброго ранку! Руслан Іванович! З минулого марафону залишився плов, якраз порція, чи не можна його завтра з'їсти на обід?
Карина joined group by link from Group
ОС
09:58
Оксана Снитко
‼️Доброго ранку! Руслан Іванович, підкажіть який краще купити цукрозамінник?
Завчасно дякую за відповідь )
ЛС
10:00
Людмила Соломончук
Стевія гарний цукрозамінник.
ОС
10:01
Оксана Снитко
In reply to this message
Дякую)
10:04
Дівчата, підкажіть ще дещо , де ви купуєте сир твердий до 30%?
ЕЛ
10:04
Елена Л
In reply to this message
Саммаркет, сільпо, продуктова хатка
ОС
10:05
Оксана Снитко
In reply to this message
Дякую за відповідь
ЕЛ
10:06
Елена Л
In reply to this message
Комо Фамілія, Пирятин Грація, звенигородський Фігура
Любов Дигало joined group by link from Group
Наталия joined group by link from Group
ОХ
10:23
Оксана Хомутова
In reply to this message
У дарах моря майже завжди є комо фамілія
ЕЛ
10:23
Елена Л
In reply to this message
І в молочних
ЕК
10:25
Евгения Коваленко
In reply to this message
А ще є на базарах і в деяких супер маркетах "фігура"ваговий,я так роблю коли ж можливість ріжу і морозилку
10:25
In reply to this message
ІБ
10:29
Інна Білокур
Перекус
10:29
Таня Татьяна joined group by link from Group
Р
10:36
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅так, звичайно дозволяю.

Пишу для новеньких! Що залишилось не викидаємо. Все можно заморозити і доїсти, тільки запитайте в який із днів.
Н
10:37
Наталья
In reply to this message
Простите , но я на понедельник , вторник в меню не вижу маковый торт на 1 перекус . У вас замена или я путаюсь ?
A
10:38
Aleksandra
In reply to this message
В группе где меню есть рецепт. Руслана Ивановича просили дать рецепты как в доставке
Р
10:39
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅головне, щоб нуль калорій.

Я рекомендую стевію. І зараз в основну групу додам відео про цукрозаміники
О
10:39
Ольга
In reply to this message
Дякую!
I
10:41
Inna
Н
10:46
Наталья
In reply to this message
Спасибо ! Нашла .
ЕК
10:47
Евгения Коваленко
In reply to this message
Так, Руслан Іванович дозволив заміну вареникам маковий торт і рецепт скинув в групі Алгоритм Перевтілення, читайте вище👌👌👌💓
Л
10:49
Лесюня
Перекусимо 😋😋😋
ОС
10:51
Оксана Снитко
In reply to this message
Дякую!!!
Іра joined group by link from Group
ІС
10:54
Ірина Сухомлинова
❗️❗️❗️Р.І. чи можна замінити на понед на суші бутерброд тунець покласти, якщо так то яка грамовка! Дякую
Н
10:56
Ната
Варенички з малинкою готові👌
AT
11:05
Antonina Talan
11:05
11:06
На завтра сніданок і перекус
Д
11:14
Дария
In reply to this message
Ещё разрешил штрудель с яблоком.
М
11:42
Марина
‼️Подскажите пожалуйста рецепт штруделя
Д
11:42
Дария
11:44
Лаваша 50 гр.
М
11:45
Марина
In reply to this message
Спасибо!
Р
12:04
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅можно в тій же грамовці
ОХ
12:09
Оксана Хомутова
In reply to this message
А як його готувати? Лаваш перекласти ягодами і запекти?
Д
12:12
Дария
In reply to this message
В лаваш завернути порізані яблучка і в духовку.
ОХ
12:15
Оксана Хомутова
In reply to this message
Нічим його не поливати? Може, йогуртом чи кефіром? Не буде сухим?
Д
12:18
Дария
In reply to this message
Це у Руслана треба запитати..🤷‍♀️
12:20
‼️РИ,можно сегодня в вместо хека,в салат добавить тунец? Если да то сколько гр на один приём..
ОХ
12:22
Оксана Хомутова
❗️❗️❗️ Руслан Іванович, якщо вареники замінити на штрудель, крім лаваша та ягід нічого не треба додавати? Може йогурт чи кефір, щоб не був засухий
Мила Ярмоленко joined group by link from Group
Влад Котвицкий joined group by link from Group
Р
13:23
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅тунець і хек це рибка, грамовка однакова
AT
13:24
Antonina Talan
Р
13:27
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅відразу яблучка про печіть, або протушіть додайте в яблучка 5г вершкового масла заверніть в лаваш. Можно в прикуску під час вживання додати йогурт 30 г на порцію
Ганна Демидчук joined group by link from Group
Н
13:27
Ната
Сніданок готовий
н
13:31
наталья
❗️❗️❗️ Доброго дня Р.І. А такий підходить цукрозамінник і скільки можно використовувати,якщо можно
13:31
13:31
Виктория joined group by link from Group
Д
13:44
Дария
In reply to this message
Я думала тунец в собственном соку нужно немного меньше добавлять..😏
МЛ
13:45
Марина Лебедева
Здравствуйте!!! А можно нори сделать не треугольник а закрутить ,я просто не пойму как делать (((
Yana joined group by link from Group
ІБ
13:59
Інна Білокур
Обід
13:59
ОО
13:59
Олена Олена
Добрий день.Завтрішній обід можна замінити на рис і куриной грудкой і огурци
Р
14:01
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
Так, можно і ролами зробити
14:03
In reply to this message
✅✅✅можно. Грамовку курочки, таку, як і рибки+ салатик , щоб не тільки огірки, а в зелень в денна норма олії
14:05
In reply to this message
✅✅✅можно такий цукрозаміник використовувати не більше 4 шт в день
Л
14:06
Лесюня
Смачного обіду 💛💙
Y D joined group by link from Group
н
14:11
наталья
In reply to this message
Дякую
ОЗ
14:13
Ольга Зуєва
14:13
Салат просто насолода!
н
14:15
наталья
❗️❗️❗️Р.І Підскажіть а в ПП використовують Кіноа
НШ
14:17
Надежда Шаховая
Приятного аппетита 😊
Elena joined group by link from Group
ІБ
16:43
Інна Білокур
Перекус
16:43
Наталья joined group by link from Group
В
17:36
Виктория
Доброго дня! Підкажіть, будь ласка, чи можливо замінити рисове борошно на кукурузне для вареників. Не знайшла рисове борошно😌. Дякую🙏
O
18:09
Oksana
Доброго дня! підскажіть Будь ласка, скільки треба насіння чіа на понеділок на другий перекусити.Дякую
E
18:09
Elena
In reply to this message
А можна будь ласка взнати, рецепт такого смачнючого салату)))?
ЕК
18:15
Евгения Коваленко
In reply to this message
В рецепті указано 1 чай.ложка
O
18:16
Oksana
In reply to this message
Дякую, не побачила
Руслан Карпенко Спорт invited Таьяна
Руслан Карпенко Спорт invited Анна
Руслан Карпенко Спорт invited Nataliia
Руслан Карпенко Спорт invited Светлана
Руслан Карпенко Спорт invited Драчковская Светлана
Руслан Карпенко Спорт invited Людмила
Р
18:27
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅так, кіноа вживаємо, але дуже рідко на обід.
18:28
In reply to this message
✅✅✅кукурудзяне не зліпляться вареники. Краще тоді цільнозернове. Вони будуть чорні але краще, чим кукурудзяне
anna joined group by link from Group
ВИКА joined group by link from Group
LG
19:08
Lyubov Goncharenko
❗️❗️❗️Р.І, залишилася порція сьогоднішнього сніданку ачма з сиром, можна завтра на сніданок доїсти? Якщо ні, то коли можна?
Р
19:12
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅так, дозволяю
МЯ
19:14
Мила Ярмоленко
Скажите пожалуйста можно пить больше жидкости чем написано ?
Н
19:28
Наталья
Девочки , кто маковый пирог делал , подскажите пожалуйста - в бисквитное тесто я добавила часть мака , потом когда остынет - разрежу и намажу кремом , а вот как быть с остальным маком не совсем поняла ???
ОС
19:38
Оксана Снитко
‼️Р.І підкажіть, будь ласка, чи можна завтра на сніданок замінити сметану йогуртом 1,6%
Ps:не знайшла сметану 10%, але купила йогурт!
ЕК
20:07
Евгения Коваленко
In reply to this message
Спочатку проварити мак з молоком до загустіння,а потім я поклала на намазаний нижній корж просто по середині і накрила іншими коржом
Р
20:17
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
Так, можно
ОС
20:34
Оксана Снитко
In reply to this message
Дякую)
Руслан Карпенко Спорт invited Larysa Lara
Руслан Карпенко Спорт invited 𝒪𝓀𝓈𝒶𝓃𝒶 𝒫𝓇𝒾𝓂𝒶𝓀𝑜𝓋𝒶
ЛС
20:48
Людмила Соломончук
ПП сімейка, підкажіть будь ласка,хто робив на завтра на перекус штрудель з яблуками, скільки потрібно взяти яблук, я дуже хочу вареничків з малиною, але в мене немає мукі і цільнозернова закінчується.
OP
20:50
Oksana Parkhomchuk
In reply to this message
На 80г лаваша 2 яблучка)))
Н
20:50
Наталья
Руслан Иванович , надеюсь ругать не будите , пришлось немного переделать ваш рецепт макового пирога на завтра - то ли форму выбрала большую , то ли бисквит плохо подошёл , но разрезать было бессмысленно и мне пришлось крем положить сверху , а перед этим положила в него желатин , что бы можно было потом перевернуть безболезненно .
ЛС
20:55
Людмила Соломончук
In reply to this message
Щиро вам дякую,то напишіть мені будь ласка рецепт, тому що я не знаю як правильно приготувати.
OP
21:03
Oksana Parkhomchuk
In reply to this message
Яблука ріжемо кубиками, трошки тушкуємо на сковорідці ( краплинку води). Потім 20 г меду, кориці і в лаваш. Запікати 20 хвилин , посипати кокосовою стружкою
О
21:03
Олеся Тенянко
На два дні все готово 🥦
21:03
21:03
ЛС
21:07
Леся Сивер
‼️‼️Руслан Іванович, рятуйте. Немає води і світла не можу приготувати ні вареники ні пиріг на перший перекус на завтра. Чи можна його замінити яблучним штруделем з лаваша? І ще питання на другий перекус 150 гр кефіру з чіа це за один раз чи також розділитии на 2 дні?
МБ
21:10
Мария Булыгина
In reply to this message
Та ж історія😭і взагалі на сутках , але муж все скупив, буду зранку готувати ))
А взагалі, то все зрозуміло )
М
21:10
Марина
Приготувала все окрім сніданку, думала з ранку, якщо не буде світла чи можливо його зробити на сковорідці?
АП
21:13
Анна Mystery Прохорова
‼️‼️ Руслан Иванович, скажите пожалуйста как быть с тренировками во время критических дней?
ЛС
21:20
Леся Сивер
Уррррраааа. Дали воду і світло пішла готувати вареники))))))
О
21:21
Оля~Оля
In reply to this message
Ви звідки?
КЕ
21:21
Кочура Елена
❗️❗️❗️Доброго вечора. Чим можна замінить завтішню вечерю, через перебої світла не встигла купити ні рибки, ні капусти?
ЛС
21:22
Леся Сивер
Конотоп. Сумська обл
ОО
21:23
Олена Олена
Такі мабуть у нас реалії то світла немає то тривога цілий час.Доречі дуже тяжко знайти рисове борошно в магазинах.
ЛС
21:26
Леся Сивер
In reply to this message
Рисове борошно також елі нашла, повезло сьогодні попасти в Суми, то купила в сільпо. Коштує правда як крило від самольоту, ну а шо робить
Р
21:27
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅кефір 150г на один прийом їжі

А штрудель яблучний як Ви приготуєте?
21:27
In reply to this message
Звичайно вийде.
21:27
In reply to this message
💪👏
ЛС
21:28
Леся Сивер
In reply to this message
З кефіром зрозуміло. Дякую. А вареники такі будуть в мене))
Р
21:30
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
Добре
21:32
In reply to this message
Чи можна тренуватись під час критичних днів (КД)? І чи варто? 🤨

Усі знають зі школи: місячні – привід отримати записку від мами та пропустити кілька уроків фізкультури. У багатьох жінок звичка відмовлятися від тренувань у такі дні залишається на все життя. Пояснюю, чому тренуватись під час місячних насправді – гарна ідея.

Коротка відповідь: період місячних – справді складний: через гормональні зміни більшість жінок у цей час відчувають втому, пригніченість та м'язовий біль.

Але самі собою ці відчуття не є перешкодою для занять спортом. Більше того, легкі спортивні навантаження можуть полегшити симптоми та покращити настрій.

• Головне, що важливо знати: ні тимчасові гормональні зміни, ні болючі відчуття самі по собі не є протипоказанням для занять спортом, але можуть вносити в програму тренувань деякі корективи.

Тобто по самопочуттю!
21:34
In reply to this message
✅✅✅тунець у власному соку 100-120г + салатик з огірочка та зелені
Руслан Карпенко Спорт invited Medinska Oksana
ЛС
21:39
Людмила Соломончук
In reply to this message
Дуже дякую.
ІА
21:42
Іра Антонюк
❗❗❗Доброго вечора. Посилання на тренування там 2 відео. І 1 і 2 виконуємо як в одному комплексі?
Р
21:43
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅Так, це одне тренування без перерви включили 1 і коли воно завершиться, автоматично включиться продовження, тобто 2
ЛС
21:44
Леся Сивер
21:44
На перекус вареники з персиком готові. На будь-яку форму)))
Руслан Карпенко Спорт invited Людмила Пономаренко
ЛС
21:47
Людмила Соломончук
Мій сніданок, вже приготовлений,а перекус запікається.
АП
21:50
Анна Mystery Прохорова
А можно завтрашний завтра делать на сковороде?
ЛШ
21:55
Людмила Швец
In reply to this message
Я собираюсь так и делать😉
Д
21:55
Дария
In reply to this message
Завтра можно мёд 20?
21:58
In reply to this message
OP
21:58
Oksana Parkhomchuk
In reply to this message
Чесно кажучи, не впевнена. На завтра штрудель йде як один з запасних варіантів. Тому і написала. Адже по рецепту штруделя мед був.
21:58
Одразу вибачаюсь, якщо неправильно написала
21:59
Можливо, в мене не той рецепт
БЕ
21:59
Бабич Елена
In reply to this message
Я теж збираюсь на антипригарній сковорідці робити.
N
22:07
Nataliia
Дівчата в мене питання, як Ви готуєте на сім'ю, подвоюєте інгредієнти чи готуєте окремо?
Д
22:10
Дария
In reply to this message
просто удваиваете или утраиваете ингредиенты. Смотря на сколько человек готовите.
LL
22:10
Larysa Lara
Доброго вечора,я так розумію суші можна замінити на рис з куркою та овочами?
22:12
Руслан скажіть,а можна замінити чіа на льон?
О
22:22
Оксана
22:23
Щиро дякую за тортик. Завтра ласуватиме вся сім'я.😘😁
Р
22:33
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅Так, можно
22:34
In reply to this message
✅✅Можно, одну чайну ложку насіння льону
LL
22:35
Larysa Lara
👍
Руслан Карпенко Спорт invited Anna
Руслан Карпенко Спорт invited Mariana
Руслан Карпенко Спорт invited Julia OV
Руслан Карпенко Спорт invited Bogdana
А
22:49
Александра
Доброго вечора,і ми на готові ... всім гарного старту
22:49
Н
22:56
Наталья
In reply to this message
Какой он у вас высокий !!!
12 September 2022
K
06:37
Ksyu ♥️♥️♥️
Всім доброго ранку та смачного сніданку!
Т
06:39
Татьяна
06:39
Доброго ранку
SS
06:39
Svetlana Shevkunova
Доброго , тихого ранку. Смачного сніданку.
О
06:40
Ольга
Доброго ранку!
НБ
06:45
НАТАЛИЯ БИЛЕНКО
Доброго ранку!
ЕК
06:45
Евгения Коваленко
Доброго ранку, смачного сніданку 💙💛 мирного неба.
Мій сніданок і перекус
06:45
Н
06:46
Наталья
Всем доброго утра ! Спешу поделиться результатами - за этот месяц я потеряла в весе 5.400 - 4.400 за 1 в своей жизни марафон и 1 кг за дополнительную неделю !!! Очень собой горжусь , но знаю , что без Руслана Ивановича не справилась бы . Огромное спасибо ❗️❗️❗️Планов на будущее ещё очень много и работы тоже (((.
Н
06:47
Ната
Доброго ранку.Гарного старту
НБ
06:53
НАТАЛИЯ БИЛЕНКО
Перус та бутерброди .
06:53
МЛ
06:58
Марина Лебедева
Всім доброго дня!!!
Н
07:01
Наталья
07:01
Всем приятного аппетита и мирного неба !!!
ЛС
07:06
Леся Сивер
Доброго ранку. Смачного сніданку.
??
07:09
🇺🇦❤Alyona 🇺🇦❤️
Доброго ранку, приємного смаку, вдалого дня та гарного настрою на весь день 💙💛
О
07:32
Ольга
Доброго ранку. Смачного! Вітаю всіх зі стартом!😁
Л
07:32
Людмила
Смачного сніданку!🌈🌺
Л
07:40
Лесюня
Доброго ранку та смачного сніданку 😘😘😘
ІБ
07:41
Інна Білокур
Доброго ранку 🌸
Сніданок
07:41
КМ
07:43
Катя Мандровська
Доброго ранку,гарного дня!
БЕ
07:47
Бабич Елена
Доброго ранку!
07:48
МЯ
07:50
Мила Ярмоленко
GA
07:56
Gosteva Alona
Доброго ранку
ЛС
08:01
Людмила Соломончук
Доброго ранку моя ПП сімейка і мирного дня всім, смачного сніданку .
I
08:01
Inna
Доброго ранку
НШ
08:08
Надежда Шаховая
Доброе утро и хорошего дня!Всем приятного аппетита, хорошего старта! У меня на этой неделе -1.1кг и в талии -2😁за месяц -4.6кг! Я в своей жизни первый раз столько сбрасываю, если не считать после родов🙈😂😂😂Спасибо, Руслан Иванович и Ира за обалденное меню, поддержку и мотивацию😊😊😊
08:09
In reply to this message
Вы молодец, так держать!!!!💪💪💪💪
Н
08:11
Наталья
In reply to this message
Спасибо большое !!!
A
08:12
Asya
Д
08:18
Дария
Доброе утро☀️
АП
08:20
Анна Mystery Прохорова
Доброе утро) теперь жду времени, чтобы кофеек можно было выпить))))
A
08:20
Aleksandra
Доброго ранку 🌻
08:20
О
08:23
Ольга
ТД
08:33
Таня Давиденко
Добрий ранок)
О
08:36
Оксана
08:36
Наш сніданок.
О
08:44
Ольга
In reply to this message
Дуже за Вас рада! Пам'ятаю, як Ви сумнівалися. Все буде ОК.
A
08:49
AlexS
‼️ #Питання
Вместо вареников у меня штрудель. На один перекус сколько в граммах можно съедать?
Н
08:56
Наталья
In reply to this message
Спасибо !
И
09:02
Ирина
Доброго, мирного ранку. Смачного
МБ
09:04
Мария Булыгина
Доброго і смачного усім ранку💙💛
Д
09:26
Дария
In reply to this message
Какой у вас вес?
09:29
In reply to this message
Выберите свою группу. В нормах указан вес всех приемов пищи.
Т
09:41
Татьяна
09:41
Перекус
Руслан Карпенко Спорт invited Елена
Руслан Карпенко Спорт invited Виктория Садовская
OL
09:45
Olga La Porta
Доброго ранку
Р
09:48
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅чоловіча норма першого перекусу є в групі алгоритм перевтілення
Н
09:54
Наталья
09:54
09:54
Первый перекус . Приятного аппетита !
МЛ
10:01
Марина Лебедева
1 перекус !!
Н
10:01
Ната
Смакота😋
ЛС
10:09
Людмила Соломончук
Перекус.
АП
10:09
Анна Mystery Прохорова
Я из Харькова, но сейчас к большому сожалению в Ужгороде.
Про марафон узнала в Инстаграм
Марафон первый
МЛ
10:17
Марина Лебедева
Г.Харьков, и сейчас я тоже в Харькове дома !!!
Узнала про марафон от своей хорошей знакомой подружки!!!
В марафоне первый раз!!!!
ЛС
10:18
Леся Сивер
м. Конотоп, Сумська обл. В марафоні вперше. Дізналась з інстаграм та від своєі знайомоі
AT
10:19
Antonina Talan
Перекус
Л
10:25
Лесюня
Перекусимо 😋😋😋 штрудель мммм смачно
ІА
10:27
Іра Антонюк
10:27
❗❗❗Доброго дня. Можна замінити магазинним 2- й перекус?
10:28
❗❗❗Чи можна заміняти звичайне молоко на мигдальне чи кокосове...
a
10:29
anna
Я з міста Суми. Марафон знайшла в інстаграмі і вперше беру участь в ньому
E
10:33
Elena
Доброго ранку. Я з міста Суми,проживаю за кордоном. Марафон побачила в інстаграмі ,також вперше буду його проходити.
НШ
10:39
Надежда Шаховая
In reply to this message
На 2-й перекус могут быть сливы,киви или грейпфрут, а там манго. Плюс ещё и сахар есть. Наверное вряд-ли разрешит Руслан Иванович 🤷‍♀
Д
10:41
Дария
In reply to this message
Доброе утро☀️ Такое нельзя.🤷‍♀️
ІА
10:41
Іра Антонюк
Я манго викинула, лишилося лиш чіа
10:41
In reply to this message
Дякую
Д
10:41
Дария
In reply to this message
Лучше тогда просто кефира выпить 150 ,если чиа найти не можете.
ІА
10:42
Іра Антонюк
👌
НШ
10:42
Надежда Шаховая
In reply to this message
Да нет за что! 😊жирность у этого продукта 6.7, а у нас кефир до 1.5🤷‍♀
I
10:45
Inna
КМ
10:55
Катя Мандровська
Перекус
БЕ
11:03
Бабич Елена
Мій перекус)
11:04
In reply to this message
такого точно не можна(
??
11:04
🇺🇦❤Alyona 🇺🇦❤️
Перекус, був вчасно
O
11:05
Oksana
Доброго дня
Я з міста Суми, проживаю за кордоном, про марафон дізналася з інстаграму,прихожу вперше
11:05
Перекус
LG
11:09
Lyubov Goncharenko
ЛС
11:11
Людмила Соломончук
‼ Руслан Іванович доброго дня, підкажіть,а на вечерю можна запекти білого амура,син наловив.
??
11:16
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
Величезна дяка Радько Зінаїді за рецепт крем-сиру😍 Дуже смачний вийшов💓
НШ
11:19
Надежда Шаховая
In reply to this message
Что за рецепт?😊
??
11:20
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
Ось🤗
Д
11:22
Дария
С
11:23
Светлана
Доброго дня.Я з м.Конотоп.В марафоні вперше. Дізналась з інстаграм.
НШ
11:25
Надежда Шаховая
Всем приятного аппетита 😊Еле дождалась 🙈😂
НБ
11:38
НАТАЛИЯ БИЛЕНКО
‼Руслан Іванович доброго дня , можно на вечерю рибу ЗУБАТКУ ?
Р
12:09
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅в магазинному може бути цукор і фрукти . Тому п‘єте тільки кефір , якщо немає чіа
12:10
In reply to this message
✅✅✅ні не можно замінювати тваринне на рослинне
О
12:12
Оксана
12:14
😁Лопає такий тортик вся сім'я.🥰
НШ
12:15
Надежда Шаховая
⁉️⁉️Руслан Иванович, можно бурый рис?
НБ
12:17
НАТАЛИЯ БИЛЕНКО
In reply to this message
Тортик дійсно дужеее смачний 🤗
О
12:18
Ольга
Перекус та обід на роботі.
12:18
НШ
12:18
Надежда Шаховая
In reply to this message
Я уже жду следующую неделю чтобы медовик попробовать 🙈😂
НБ
12:22
НАТАЛИЯ БИЛЕНКО
In reply to this message
А у вас вже є меню ?
Р
12:43
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅так, вживаємо на вечерю таку рибку
Руслан Карпенко Спорт invited Виктория
Р
12:44
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅дозволяю рибку зубатку на вечерю
12:44
In reply to this message
✅✅✅звісно можно
ЛС
12:46
Людмила Соломончук
In reply to this message
Дякую.
Руслан Карпенко Спорт invited Anna Lysjanska
НШ
12:57
Надежда Шаховая
In reply to this message
Нет, нету. Вчера просила у Руслана Ивановича рецепт медовика, то он и сказал что на следующей неделе будет 😊
НБ
12:59
НАТАЛИЯ БИЛЕНКО
In reply to this message
Тоді чекаємо разом.
РЗ
12:59
Радько Зинаида
In reply to this message
Будьласка 🤭🤭🤭
НШ
13:00
Надежда Шаховая
Вот😊
Д
13:01
Дария
In reply to this message
И оладушки с тыквы 🎃 говорил что будут...🥰🥰🥰
МЛ
13:01
Марина Лебедева
Обід !!!
Н
13:06
Ната
Смачного
ЕК
13:15
Евгения Коваленко
Обід, смачного
Обід з дозволу Руслана Івановича з заміною
Н
13:15
Наталья
Було смачно)
НШ
13:16
Надежда Шаховая
⁉️⁉️Руслан Иванович, можно завтра на завтрак - яйца заменить на творог? Ооооооооооочень хочется на завтрак такой творожной шаурмы 🙈
ЕК
13:17
Евгения Коваленко
ПП сімейка 💓 новачки, ласкаво просимо і хороших цифр вам на вагах 👌🥰🥰🥰
МЛ
13:17
Марина Лебедева
In reply to this message
Дякую!!!
Р
13:19
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
Так гарбузові чи кабачкові🤔
ЕК
13:19
Евгения Коваленко
Я з Харківської області м.Дергачі(Зараз проживаємо в Полтавській області)
В марафоні з 1 листопада 2021року і по сьогоднішній день з переривом часу 4.5 місяці.
Все буде добре, головне уважно слухайте Руслана Івановича і буде вам щастя ❤️❤️❤️👍👍👍
I
13:19
Inna
Обід
Р
13:20
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅можно. Білок яйця додайте на обід
AT
13:20
Antonina Talan
A
13:21
Asya
13:21
ІБ
13:21
Інна Білокур
Обід
13:21
ЕК
13:22
Евгения Коваленко
‼ Руслан Іванович,а побалуйте нас на наступному тижні сирками в шоколадній глазурі, дівчатка якось показували , що ви колись готували,ну дуже хочеться,будь ласка 🥰🥰🥰🥰
НШ
13:23
Надежда Шаховая
In reply to this message
Спасибо большое 😉
13:24
In reply to this message
Пошли хотелки...а ещё только начало недели 😂😂😂😂🙈🙈🙈🙈то медовик то сырки😂😂😂
Н
13:32
Наталья
Приятного аппетита !
МБ
13:32
Мария Булыгина
Мій обід 💙💛
Всім смачного :)
Д
13:35
Дария
In reply to this message
Гарбузові...🥰
13:35
13:36
In reply to this message
Вот эти...
13:36
LG
13:37
Lyubov Goncharenko
Д
13:37
Дария
In reply to this message
Исправила..😂
K
13:40
Ksyu ♥️♥️♥️
Смачного обіду 🤗
ЛС
13:43
Людмила Соломончук
13:43
Мій обід.
КМ
13:49
Катя Мандровська
Обід
МЯ
13:57
Мила Ярмоленко
13:57
Приятного аппетита ☺️
НШ
14:00
Надежда Шаховая
Приятного аппетита 😊
АП
14:01
Анна Mystery Прохорова
А кто-то посещал антицеллюлитный или лимфодренажный массаж около 10 сеансов? Помогает ли убрать объемы и выгнать жидкость?
БЕ
14:05
Бабич Елена
Дуже смачно😍
С
14:07
Светлана Кобылецкая
Обід був вчасно
??
14:12
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
У мене подружка відвідувала такі процедури. Каже, що допомагає.
ОО
14:13
Олена Олена
Добрий день.Підскажіть,а ск м'яса на обід 150гр
14:14
150гр м'яса, 150 риса і 50 помідорів
К
14:14
Ксения
Трохи з запізненням
НШ
14:18
Надежда Шаховая
In reply to this message
14:20
In reply to this message
Если у Вас норма обеда 350 гр - рис 100 гр + мясо 120 гр + сыр 20 гр + овощи 110 гр
Н
14:26
Наталия Егоровна
Добрый день! Вместо бутербродов рис с мясом. Хорошего вам дня!
14:26
Р
14:27
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
🤔
ЕК
14:27
Евгения Коваленко
In reply to this message
😄😄😄😄🙏🙏🙏🙏
Р
14:29
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅якщо будете їсти правильно і тренуватись тоді і масаж допоможе
??
14:30
🇺🇦❤Alyona 🇺🇦❤️
АП
14:30
Анна Mystery Прохорова
In reply to this message
КОнечно) просто смотрю как добавку к питанию,спорту)
Н
14:31
Ната
In reply to this message
Красотка,аву змінила❤️
ОО
14:37
Олена Олена
In reply to this message
Дякую.
ОХ
14:45
Оксана Хомутова
In reply to this message
І овал обличчя з кожною новою авою все менший і менший)
??
14:56
🇺🇦❤Alyona 🇺🇦❤️
In reply to this message
Дякую
ЕК
15:00
Евгения Коваленко
‼ Руслан Іванович, підкажіть будь ласка,на обід середа-четверг сметана 40 грам 10% у мене тут її немає,а чи можу я взяти йогурт 3.2% замість сметани і в якій грамовці на два обіда 🤔🤔🤔
Дякую за відповідь
Y
15:03
Yasia
Сніданок і обід 🤗
15:03
15:03
МЛ
15:54
Марина Лебедева
Яка смакота !!!! 2 перекус
ІБ
16:22
Інна Білокур
Перекус
16:22
ЕК
16:27
Евгения Коваленко
МБ
16:33
Мария Булыгина
Мій перекус :)
КМ
16:34
Катя Мандровська
Перекус
LG
16:36
Lyubov Goncharenko
AL
16:43
Anna Lysjanska
Доброго дня, шановна ПП сімейка! Мене звати Анна і це мій другий марафон з Русланом Івановичем! Трохи передісторії: в минулому місяці прийшла в марафон з вагою 66кг,(мені 32 роки, зріст 162см, сидячий образ життя),за три тижні розпрощалася з трьома зайвими кг і це були неймовірні відчуття,бо , якщо чесно,до початку програми відносилася до всього цього скептично,з недовірою,але..... згодом шокована я все більше і більше почала мотивуватися і насолоджуватися життям та таким легким і смачним процесом схуднення 🌟💛🔥
Основний заклик(!!!) цієї публікації саме для тих,хто починає марафон вперше і має проблеми із силою волі!!! Читайте,що скажу далі.це мій власний досвід,який я отримала ось на цьому тижні -з 5по 12 вересня...а діло було так: завершивши попередню програму я однозначно вирішила прийняти участь в наступній. Не взяла доп.меню на тиждень і вирішила,що на основі тих рецептів що в мене були вже - зкомпоную собі меню самостійно поки почнемо нову програму. Протягом цього тижня було пару раз посиденьки з вином🫣 і шматок торта ( звичайно ж не ПП) 😡😠 коли я сиділа за столом,в голові було дві думки:
1) то всьо якась хрінь, цього їсти не можна,попий води
2) ну що там буде від маленького,але такого апетитного шматочку тортика. ...
Дівчата,НЕ ВЕДІТЬСЯ на такі спокуси! Я за цей тиждень набрала 1 кг😭😭😭😭 Боже,якою ціною мені дались ті мінус три кіло,яка я була щаслива,коли бачила мінус на вагах.. .. зрозумійте, швидко з'їсти щось- це легко і просто,а боротися за кожен кілограм своєї краси - це тяжка робота над собою!!!! Я була абсолютно впевнена,що вистою цей тиждень нормально,але....спокуса зіграла зі мною злий жарт,а значить,що і моя свідомість ще не готова до самостійного харчування раз мені все-таки захотілося тих заборонених шкідливих продуктів. Найкраща мотивація, особисто для мене,це прямі ефіри пана Руслана.
Маю надію,що комусь буде корисним мій недавній особистий досвід. Якщо раптом теж так сталося в когось,не засмучуйтеся - адже кожен має право на помилку,щоб потім її не повторити, тепер ми будемо вже готові до такої западні і вже будемо морально витривалішими!!!!
Всім легкого старту марафону та щасливого фінішу ⭐🔥💙💛
I
16:49
Inna
МЯ
16:50
Мила Ярмоленко
Р
16:52
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅можно йогурт такої жирності 70г на два дні. Але на подальше краще знайдіть сметану 15%
Руслан Карпенко Спорт invited Ирина Яско
Руслан Карпенко Спорт invited Татьяна Омельченко
ЕК
17:00
Евгения Коваленко
In reply to this message
Дякую.
Сметана15% є в магазині такої жирності
Тоді скажіть будь ласка скільки можна брати по весу 15%сметани?я напишу собі поміточку👌👌👌
17:00
Дякую 💙💛
МЛ
17:02
Марина Лебедева
В меню на вечерю написано что рыба на 1 приём еди!!! А кабачки на два!!! То есть рыбу нужно готовить ещё раз ?
17:03
К и то что мы готовим с понедельника по в вторник это на два дня?
МБ
17:04
Мария Булыгина
Дівчат, я десь бачила, але загубила , вечерню рибку хек та тощо.. можно замінити тунцем у власному соку?)
МЛ
17:05
Марина Лебедева
Но грамовка также только с тунцом?
Р
17:05
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅на 10% менше
Д
17:06
Дария
In reply to this message
Да,я заменяла вчера.
МЛ
17:07
Марина Лебедева
In reply to this message
Хорошо !!! Спасибо
Д
17:07
Дария
In reply to this message
По грамовке так же.
17:09
Р
17:10
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅Ні, запікайте відразу на два дні. Грамовка вказана 70-90г в готовому вигляді вже те що будете вживати без кісточки на один прийом їжі + кабачки до норми порції
І якщо у Вас по таблиці мінімальні порції берете і рибки мінімально 70 г, якщо середня грамовка по таблиці, тоді і рибки 80г , якщо порція максимальна , рибки 90г+ 160 г кабачки
Д
17:11
Дария
In reply to this message
Можно приготовить рыбу на 2 дня. Но что б было 140-180 гр в готовом виде. Разделить на 2 части.(пн,вт) кабачки до нормы порции.
МЛ
17:12
Марина Лебедева
In reply to this message
Все дякую тепер зрозуміла !!!
17:13
In reply to this message
Дякую !! Розібралася!!!!
МЯ
17:13
Мила Ярмоленко
Можно вместо кабачков и цветной капусты тушенные овощи ?
ЯЧ
17:43
Яна Черницька
Доброго вечора,ПП сімейка!Мене звати Яна,я з м.Полтава.Два роки тому я брала участь у двох марафонах Руслана Івановича,це було круто мені сподобалось,але потім я завагітніла і зійшла з дистанції.Уже малеча підросла,і я вирішила знову повернутись на марафони,продовжувати займатись собою і йти тільки вперед.Я дуже вдячна Руслану Івановичу та його дружині Ірочкі,за такі чудові рецепти,за їхню мотивацію та підтримку🔥😉
K
17:52
Ksyu ♥️♥️♥️
Доброго вечора всім!Мене звати , Оксана,два роки тому я також приймала участь у марафоні, потім зійшла з дистанції.І знову в ПП марафоні у Руслана та Ірочки.Тут дуже круто я впевнена все вийде.Дуже дякую за такий чудовий проект 🤗🤗🤗
ЯЧ
18:09
Яна Черницька
Я уже сьогодні зробила тренування,просто 🔥.І думаю що завтра мені буде тяжко🤪
НК
18:40
Наталья Кравченко
Доброго вечора ПП сімейка ,це мій другий марафон ,дуже довольна результам першого марафону мінус 7кг. м.Синельникове Дніпропетровської області
18:44
Вечеря, смачного
В
18:45
Валентина
Добрий вечір ПП сімейка я вперше на марафоні, дізналась про нього від знайомрї яка вразила мене своїми результатами)
Р
18:45
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
Можно, тільки не червоні.
ТО
18:49
Татьяна Омельченко
In reply to this message
А зелений болгарський перець дозволяється?
MO
18:50
Medinska Oksana
Доброго дня!
Я не бачу меню!
Що потрібно готувати???
Т
18:53
Татьяна
18:53
Вечеря
AT
18:53
Antonina Talan
Меню в групі Алгоритм Перевтілення,полистайте вище
О
18:54
Ольга
Вечеря.
К
18:54
Ксения
In reply to this message
Якщо я не помиляюсь, в цей чат не можна кидати меню
МЯ
18:57
Мила Ярмоленко
18:57
Приятного аппетита все😊
О
18:58
Ольга
In reply to this message
Меню у групі Алгоритм перевтілення. Також там уся установча інформація.
К
18:58
Ксения
In reply to this message
Меню в группі алгоритм перевтілення. Якщо у вас нема цього чату - напишіть Руслану Івановичу
Л
19:02
Лесюня
Смачної вечері 💙💛
ЛС
19:03
Людмила Соломончук
Моя вечеря, смачного.
Р
19:04
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅Не більше 30г на вечерю
19:05
In reply to this message
Меню в іншій групі АЛГОРИТМ ПЕРЕВТІЛЕННЯ Ви в неї додані
OL
19:06
Olga La Porta
Вечеря
ЕК
19:10
Евгения Коваленко
ЯЧ
19:13
Яна Черницька
Смачного)
??
19:14
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
Мій смачний початок другого марафону😋
МЛ
19:18
Марина Лебедева
Моя смачна вечеря !!!
Л
19:29
Людмила
Смачної вечері!🌈🌺
ЛШ
19:35
Людмила Швец
Понедельник был вкусняшный 😋 вторник будет таким же😉😉😉
* на ужин 🥘 курочка вместо рыбки
19:35
19:35
19:35
Н
19:36
Ната
In reply to this message
Божественно😘
LL
19:37
Larysa Lara
Р
19:39
Руслана Мірошниченко
Смачного 😊
ІБ
19:40
Інна Білокур
Вечеря
19:40
Д
19:42
Дария
Смачного ❤️
IS
19:57
Irina Sh
Добрий вечір, сімейка🥰 Мене звати Ірина, я з міста Львів. Минулого року вже проходила марафон у Руслана Івановича, за 3 місяці схудла на 9 кг, потім самостійно втримувала вагу і трохи підхудла. Останнім часом набрала, і ніяк не можу самостійно взяти себе в руки, не вистачає мотивації, тому знаю точно, що тут я її знайду☺️
Всім нам бажаю досягнення поставлених цілей!
19:57
Мій смачний старт виглядає так🙃
КМ
19:59
Катя Мандровська
Вечеря
ЛШ
20:07
Людмила Швец
In reply to this message
Ирочка, с возвращением 😘😘😘
IS
20:09
Irina Sh
In reply to this message
Я так рада зустрічі🥰 Ще один мотиватор для мене😘😘😘
МБ
20:18
Мария Булыгина
Я не встигла повечеряти, тільки йду з тренування 😭я тоді без вечері ?)
ЛС
20:21
Лідія Селецька
Вечеря була вчасно.
МБ
20:23
Мария Булыгина
In reply to this message
Я б не відмовилась ) приготувала, але буде на завтра )
A
20:26
Asya
ЛС
20:35
Леся Сивер
Вечеря. Вийшла трохи пізнувато, але обіцяю виправитись🙁
Руслан Карпенко Спорт invited Любовь
НШ
20:46
Надежда Шаховая
Приятного аппетита 😊
Руслан Карпенко Спорт invited Інна
НШ
22:19
Надежда Шаховая
Я пропустила эфир или не было????
Л
23:24
Любовь
Додаю посилання на сьгоднішній прямий ефір⬇️⬇️⬇️
13 September 2022
Т
06:35
Татьяна
06:36
Доброго ранку
МЛ
06:54
Марина Лебедева
Доброго ранку!!! И смачного сніданку !!!
AT
07:23
Antonina Talan
Смачного!
A
07:33
Aleksandra
Доброго ранку. ‼️РІ, завтра по меню салат з солоними огірками, чи можна замінити на свіжі. Чі може є якісь рецепт, бо де я живу тільки квашені
??
07:44
🇺🇦❤Alyona 🇺🇦❤️
Доброго ранку, приємного смаку, вдалого дня та гарного настрою на весь день 💙💛🙏🙏🙏
I
07:45
Inna
ІС
07:46
Ірина Сухомлинова
❗️❗️❗️Р.І доброго ранку, коли можна доїсти торт маковий з перекусу на сьогодні, ще майже 2 порціїї(
ЕК
07:46
Евгения Коваленко
Доброго ранку 💙💛 мирного неба і смачного сніданку,мій день сьогодні буде таким же
07:46
07:46
07:46
07:46
07:46
Л
07:48
Людмила
Смачного сніданку!🌈🌺
ІБ
08:17
Інна Білокур
Доброго ранку 🌸
Сніданок
08:17
ОО
08:18
Олена Олена
08:18
Добрий ранок)
НШ
08:19
Надежда Шаховая
Доброе утро!Приятного аппетита 😊
ЮП
08:22
Юлія Півоварова
08:22
Доброго ранку! Всім смачного!
Л
08:27
Лесюня
Доброго ранку та смачного сніданку 😋😋😋
АП
08:38
Анна Mystery Прохорова
Скажите пожалуйста,если высокая температура,заболела и просто кусок в горло не лезет,аппетита нет,разве что бульйон гарячий попить. Как быть?
О
09:02
Ольга
НР
09:05
Наталия Рудь
09:05
Доброго ранку! Всім гарного дня!
AN
09:23
Anastasia Nastya
In reply to this message
И я такая же. Очень плохо. Но позавтракала, вкусно. Главное, что вкусы чувствую. Но хочется только жидкого.
Р
09:27
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅якщо квашені і без цукру, тоді можно. Або замінюйте на свіжі
Руслан Карпенко Спорт invited Olha Brytanova
Руслан Карпенко Спорт invited Елена Тимошенко
Р
09:30
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅можно в середу та четвер.
На перший перекус 130г+ фрукти до норми порції
09:33
In reply to this message
✅✅✅не болійте, Видужуйте. Але основні прийоми їжі вживати обов’язково. Так як Вам потрібні сили. І коли видужаєте , а організм був без їжі….. буде ЗАЖОР!
Т
09:46
Татьяна
09:46
Перекус
МБ
09:47
Мария Булыгина
Доброго ранку, дівчатка☺️☺️усім гарно , смачного і продуктивного дня 💙💛
Ю
09:47
Юлія
Дуже смачний сніданок👍🥰
НШ
09:58
Надежда Шаховая
⁉️⁉️Руслан Иванович пара вопросов
1- грушу в запеканку на завтра заменить на нектарин, жалко додыхает🙄
2 - на ужин ср.и чт. сделать салат с прошлого марафона - огурец, курица,яйцо, сыр. Причина - осталась курица запечённая
ЕК
10:03
Евгения Коваленко
Перекус1 чекає
10:03
LG
10:26
Lyubov Goncharenko
10:26
Сніданок та перекус 👍
ІБ
10:33
Інна Білокур
Перекус
10:33
БЕ
10:40
Бабич Елена
Смачного!)
НК
10:44
Наталья Кравченко
Смачного
Л
10:50
Лесюня
Перекусимо 😋😋😋
НШ
11:11
Надежда Шаховая
👍😁
ІК
11:48
Інна Криштопа
Доброго дня.
OL
12:06
Olga La Porta
Р
12:08
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅не даємо пропадати продуктам. Дозволяю заміни
ЛС
12:08
Лідія Селецька
Моє смачне схуднення вчора та сьогодні.
12:08
12:08
12:08
12:08
НШ
12:08
Надежда Шаховая
In reply to this message
Дякую 😊
Руслан Карпенко Спорт invited Tyr Yulia
ОС
12:15
Оксана Снитко
Смачненький обід!
Руслан Карпенко Спорт invited linteks Port
ОХ
12:26
Оксана Хомутова
❗️❗️❗️ Руслан Іванович, залишилося авокадо, як його може вживати щоб не пропало?
??
12:30
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
‼️‼️Руслане Івановичу, можна завтра в салаті замінити солоні огірки на свіжі?
A
12:31
Aleksandra
In reply to this message
Можно, я выше спрашивала
12:32
In reply to this message
Вот
??
12:32
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
🙈 А я пропустила...)) Дякую☺️
A
12:32
Aleksandra
Иного не успеваешь читать всё))
AT
12:39
Antonina Talan
In reply to this message
Саша,приветики))))
A
12:39
Aleksandra
In reply to this message
Привет
ЮП
12:49
Юлія Півоварова
Обід смачного
Н
12:51
Наталья
Приятного аппетита !
K
12:52
Ksyu ♥️♥️♥️
In reply to this message
Красотище🔥🔥🔥
Н
12:52
Наталья
In reply to this message
Спасибо !!! И вкусно ! Очень люблю суши .
A
12:54
Asya
МБ
12:59
Мария Булыгина
‼️‼️‼️‼️Руслан Иванович, подскажите , в запеканке возможно рисовую муку заменить на кокосовую ?
AT
13:19
Antonina Talan
Смачного!))))
НК
13:23
Наталья Кравченко
Смачного
МЛ
13:24
Марина Лебедева
Моя смачна їжа !!! На сьогодні!!!
Л
13:25
Людмила
Смачного обіду!🌈
С
13:36
Светлана Кобылецкая
A
13:37
Aleksandra
На завтра готова. Навіть обід п'ятниці встигла))
МЛ
13:38
Марина Лебедева
А я тільки готую на завтра !!!)))
13:39
In reply to this message
Я красиво и аппетитно !!!)))
A
13:41
Aleksandra
В мене треба вспіти, поки дитина на заняттях, бо потім починається-мама, мама
ОО
13:42
Олена Олена
Р.І.Чим можна замінити шампіньони в салаті?
ІБ
13:52
Інна Білокур
Обід
13:52
B
13:52
Bogdana
Рис звичайний можна?
AT
13:54
Antonina Talan
Руслан Іванович,можна мені замінити курячі котлети на печінку курячу?
ЯЧ
13:57
Яна Черницька
Дівчата,яку оливкову олію ви купляєте?У мене щось гіркувата що я купила🤔
МБ
14:02
Мария Булыгина
In reply to this message
Я таку купила, смачненька)
14:03
Теж на завтра перекус готовий:)))
14:05
І мій обід :)
Р
14:25
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅так, можно замінювати. Кокосове борошно з творогом смачно буде і корисно
ЛС
14:28
Людмила Соломончук
Мій обід був вчасно.
Р
14:36
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅Авокадо це фрукт. У день можна не більше 1/4 додавати до сніданку, першого перекусу або обіду. Але тоді зменшити на 5г норму рослинної олії та грамування авокадо віднімаємо від грамування фруктів. І врахуйте, що це не щодня, а тільки коли немає можливості вжити норму олії на день. Наприклад до солодкого сніданку чи першого перекусу
14:38
In reply to this message
Гриби. Рахуємо як овочі. Можно інші гриби не тільки печериці..Або спаржеву квасолю, або зелений горошок
ОО
14:39
Олена Олена
Дякую
ЕЕ
14:39
Елена Елена
In reply to this message
Я уже так две недели тоже обходила от меню чтоб випить бульена куриного на веси не вставала но думаю результати будут ужасние
Р
14:39
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅печінки, можно 100-120г в готовому вигляді+ овочі
A
14:39
Aleksandra
‼️РІ, чи можна замінять тикву, бататом? Собі на майбутне
ЕЕ
14:42
Елена Елена
In reply to this message
Извините пожалуйста а где вы такую покупали или вы сами делали?
МБ
14:45
Мария Булыгина
In reply to this message
Я покупала в еколавке ещё наверное год назад , но знаю что можно сделать самим, если хорошая кофемолка( я когда то делала) и так же и рисовую муку, но опять же,важно качество кофемолки, что б она была мощная , потому что может сгореть .
ЕЕ
14:56
Елена Елена
❗❗❗Р.И. а можно кокосовую стружку перебить и использовать ее как муку?
ЛС
14:59
Людмила Соломончук
Мій сніданок на завтра приготовлений.
С
15:03
Светлана Кобылецкая
А в мене такий сніданок на завтра
АП
15:05
Анна Mystery Прохорова
А данную запеканку завтрашнюю можно адаптировать под сковороду? Кто-то пробовал?
AT
15:08
Antonina Talan
На 2 сніданки готово
Т
15:13
Татьяна
15:13
Перекус
ОС
15:44
Оксана Снитко
‼️Р.І тільки що вирішила передивитися меню на п'ятницю і тут не розумію скільки купувати желатину , тут,мабуть, якась помилка в цифрах підкажіть скільки правильно)
С
15:53
Светлана Кобылецкая
Мій перекус
БЕ
15:54
Бабич Елена
⁉ Руслан Іванович,а можно завтра на2 перекус замість компоту із слив буряк червоний відваренийй із краплею оливкової олії? Чи салат із капусти і огірка?
AT
15:56
Antonina Talan
In reply to this message
5 г то просто помилка ,якщо в рецептурі 5 значить кидайте 5
ОС
16:09
Оксана Снитко
In reply to this message
Дякую , так і зроблю!
LG
16:35
Lyubov Goncharenko
16:35
АП
16:40
Анна Mystery Прохорова
‼️‼️Руслан Иванович,скажите пожалуйста, как можно адаптировать под сковороду запеканку с грушей завтрашнюю? Или можно из этого сделать сырники с грушей7
МЛ
16:41
Марина Лебедева
Попробуй пергаментную бумагу
AT
16:42
Antonina Talan
на сковородке,ложила пергамент і на маленький огонь!Не раз так делала,виходило очень даже не плохо.
ЮП
16:45
Юлія Півоварова
ЕК
16:51
Евгения Коваленко
In reply to this message
Який келих💙💛🇺🇦🔥
ІБ
16:55
Інна Білокур
Перекус
16:55
Р
17:25
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅батат ми можемо використовувати тільки як заміну картошки, як заміну гарбузу чи іншим овочам, які містять меншу кількість углеводів і більше клітковини не використовуємо
A
17:26
Aleksandra
In reply to this message
Дякую. Навіть і не знала цього
ЕК
17:27
Евгения Коваленко
‼ Русланом Іванович доброго вечора!
На завтра на перекус маршмелоу у мене 70 грам на один прием.Скільки і якого ви дозволите яблука ? Сирого чи запеченого?
Р
17:27
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅звичайно ні. Це різні за складом продукти
17:28
In reply to this message
5г желатину потрібно на перекус
17:30
In reply to this message
✅✅✅якщо Ви знаєте, що буде на вечір відчуття голоду. Можно буряк на другий перекус
17:33
In reply to this message
✅✅✅краще з цих інгредієнтів приготуйте сирники і грушу до норми порції
17:34
In reply to this message
70г + яблучко можно і сире. Можете запікати по бажанню
ЕК
17:36
Евгения Коваленко
In reply to this message
Дякую
Т
17:47
Татьяна
17:47
Вечеря
ОХ
17:47
Оксана Хомутова
❗️❗️❗️Руслан Іванович, чим можна замінити завтрашній перекус?
ЛС
17:48
Людмила Соломончук
Мій перекус на завтра.
Р
17:52
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅що не так з маршмелоу?
ОХ
17:54
Оксана Хомутова
In reply to this message
Молоко зкипілося😭
Р
17:55
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
Тільки фрукти на перший перекус. Білок відварного яйця додайте до обіду
ОХ
17:55
Оксана Хомутова
Дякую
??
17:56
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
‼️‼️Руслане Івановичу, можна на 2-й перекус завтра та післязавтра зробити смузі з ківі?
ЮП
17:59
Юлія Пустовойт
17:59
Вечеря
ЯЧ
18:09
Яна Черницька
Сніданок уже готовий🤤
НК
18:27
Наталья Кравченко
Вечеря, смачного
О
18:34
Ольга
Всім доброго вечора! Мій смачний день.
18:34
18:34
18:34
18:34
Л
18:48
Лесюня
Смачної вечері 💙💛
ОС
18:50
Оксана Снитко
Смачна вечеря ,усім смачного!
НШ
18:55
Надежда Шаховая
⁉️⁉️Руслан Иванович, просветите, пожалуйста - иногда мы употребляем целое яйцо, а иногда только белок. Как разобраться?
С
19:07
Светлана Кобылецкая
Моя вечеря
Р
19:18
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅є рецепти де жовток не використовується. А взагалі ми вживаємо два жовтки в день. Але, якщо по жирам денної норми проходить. Можу в меню давати і більше жовтків
IS
19:22
Irina Sh
19:22
Мій смачний класний день😍
Л
19:30
Людмила
Смачної вечері...🌈🌺
ІБ
19:36
Інна Білокур
Вечеря
19:36
Н
19:38
Наталья
❗️❗️❗️ Руслан Иванович , можно в завтрашние котлеты вместо кукурузы положить лук ❓❓❓
LG
19:42
Lyubov Goncharenko
Сніданок є
НШ
19:44
Надежда Шаховая
In reply to this message
Ай,нет,спасибо большое. Я не люблю желтки🙈просто интересно для расширения кругозора. Спасибо большое
??
19:46
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
❗❓😊
Р
19:48
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅можно додавати цибулю , можете і горошка додати
О
19:49
Ольга
Р
19:51
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅ні, не можно. Буде перебор по фруктам
??
19:51
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
Дякую 👌🏻
Н
19:54
Наталья
In reply to this message
Спасибо !
МБ
19:59
Мария Булыгина
Моя вечеря💙💛
LG
20:01
Lyubov Goncharenko
Вечеря 😋
Р
20:02
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅з перцем на вечерю потрібно бути обережними. Так як підвищений глікемічний індекс в цього овоча. Червоний взагалі не вживаємося зелений можно не більше 30-50г
ОО
20:19
Олена Олена
Капець,а я червоний різала в лаваш)
20:19
Буду знати)
66
20:19
62957 62957
Л
Р
20:20
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅розмова йде про вечерю. На сніданок, перший перекус та обід вживаємо червоний перець
Ю
20:25
Юлия
❗️❗️❗️Руслан Іванович,що можна добавити замість рисового борошна завтра на сніданок? Не змогла його знайти сьогодні. Або що можно завтра з'їсти на сніданок щось інше?
В
20:38
Валентина
Дякую за перших два дня мого першого в житті марафону! Було смачно) мені навіть здалося, що я їла більше ніж зазвичай)
20:38
20:38
20:38
20:38
20:38
ОХ
20:42
Оксана Хомутова
Аромат не передать словами😍😍😍
МЯ
20:44
Мила Ярмоленко
Руслан Иванович подскажите пожалуйста можно есть йогурт 1,5 процентный без каких-либо добавок?
Руслан Карпенко Спорт invited Людмила Чигрин
B
20:53
Bogdana
❗❗❗чи можна без перекусів? Тільки сніданок обід і вечеря?
Р
20:55
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅можно додати цільнозернове борошно або кукурудзяне або семоліну
20:56
In reply to this message
✅✅✅коли він по меню, можно. Чи коли Ви маєте на увазі його їсти?
МЯ
20:56
Мила Ярмоленко
In reply to this message
Когда я могу его скушать ?
Р
20:57
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅не можно. Завтра розкажу в відеозверненні чому не можно.
20:58
In reply to this message
У нас у п’ятницю на перший перекус йо гуртовий десерт. Там в складі є йогурт
B
20:58
Bogdana
❗❗❗Немаю мармелшоу, який 1перекус зробити
20:59
❗❗❗Просто персик чи яблуко з'їсти можна?
Р
21:00
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅можно персик. Білок відварений додаєте до обіду
Н
21:03
Наталья
Ой , девочки ! Мне завтрашнее меню очень , очень нравится . Просто в предвкушении наших шедевров и фото . Всем доброй ночи , сладких снов и мирного неба !!!
AT
21:05
Antonina Talan
In reply to this message
Навзаєм!
МБ
21:09
Мария Булыгина
In reply to this message
Дякую, не знала 🥺
AN
22:05
Anastasia Nastya
❗❓Руслан Иванович, можно на завтра у грушу заменить дыней в запеканка?
14 September 2022
K
06:11
Ksyu ♥️♥️♥️
Доброго ранку! Смачного ПП сімейка🤗
Н
06:45
Ната
Доброго ранку
Т
06:47
Татьяна
06:47
Доброго ранку та мирного неба
AT
06:48
Antonina Talan
Доброго ранку!Смачного!))
А
06:50
Александра
Доброго ранку та приємного сніданку!
06:50
K
06:57
Ksyu ♥️♥️♥️
In reply to this message
🔥🔥🔥
Н
06:57
Наталья
Доброе утро ! Мирного неба ! Всем приятного аппетита !
Мой завтрак - грушевая запеканка .
НБ
06:58
НАТАЛИЯ БИЛЕНКО
Доброго ранку ПП Сімейка
06:58
Р
07:01
Руслана Мірошниченко
Доброго ранку. 😊 Смачного сніданку💙💛
ЛС
07:08
Леся Сивер
Доброго ранку. Смачного сніданку. Гарного всим дня
БЕ
07:10
Бабич Елена
Доброго ранку!
K
07:10
Ksyu ♥️♥️♥️
In reply to this message
Sticker
👍
ЛС
07:12
Леся Сивер
‼️‼️Доброго ранку. Руслан Іванович, в мене не вийшов маршмелоу, чим можна замінити перший перекус? Кефіром з чіа можна чи ні?
SS
07:13
Svetlana Shevkunova
Доброго ранку. Смачного сніданку.
МЛ
07:16
Марина Лебедева
Мій сніданок !!!! И всім гарного настрою!!!
Н
07:23
Наталия Егоровна
Доброго ранку! Приємного! Гарного мирного дня!🍰
ІБ
07:24
Інна Білокур
Доброго ранку 🌸
Сніданок
07:24
I
07:25
Inna
Доброго ранку, всім смачного 🤗
ЛС
07:29
Людмила Соломончук
Доброго ранку моя дорога ПП сімейка і мирного дня всім, смачного сніданку.
LG
07:33
Lyubov Goncharenko
Доброго ранку! Сніданок супер! Всім смачного!
ЮП
07:36
Юлія Пустовойт
07:37
Добрий ранок!!!
Л
07:39
Людмила
Смачного сніданку!🌈
Л
07:39
Лесюня
Доброго ранку і смачного сніданку 😋😋😋
A
07:52
Aleksandra
Доброго сонячного ранку😉
КМ
07:54
Катя Мандровська
Доброго ранку,гарного дня!
Д
07:59
Дария
In reply to this message
У нас фрукти сьогодні на перший перекус. Візьміть персик просто,чи яблучко(запечене)..
НШ
08:08
Надежда Шаховая
Доброе утро и хорошего дня 😊 Приятного аппетита
ОС
08:09
Оксана Снитко
Доброго ранку)
Смачний сніданок!
И
08:10
Ирина
Доброго, мирного, смачного
O
08:12
Olena
Доброго ранку! Всім смачного!
08:12
Д
08:13
Дария
Добрий ранок☀️ смачного🌸
Р
08:13
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅якщо свіжа, не концервована, можно.
08:16
In reply to this message
✅✅✅ні, не можно. Це не рівноцінна заміна. Можно фрукти ( з дозволених) на перший перекус. І білок відварного яйця додати до обіду
ЛС
08:16
Леся Сивер
Дякую Вам
С
08:17
Светлана
08:18
Всім доброго ранку. Таким смачним був мій сніданок.. Дякую!
ЯМ
08:24
Яна Малигон
‼️‼️ Доброе утро всем!!! Руслан Иванович, несколько вопросов: 1) Есть ли рецепт ПП Зефира, сейчас как раз сезон яблок? 2) Есть амарантовая мука, куда и как можно ее использовать? Жалко пропадёт. 3) Очень хочется в холодную погоду суп «Том Ям». Такое в ПП бывает? Заранее благодарю!
A
08:30
Asya
IS
08:34
Irina Sh
Добрий ранок🥰 сніданок був смачнющий, чекаю вже перекус, виглядає Вау😍
08:34
О
09:05
Ольга
Н
09:28
Наталья
09:28
К перекусу готова . Маршмелоу в разноцветной кокосовой стружке .
В
09:32
Валентина
Перекус)
SS
09:44
Svetlana Shevkunova
Мій перекус. Всім тихого дня.
Ю
09:51
Юлія
Доброго ранку!!🥰
Сніданок, просто ❤❤🥰
МЛ
09:55
Марина Лебедева
Перекус!!!
Р
10:02
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅зефір правильного харчування є, але він більш як суфле) амарантове борошно, вживаємо, як цільнозернове або рисове. Так, воно корисне, але не даю його в меню, так як знайти його можливо тільки в єколавках або через Інтернет замовити. Том ям ніколи не давав в меню. І на доставці не готували. Провіреного рецепту немає. На доставці є томатний суп з морепродуктами. Не пам’ятаю чи був він в дистанційній програмі
ЯМ
10:03
Яна Малигон
In reply to this message
Якщо можна, добавте такий суп до меню, буду вдячна.
НБ
10:09
НАТАЛИЯ БИЛЕНКО
In reply to this message
Шановна ,а як нам усім підлаштовуватися до ваших забаганок із заморських продуктів ??? Деякі люди в цій групі в окупованих містах знаходяться рис мелять в кофемолках бо муки рисової немає .
LG
10:14
Lyubov Goncharenko
Перекус
Н
10:14
Наталия Егоровна
Смачненького 🍑🍧
МБ
10:17
Мария Булыгина
Доьрого ранку , я вже була на тренуванні і ось мій сніданок :)
Усім гарного дня💙
ЛС
10:19
Леся Сивер
Нуууу перекус смачненький не вдався, тому такий))))
АП
10:23
Анна Mystery Прохорова
‼️‼️ Руслан Иванович скажите пожалуйста на будущее печень трески вообще можно употреблять и в каком виде?)
ЯМ
10:24
Яна Малигон
In reply to this message
Шановна, звернення було не до Вас, це по перше. До забаганок ніхто нікого не просить прилаштовуватися, завжди є вибір і заміни. А деякі зовсім без світла сидять, як що ви про це. Будьте добріші і більш стриманими.
ЕК
10:26
Евгения Коваленко
Доброго дня 💙💛 мирного неба і смачного вам 🤗❤️
Сніданок був вчасно 👌
Перекус1 це нова любофффффф 🔥🔥🔥
10:26
10:28
Кайфонула сьогодні від сирого яблучка😁😁😁
НШ
10:36
Надежда Шаховая
In reply to this message
Я балдею от Вашего набора масла😍
10:39
In reply to this message
Как я Вас понимаю 🙈❤️❤️❤️
IS
10:40
Irina Sh
Перекус❤️
A
10:41
Asya
In reply to this message
🫶🏻😃
НШ
10:49
Надежда Шаховая
⁉️⁉️Руслан Иванович, можно уточнение - мы должны сбросить 3 видео - среда,четверг, пятница или 1? Сори, у меня что-то туго с пониманием🙈
??
10:49
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
Приєднуюся до запитання)
БЕ
10:58
Бабич Елена
In reply to this message
Одне відео на 30 сек. Це завдання можно зробити в середу, четвер,або пятницю . Один раз)
Л
10:58
Лесюня
Перекусимо 😋😋😋
БЕ
10:59
Бабич Елена
Мій перекус!
НШ
11:02
Надежда Шаховая
😊
ЛС
11:03
Лідія Селецька
Мій день сьогодні поки без вечері.
11:03
11:03
11:03
НШ
11:12
Надежда Шаховая
Девочки, кто-то спрашивал куда определить остаток макового торта, что ответили, пропустила🤷‍♀
ГН
11:16
Головач Наталья
⁉️⁉️Руслан Иванович, можно обед в суботу и воскресенье заменить на картофельный пирог? Причина - есть в морозилке.
AL
11:16
Anna Lysjanska
In reply to this message
Мені здалося,що має бути три відео по 30 секунд
НШ
11:20
Надежда Шаховая
In reply to this message
Я тоже так поняла! Подождём мнение эксперта😊😉
ІС
12:15
Ірина Сухомлинова
In reply to this message
Я питала, сьогодні і завтра на утрішній перекус 130 грам +фрукти решта
НШ
12:22
Надежда Шаховая
In reply to this message
Спасибо большое 😊Завтра маковку доем😊
ЛС
12:31
Людмила Соломончук
‼ Руслан Іванович, можна домашні солені огірки, вони без сахару, тільки сіль не морська, свіжих огірків в нас немає в магазині.
Р
12:33
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅можно у власному соку на перший перекус або сніданок, коли по меню рибка
Т
12:35
Татьяна
12:35
Обед
AL
12:41
Anna Lysjanska
Перекус сьогодні просто "вау")
K
12:42
Ksyu ♥️♥️♥️
Смачного обіду!!!
ЛС
12:46
Леся Сивер
In reply to this message
Як вам вдалося таку красу зробити? В мене впав весь білок і зранку вийшла якась калюжка у формах😢
ЕК
12:47
Евгения Коваленко
Обід, смачного.
Так смачно,як олів'є😁😁😁👌👌👍
12:51
Я сьогодні кайфую😁😁😁 зараз кайфонула з сольних огірочків🙈🙈🙈
МЛ
12:54
Марина Лебедева
Обід !!!! Мммм....
I
12:57
Inna
Д
12:57
Дария
ЛС
12:58
Леся Сивер
Смачний обід.
A
12:58
Aleksandra
Обід і перекус.
12:58
Н
13:02
Наталия Егоровна
Сегодня меню"bellissimo"🌺
ЛС
13:04
Людмила Соломончук
Мій обід, всім смачного
SS
13:05
Svetlana Shevkunova
Всім смачного обіду)))
МЛ
13:05
Марина Лебедева
Руслан Иванович!!! Норма порции 330!!! А я себе сделала 300 грамм!!! Просто я по себе вижу что для меня это много!!! Ничего что на 30 грамм меньше? А следующий раз все будет как положено!!! Спасибо!!!
Н
13:06
Ната
Салат-бомба
А
13:06
Александра
ЛС
13:09
Леся Сивер
Я до обіду додала рукколу. А тепер думаю чи не порушила я нічого????
ІБ
13:14
Інна Білокур
Обід
13:14
Р
13:16
Руслана Мірошниченко
Салат 🥗 дуже смачний. Всім приємного апетиту 😊
Д
13:20
Дария
‼️РИ,в компот можно стевии добавить немного. А то кисловат чересчур получился..😅😂😂
Р
13:20
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅солоні огірки можно вживати один-два рази на тиждень і тільки на обід. В ми не можемо вживати їх на вечерю
ОХ
13:26
Оксана Хомутова
In reply to this message
Ні, зелень можна . Головне щоб в межах порції
В
13:26
Виталий
В меню обед 300гр , мужчинам тоже 300гр ?
ЛС
13:26
Леся Сивер
In reply to this message
Та я трошки добавила. Дякую.
МБ
13:27
Мария Булыгина
Мій смачний перекус ☺️💙💛
NG
13:33
Natalja Golchenko
13:33
Сніданок
A
13:33
Aleksandra
In reply to this message
Вся зелень взаємозамінна. Я не їм цибулю, додала укроп. З руколлою думаю було дуже смачно
ЛС
13:35
Леся Сивер
Смачно дуже. Вона трохи пікантна. На вечерю до котлеток також добавлю
БЕ
13:35
Бабич Елена
Смачного!!! Дуже схожий на олів*є)
ЛС
13:35
Людмила Соломончук
In reply to this message
Дякую.
Р
13:41
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅буде ввечері хотіться їсти!!!
13:41
In reply to this message
Ні , не порушили
ЛС
13:41
Леся Сивер
In reply to this message
Дякую
Р
13:41
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅так, можете додати стевію
13:42
In reply to this message
Ні, у Вас же своя чоловіча грамовка по таблиці
??
13:43
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
‼️Руслане Івановичу, чи можна в п'ятницю булгур замінити на звичайний рис?
13:44
In reply to this message
Р
13:45
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅ні , не можно. У нас рис на цьому тижні вже був два рази., це по-перше, по друге. Рис ми на сніданок не вживаємо. замінити можно на гречку
??
13:45
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
Дякую! Зрозуміла.
МЛ
13:46
Марина Лебедева
In reply to this message
Один раз переживу! А завтра норма буде як потрібна !!!
LG
13:51
Lyubov Goncharenko
Обід
МЛ
13:59
Марина Лебедева
Перекус!!! Компот із слив !!!!
Н
14:02
Наталья
Чуть запоздала . Всем приятного аппетита ! Салатик очень вкусный , сытный .
Л
14:04
Лесюня
Смачного обіду 😋😋😋 Дуже смачно ❤️❤️❤️
НШ
14:05
Надежда Шаховая
Приятного аппетита 😊
О
14:14
Ольга
С
14:18
Светлана
Дуже смачний обід
14:23
IS
14:32
Irina Sh
‼️Руслан Іванович, на вечерю який грамаж котлет, а який салату?
БЕ
14:52
Бабич Елена
In reply to this message
Готуєте котлети, розділяєте на 2 дні і до норми порціі добавляєте салатик.
Р
15:22
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅вірно відповіли Вам приготували з інгредієнтів, розділили навпіл на дві вечері до норми порції додали салатик. Якщо готуєте на сім’ю і не знаєте скільвзяьи грам
Тоді.
120-160г + салат
IS
15:26
Irina Sh
In reply to this message
Дякую, бо на всіх готую☺️
Л
15:27
Любовь
Добрый день. Сколько стоит питание с доставкой на одну неделю (месяц)?. Спасибо.
A
15:39
Aleksandra
‼️РІ чи можно завтра до маршмелоу до норми порції додати арбуз
С
15:46
Светлана Кобылецкая
Мій сніданок був таким
15:46
А обід таким
15:46
Дуже смачно
МБ
16:00
Мария Булыгина
Мій обід ) дуже смачно ☺️
БЕ
16:01
Бабич Елена
Мій перекус сьогодні такий😉
16:01
ЛС
16:06
Людмила Соломончук
Мій перекус,компот із слив.
Р
16:34
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅вартість правильного харчування з доставкою 400 грн за один день. Це якщо не віддалені райони.
16:35
In reply to this message
Так, звісно можно
ІБ
16:37
Інна Білокур
Перекус
16:37
МБ
16:39
Мария Булыгина
‼️‼️‼️скажіть будьласка , чим можно замінити останній перекус??( можливо просто чай зі стевіею ? Бо я не зробила компот ((
Р
16:41
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅з’їжте салат із зелених овочів 150г ( огірки, зелень, капуста….)
МБ
16:52
Мария Булыгина
Дякую
Т
17:37
Татьяна
17:38
Вечеря
K
17:39
Ksyu ♥️♥️♥️
Смачної вечері💛💙
ЛШ
17:57
Людмила Швец
Моє сьогодні)) 😋😋😋завтра буде таке ж😉
17:57
17:57
17:57
17:57
K
18:00
Ksyu ♥️♥️♥️
In reply to this message
Вауууууууу.....супер красиво і вкусняшно🔥🔥🔥
ЛШ
18:01
Людмила Швец
Дякую😘дуже приємно ☺️
НБ
18:02
НАТАЛИЯ БИЛЕНКО
In reply to this message
Хочется до вашого ресторану ☺
ЛШ
18:03
Людмила Швец
☺️☺️☺️Чекаю😘завжди рада гостям😘
МЛ
18:03
Марина Лебедева
Моя вечеря !!! Смакота !!!
Д
18:13
Дария
In reply to this message
Люд...ну я ж тоже приеду...🥰🌸
ЛШ
18:16
Людмила Швец
Приезжай, моя хорошая, с нетерпением буду ждать 😘😘😘
I
18:33
Inna
Н
18:41
Наталья
Приятного аппетита !
О
18:48
Ольга
Всім доброго вечора! Мій смачний день.
18:48
18:48
18:48
18:48
ЕК
18:59
Евгения Коваленко
Смачної вечері,мій день
Перекус2 був вчасно і вечеря, котлети запікала
18:59
18:59
18:59
18:59
18:59
SS
19:00
Svetlana Shevkunova
Доброго,тихого вечора. Смачної вечері)))
ЛС
19:01
Людмила Соломончук
Моя вечеря, смачного.
ЛС
19:06
Леся Сивер
Смачна вечеря
IS
19:08
Irina Sh
ЛШ
19:11
Людмила Швец
In reply to this message
Ірочка, аватарка супер👍👍👍-така красуня!!!!!!
IS
19:12
Irina Sh
In reply to this message
Дякую, трохи підстригла коси, інакшусь☺️
БЕ
19:17
Бабич Елена
І моя вечеря! Приємного😘
С
19:21
Светлана
Всім доброго,тихого вечора!
ОХ
19:24
Оксана Хомутова
❗️❗️❗️ Руслан Іванович, не можу зрозуміти що зі мною, якийсь капець!!! Другий день постійного відчуття голоду. За всі марафони такого не було ( харчування в межах порції)
Л
19:29
Лесюня
Смачної вечері 💙💛
ЛС
19:33
Лідія Селецька
Моя смачна вечеря
NG
19:40
Natalja Golchenko
Редиска когда можно
БЕ
19:41
Бабич Елена
Редиску можно і на вечерю
NG
19:41
Natalja Golchenko
In reply to this message
Зниження температурного режиму
19:41
In reply to this message
Дякую
МЛ
19:49
Марина Лебедева
Руслан Іванович!!! Скажіть будьласка, щоб був регулярний стул треба пити оливкову олію?🤔 Якщо так то скільки разів на день і як часто !!! Дякую !!!
МБ
19:58
Мария Булыгина
Моя вечеря💙
Р
19:59
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
Це нормально і нетільки у Вас тому що наступили холода, все настроїться
Л
19:59
Лесюня
‼️‼️ Руслан Іванович,нам можна кизил? Дякую
A
20:01
Aleksandra
Вечеря
??
20:02
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
Моя середа була такою☺️ Не вистачає на фото тільки смачнючого узвару😌❤️
ІБ
20:04
Інна Білокур
Вечеря
20:04
Р
20:06
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
Можно коли по меню ягоди.
Л
20:06
Лесюня
In reply to this message
Дякую
ОХ
20:18
Оксана Хомутова
In reply to this message
Як же стримати себе 😭
КМ
20:22
Катя Мандровська
Мій смачний день
AL
20:30
Anna Lysjanska
НШ
20:31
Надежда Шаховая
In reply to this message
И у меня такая же ерунда 🙈
20:34
In reply to this message
Чем-то занять себя чтобы отвлечься и не думать постоянно о еде!я еле ужина дождалась
К
20:34
Ксения
In reply to this message
аналогічно((
С
20:34
Светлана Кобылецкая
Вечеря була вчасно
НШ
20:37
Надежда Шаховая
Мне масла сливочного хочется и мёда 🙄
ЛШ
20:47
Людмила Швец
In reply to this message
И мне масла ооооочень хочется 🙈🙈🙈
ОХ
20:51
Оксана Хомутова
In reply to this message
У меня это после ужина начинается. Целый день на работе, потом сразу с ребенком на улицу, короче там некогда и нечего есть другого, кроме того что взяла с собой. А потом вечером "ломка" начинается 😭
НШ
20:54
Надежда Шаховая
In reply to this message
Фух....я не одна🤷‍♀😔
ЛС
20:55
Леся Сивер
А мені істи дуже хочеться десь в 15:00. Слона б шоколаді з‘іла
НШ
20:57
Надежда Шаховая
In reply to this message
У меня муж приезжает через две недели, сказал чтобы я и ему готовила как себе,что тоже хочет похудеть. Поэтому не могу "косячить" а то муж приедет, а у меня +....это как-то сдерживает 🙈
ОО
20:59
Олена Олена
Я теж поки вечері дочекалась,рахувала хвилини.
ОО
20:59
Олена Олена
НШ
Надежда Шаховая 14.09.2022 20:34:06
Чем-то занять себя чтобы отвлечься и не думать постоянно о еде!я еле ужина дождалась
ГН
21:23
Головач Наталья
⁉️Руслан Иванович, можно обед в суботу и воскресенье заменить на картофельный пирог? Причина - есть в морозилке.
Ю
21:40
Юлія
In reply to this message
Супер, Ви просто чарівниця👍👍👍❤
21:42
In reply to this message
І у мене🙈
15 September 2022
Т
06:31
Татьяна
06:31
Доброго ранку
С
06:50
Светлана Кобылецкая
Доброго ранку
06:50
06:51
Смачного
МЛ
06:57
Марина Лебедева
Доброе утро!!!
Мій сніданок!!!
ІБ
07:30
Інна Білокур
Доброго ранку 🌸
Сніданок
07:30
NG
07:36
Natalja Golchenko
07:36
07:36
07:36
07:36
I
07:44
Inna
Доброго ранку, смачного)))
A
07:58
Aleksandra
Доброго ранку
AT
08:04
Antonina Talan
Л
08:06
Лесюня
Доброго ранку та смачного сніданку 😋😋😋
О
08:11
Ольга
НШ
08:12
Надежда Шаховая
Доброе утро и хорошего дня 😊Приятного аппетита
P.S. после вчерашнего эфира и завтрак погрела🙈😂
Р
08:22
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
Подивіться мій всорашній прямий ефір
ЕК
08:22
Евгения Коваленко
Доброго ранку 💙💛 мирного неба
Мій день сьогодні буде таким же
08:22
08:22
08:22
08:22
Р
08:23
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅так, дозволяю
ІК
08:30
Інна Криштопа
Доброго ранку)))Мій смачний день.
МБ
08:40
Мария Булыгина
Доброго ранку, мій сніданок на роботі 💙всім гарного дня )
МЛ
08:43
Марина Лебедева
Всем привет!!! Какой можно натуральный йогурт? В магазине выбора мало ((
08:48
А в пятницу это на 1 приём еды?
С
08:49
Светлана
Доброго ранку. Всім гарного дня!
AN
09:02
Anastasia Nastya
❗❗❗Чи можна замінити перекус фруктом? Або чимось іншим. Діти з'їли весь маршмелоу🙂
ЕЕ
09:06
Елена Елена
In reply to this message
Да)
МЛ
09:07
Марина Лебедева
In reply to this message
Спасибо Леночка 😉
БЕ
09:30
Бабич Елена
In reply to this message
Можно звичайно, крім банана, винограду та мандарин.
Р
09:33
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅так, в грамовці перекусу вживаєте фрукти або ягоди. Якщо яблуко, тоді або мікс фруктів, або запікати
МЛ
09:55
Марина Лебедева
Перекус!!!
М
09:57
Марина
‼️‼️Добрый день! Руслан Иванович подскажите пожалуйста, а завтра можно 1й перекус заменить на фрукты? и можно ли в субботу ужин заменить на куриную ножку или филе с салатом из капусты?
Спасибо!)
I
10:23
Inna
LG
10:24
Lyubov Goncharenko
Д
10:30
Дария
In reply to this message
Любой йогурт без добавок до 2.5 %. Я вот такой использую.
МЛ
10:35
Марина Лебедева
In reply to this message
😘😘😘 дякую!!
БЕ
10:53
Бабич Елена
Смачно🤗
ІБ
10:54
Інна Білокур
Перекус
10:54
Л
10:55
Лесюня
Перекусимо 😋😋😋
Д
10:57
Дария
10:57
Смачного..🌸
НШ
11:05
Надежда Шаховая
А я маковый тортик доедаю + яблочко было😊
МБ
11:08
Мария Булыгина
Мій перекус 🥰🥰🥰
Д
11:15
Дарина
⁉️ Доброго ранку ПП-сімейка)
Руслан Іванович підскажіть будь ласка , чи можно завтра чимось замінити сніданок , взагалі ні булгур ні гречку їсти не можу 🙏
К
11:26
Карина
‼️Доброго дня, підскажіть чім можно замінити завтрашній обід, не знайшла гарбуза
НШ
11:30
Надежда Шаховая
In reply to this message
Кабачком😊я спрашивала
11:34
⁉️⁉️Руслан Иванович, можно завтра на перекус сделать просто "йогурт с кусочками фруктов "?
Р
11:55
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
Замініть на овсянку
11:56
In reply to this message
А де Ви живите?
11:57
In reply to this message
А навіщо заміняти?
НШ
12:02
Надежда Шаховая
In reply to this message
На йогурт в магазине поглядывала 🙈а тут такая возможность...да и плюс ко всему что-то я с желатином и пищевой плёнкой не очень дружу🙈
??
12:26
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
О, не в одної мене желатин коники показує😅 Не вдається повністю його розчинити, якісь кристалики, та зостануться😠
НШ
12:32
Надежда Шаховая
In reply to this message
О то и у меня беда такая бывает
??
12:33
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
Мабуть, не дарма в рецепті написано влити його в йогурт речез ситечко...))
ЛС
12:35
Лідія Селецька
In reply to this message
Желатин треба замочувати холодною водою чи молоком а потім коли набухне прогріти в мікрохвильовці 30 секунд або поставити в гарячу воду і прогріти. Дуже гарно все виходить перевірено не тільки на ПП десертах.
ЯМ
12:35
Яна Малигон
Доброго дня, спробуйте листовий желатин, він дорожче коштує, але проблем ніяких. Тільки його попередньо потрібно замочити у холодній воді
??
12:36
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
Та я так і робила... 😭 Але все одно кристалики зостаються😠
НШ
12:36
Надежда Шаховая
Девочки, а кто использует масло виноградных косточек? Поделитесь отзывами,пожалуйста
ЯМ
12:37
Яна Малигон
In reply to this message
Воно дуже ніжне, з дуже ніжним смаком і запахом.
Л
12:37
Лесюня
In reply to this message
Потрібно щоб були меленькі кристалики,бо я взяла з більшими ,то получився казус,і дійсно краще як намочити в холодній воді,а потім в мікрохвильовці
ЛС
12:38
Лідія Селецька
In reply to this message
Значить або мало рідини або мало часу було для набухання.Беріть швидко розчинний ТМ Мрія.
Л
12:39
Лесюня
Даже як робила раніше желе то завжди на огні гарно прогрівала
НШ
12:45
Надежда Шаховая
In reply to this message
Спасибо большое 😉
ЕК
12:47
Евгения Коваленко
Дівчатка, доброго дня 💙💛
Для мене ніколи желатин не був проблемою,я завжди желатин заливала холодною кип'яченою водою і оставляла для набухання,а потім на водяній бані підігрівала і в десерти (тільки ж не дуже гарячим,ну смотря який рецепт 🤗🤗😉😉😉)
??
12:48
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓪 𝓘𝓼𝓱𝓬𝓱𝓮𝓷𝓴𝓸
In reply to this message
А на скільки часу Вы замочували в холодній воді?
ЕК
12:48
Евгения Коваленко
А ще я з ним 10років пропрацювала поваром в Харкові в інституті на десертах🤗🤗🤗
12:49
In reply to this message
Різниці в часі немає чим довше тім він краще набухне,він набухає на глазах 👌👌
МБ
12:52
Мария Булыгина
00:20
Дівчатка та Руслан Іванович, хочу дати зворотню відповідь на відео звернення нашого головного тренера, та можливо бути першою, щоб показати що я займаюся і прикріплю вам малесеньке відео для натхнення) що це зовсім не соромно , і ми тут , реально для однієї цілі, зробити з себе кращу версію ж себе )
Гіпертензія в мене буде завтра,
То ж дякую за підтримку !
Обіймаю 💙💛
ОС
13:01
Оксана Снитко
Смачний обід!
НШ
13:13
Надежда Шаховая
01:00
Не судите строго🙈Не оправдание, но всё же - муж в трассе, будет только через 1.5 недели, единственная здесь подружка с температурой 39...записала как смогла. Если никак, то если подружке завтра немного полегче будет, то перезапишу. Со временем тоже беда 35 секунд, на часах таймер ставила, 52 раза...как-то так 🙈
13:13
Секундомер
МЛ
13:13
Марина Лебедева
Р
13:14
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
Так, можно.
НШ
13:15
Надежда Шаховая
In reply to this message
Спасибо большое 😊
Р
13:23
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅можно замінити на кабачок або баклажан
I
13:31
Inna
НШ
13:43
Надежда Шаховая
⁉️⁉️⁉️Руслан Иванович, можно вместо ванилина?
13:43
ІБ
13:50
Інна Білокур
Обід
13:50
МБ
13:58
Мария Булыгина
In reply to this message
Ви супер крутая 💙💙💙💙🥰🥰🥰
13:59
Мій обід :)
Л
13:59
Лесюня
Смачного обіду 💛💙
НШ
14:06
Надежда Шаховая
In reply to this message
Спасибо большое 😘
Вы тоже большая молодец 💪💪💪😘
14:07
⁉️⁉️Руслан Иванович, борщ на втором бульйоне? Всегда только 2 бульйон берём?
ЯМ
14:07
Яна Малигон
In reply to this message
Sticker
😘
НШ
14:11
Надежда Шаховая
Приятного аппетита 😊
Р
14:20
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
Так, можно додавати
AT
14:22
Antonina Talan
DQ
Dima QuicKMan 15.09.2022 14:22:32
00:34
I
14:26
Inna
In reply to this message
Молодець 👍👍👍
AT
14:29
Antonina Talan
In reply to this message
32 рази зробила
М
14:31
Марина
‼️‼️‼️Руслан Иванович, писала вопрос, но возможно Вы пропустили или я)
Можно ли завтра на первый перекус просто фрукты и в субботу заменить ужин или просто запечь ёжики без йогурта и сыра.
Причина: не ем молочных продуктов.
AL
14:32
Anna Lysjanska
In reply to this message
Клас👍👍👍👍👍
МЛ
14:37
Марина Лебедева
Руслан Иванович!!! Нету киви 🥝, чем можно его заменить!!! Какими фруктами!?
14:40
Смородина можно?
НШ
14:40
Надежда Шаховая
На второй перекус можно киви, грейпфрут, сливы
ЕК
14:40
Евгения Коваленко
In reply to this message
Якщо на перекус 2 в п'ятницю ,то там написано що можна вжити сливу.
А взагалі на другий перекус можна тільки :
Ківі
Грейпфрут
Алича
Слива
14:41
Вся інформація в алгоритм перевтілення
МЛ
14:41
Марина Лебедева
Мне на завтра!!!
ЕК
14:41
Евгения Коваленко
😘
14:41
In reply to this message
Там вказано- слива
МЛ
14:41
Марина Лебедева
In reply to this message
😘
О
14:42
Оксана
‼️Добрий день. Що можно додати у суботу до яловичини взамін солоного огірка?
МЛ
14:42
Марина Лебедева
И айсберга нету 😡
НШ
14:45
Надежда Шаховая
In reply to this message
Может пекинку?
МЛ
14:45
Марина Лебедева
In reply to this message
Не знаю !!🤷
14:47
А сельдерей нужен?
14:47
На 2 перекус ?
ОО
14:58
Олена Олена
‼️Р.І.Чим можна замінити завтрашній ранковий перекус,не встигаю зробити?
Р
14:59
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
✅✅✅так, закипіло, зливаємо бульйон перший і заливаємо кипяченою водою м‘ясо і варимо вже до готовності
14:59
In reply to this message
✅✅✅так, дозволяю і те і інше)
М
15:00
Марина
In reply to this message
Дякую)
Р
15:00
Руслан Карпенко Спорт
In reply to this message
Можно і звичайну білокачанну капусту і пекінську
15:01
In reply to this message
✅✅✅так, дозволяю йогурт і фрукти. Буде як фруктовий салат
ОО
15:10
Олена Олена
Дякую.
МЛ
15:23
Марина Лебедева
In reply to this message
Дякую
А
15:32
Александра
15:33
Перекус та вечеря ще в процесі )))